يعتقد الكثيرون حقًا أن الرجال أقوى من النساء ولا يحتاجون إلى عناية دