Πολλοί πιστεύουν ειλικρινά ότι οι άνδρες είναι πιο ανθεκτικοί και χρειάζονται λιγότερη φροντίδα από τις γυναίκες. Οι ειδικοί προειδοποιούν τους άνδρες: πέντε κοινές ασθένειες στην καθημερινή ζωή αποτελούν συνεχή απειλή για την ανδρική υγεία. Ποιες είναι ακριβώς αυτές οι πέντε ασθένειες; Ας τις εξερευνήσουμε παρακάτω. Η βαριά σωματική εργασία αυξάνει την ευπάθεια σε τραυματισμούς των οσφυϊκών μυών. «Πολλοί ασθενείς που επισκέπτονται ορθοπεδικές κλινικές ενημερώνουν άμεσα τους γιατρούς ότι η κακή υγεία της πλάτης τους έχει μειώσει τη λίμπιντο, ενώ ορισμένοι αντιμετωπίζουν ακόμη και στυτική δυσλειτουργία», δήλωσε ο ειδικός.
Ο ειδικός εξήγησε: «Στην πραγματικότητα, όλοι βιώνουν σταδιακή οσφυϊκή εκφύλιση με την ηλικία. Η παθολογική βάση της οσφυϊκής δισκοκήλης έγκειται σε εκφυλιστικές αλλαγές και τραύματα, που επηρεάζονται από τη σωματική διάπλαση, τον βαθμό καταπόνησης και τις πρακτικές συντήρησης.«Υπό κανονικές συνθήκες, εάν οι άνδρες φροντίζουν να προστατεύουν την κάτω περιοχή της πλάτης τους, αυτή η πάθηση εμφανίζεται συχνότερα σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο, πολλοί εργαζόμενοι άνδρες σήμερα, λόγω έλλειψης επαρκούς άσκησης ή παρατεταμένης έκθεσης σε σωματική εργασία υψηλής έντασης, συχνά προκαλούν βλάβη στα οστά της λεκάνης τους.
Επιπλέον, για πολλούς άνδρες που ασκούν καθιστικές ασχολίες, οι οσφυϊκοί μύες λειτουργούν ως «πρώτη γραμμή εργασίας». Σε τέτοιες περιπτώσεις, η οσφυϊκή μυϊκή ομάδα δεν διαθέτει επαρκή δύναμη και αντοχή, με αποτέλεσμα η υποστήριξη ολόκληρου του άνω μέρους του σώματος να επιβαρύνει σημαντικά την κάτω περιοχή της πλάτης.
Ιατρική συμβουλή: Οι άνδρες, ιδιαίτερα εκείνοι που ασχολούνται με χειρωνακτική εργασία, πρέπει να αναζητήσουν άμεση ιατρική αξιολόγηση εάν αισθανθούν πόνο στην κάτω πλάτη ή στα πόδια κατά τη διάρκεια συνηθισμένων κινήσεων κάμψης ή χωρίς προφανή αιτία, ειδικά εάν το σήκωμα του ποδιού προκαλεί σημαντική δυσφορία. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει οσφυϊκή δισκοκήλη. Συνιστάται τακτική, μέτρια άσκηση, αποφεύγοντας την υπερβολική ένταση. Η ενσωμάτωση κατάλληλης αερόβιας δραστηριότητας και η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου μπορούν να διευκολύνουν την ανάρρωση σε σύντομο χρονικό διάστημα.Συνιστάται να κάνετε κοιλιακούς μία φορά την ημέρα για περίπου 10-15 λεπτά, εκτελώντας τις κινήσεις αργά και σταματώντας αν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση.
«Περιορισμένα εργασιακά περιβάλλοντα» που συμβάλλουν στη μείωση της λίμπιντο
Ο κ. Cheng, που εργάζεται σε εκδοτικό οίκο, εργάζεται σε ένα κομψό κτίριο γραφείων. Ξεκινά την εργασία του καθημερινά στις 9 το πρωί και τελειώνει στις 5 το απόγευμα. Παρόλο που στο παρελθόν ήταν σε άριστη υγεία, πρόσφατα παρατήρησε ότι νιώθει ζάλη και πονοκεφάλους κάθε μέρα όταν μπαίνει στο γραφείο, με τα συμπτώματα να εντείνονται προς το τέλος του απογεύματος. Αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν όταν επιστρέφει στο σπίτι.
Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι οι δυσάρεστες συνθήκες εργασίας και οι απρόσωπες πρακτικές διαχείρισης μπορεί να συμβάλλουν άμεσα σε υποβέλτιστες καταστάσεις υγείας. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανεξήγητη ευερεθιστότητα, επίμονη ανησυχία, λήθαργο, εμβοές στα αυτιά, κόπωση των ματιών, διανοητική θολούρα και μειωμένη λίμπιντο – τα οποία θεωρούνται συλλογικά ως διαδεδομένες σύγχρονες επαγγελματικές παθήσεις.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι πολλά αστικά κτίρια γραφείων σήμερα παρουσιάζουν διάφορους βαθμούς ρύπανσης που είναι επιβλαβείς για τη δημόσια υγεία: σημαντικά μειωμένη ποιότητα αέρα, σε συνδυασμό με σημαντικά προβλήματα στον έλεγχο της θερμοκρασίας και της υγρασίας, τον φωτισμό, τον εξαερισμό και την καθαριότητα. Πολλά κτίρια γραφείων που φαίνονται ευρύχωρα και φωτεινά σπάνια επιτυγχάνουν επαρκή κυκλοφορία αέρα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, επηρεάζοντας αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.
Ιατρική συμβουλή:Οι γιατροί συμβουλεύουν τους άνδρες επαγγελματίες να ασχολούνται περισσότερο με υπαίθριες δραστηριότητες, χρησιμοποιώντας τα διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα ή τσάι για να βγουν έξω από το γραφείο και να πάρουν καθαρό αέρα. Κρύα άκρα και νευρασθένεια Πολλοί άνδρες ανήκουν στη φυλή των «νυχτοπούλων». Τα αργά βράδια, όταν όλα είναι ήσυχα, είναι η ιδανική ώρα για την εργασία και τις ψυχαγωγικές τους δραστηριότητες – είτε παλεύουν με τους υπολογιστές τους μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, είτε περιπλανιούνται στο διαδίκτυο, είτε συχνάζουν σε μπαρ, καραόκε και κλαμπ......Τυπικά παραδείγματα περιλαμβάνουν τους επαγγελματίες της διαφήμισης, τους ειδικούς της πληροφορικής, τους οδηγούς νυχτερινής βάρδιας και το προσωπικό των 24ωρων καταστημάτων.Οι χρόνιοι νυχτοπούλοι υποβάλλουν το σώμα τους σε υπερβολική καταπόνηση, καθιστώντας τους επιρρεπείς σε λειτουργικές διαταραχές, ενδοκρινικές ανισορροπίες, νευρασθένεια, μείωση της μνήμης, διανοητική θολούρα, κακή συγκέντρωση, επιβράδυνση των αντιδράσεων, ξεχασιά, ζάλη και πονοκεφάλους. Επιπλέον, ο ακανόνιστος τρόπος ζωής των συνηθισμένων νυχτερινών εργαζομένων αυξάνει την ευπάθεια σε γαστρεντερικά προβλήματα, που συχνά συνοδεύονται από πόνο στην κάτω πλάτη και τα γόνατα, κρύα άκρα και αϋπνία.
Ιατρική συμβουλή: Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου για να ρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι. Εάν η εργασία σας απαιτεί να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ, ενσωματώστε διαλείμματα για ξεκούραση και εξασφαλίστε επαρκή διατροφική πρόσληψη. Οι εργαζόμενοι σε νυχτερινή βάρδια πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς επιπλέον εργασίες. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C ή προϊόντα που περιέχουν κολλαγόνο, όπως φρούτα και δέρμα κρέατος, κατά τη διάρκεια του δείπνου.Μειώστε την κατανάλωση πικάντικων τροφών και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, προτιμώντας φρέσκους χυμούς ή γάλα σόγιας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις στα εσωτερικά όργανα Τα αποτελέσματα των εξετάσεων υγείας 100.000 ανδρών στο Πεκίνο αποκάλυψαν ότι το 22,28% των ανδρών πάσχει από λιπώδη ηπατοπάθεια. Περαιτέρω ανάλυση έδειξε ότι η πλειονότητα των ατόμων που επηρεάστηκαν ήταν άνδρες που συχνάζουν σε επαγγελματικά δείπνα λόγω των απαιτήσεων της εργασίας τους.
Αυτοί οι επαγγελματίες που ασχολούνται με κοινωνικές δραστηριότητες εργάζονται μέρα και νύχτα, πίνουν συνεχώς και γλεντούν. Αν και γνωρίζουν ότι «η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ βλάπτει τον οργανισμό», επιμένουν από υποχρέωση, πίνοντας μέχρι να καταρρεύσουν. Προτιμούν να προδώσουν την υγεία τους παρά να απογοητεύσουν τους πελάτες ή τους φίλους τους.
Αντιπροσωπευτικά πρόσωπα αυτής της ομάδας είναι οι πωλητές εταιρειών, οι υπεύθυνοι δημοσίων σχέσεων και οι διευθυντές. Αυτοί οι επαγγελματίες συνήθως υποφέρουν από υψηλά επίπεδα άγχους, υπερβολικό φόρτο εργασίας, κόπωση, ανησυχία, ένταση, κακή ποιότητα ύπνου και περιορισμένη σωματική δραστηριότητα – παράγοντες που τους προδιαθέτουν σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι συνεχείς «επαγγελματικές δείπνες» με μη ισορροπημένη διατροφή, ο ακανόνιστος τρόπος ζωής και η εξασθενημένη ανοσολογική λειτουργία μπορούν να οδηγήσουν σε υπερλιπιδαιμία και υπερουριχαιμία, αυξάνοντας την ευπάθεια στην παχυσαρκία και προκαλώντας υπέρταση και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ιατρική συμβουλή: Οι άνδρες είναι επιρρεπείς σε λιπώδη ηπατοπάθεια λόγω της διατροφής τους που είναι πλούσια σε λιπαρά και πρωτεΐνες, της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και των ακανόνιστων συνηθειών διατροφής/ύπνου. Η αδυναμία ελέγχου και προσαρμογής αυτών των παραγόντων μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ηπατική βλάβη.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η ακτινοβολία μειώνουν τη γονιμότητα
«Παρατηρούμε σήμερα μια σημαντική αύξηση των περιπτώσεων ανδρικής υπογονιμότητας μεταξύ των υπαλλήλων γραφείου που κάθονται για πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή κάθε μέρα», δήλωσε ο διευθυντής Yang Huai. Πολλοί ασθενείς της κλινικής ανήκουν σε αυτή την ομάδα.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι πολλοί εργαζόμενοι σε γραφεία στις πόλεις έχουν αναπτύξει αυτό το επαγγελματικό πρότυπο: ξυπνούν νωρίς για να εργαστούν στον υπολογιστή για οκτώ ώρες, ακολουθούμενες από αρκετές ώρες στο σπίτι μπροστά από οθόνες. Παραμελούν την ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εργασίας, καθυστερούν τις διακοπές για τουαλέτα, συχνά μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και περνούν τις περισσότερες ώρες της ημέρας αλληλεπιδρώντας με ψηφιακές συσκευές.Αυτός ο τρόπος ζωής αναγκάζει τους άνδρες να παραμένουν για πολλές ώρες σε καθιστή θέση, να συγκρατούν τα ούρα και να εκτίθενται σε ακτινοβολία, αυξάνοντας τη θερμοκρασία στην περιοχή του περινέου και του όσχεου. Αυτό τους προδιαθέτει σε προστατίτιδα και διαταραχή της σπερματογένεσης στους όρχεις.
Ιατρική συμβουλή:Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους άνδρες με αυτές τις ανθυγιεινές συνήθειες εργασίας και τρόπου ζωής να λάβουν προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της υπογονιμότητας. Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, τον περιορισμό των πικάντικων τροφών, την αποφυγή της παρατεταμένης ποδηλασίας ή του καθιστικού τρόπου ζωής, τη διατήρηση τακτικής σεξουαλικής δραστηριότητας, την τήρηση της τοπικής υγιεινής, την κατανάλωση άφθονου νερού, την αποφυγή της παρατεταμένης κατακράτησης ούρων, την ελαχιστοποίηση της έκθεσης σε ιονίζουσα ακτινοβολία και, ιδανικά, τη σύλληψη κατά τη διάρκεια των βέλτιστων ετών τεκνοποίησης.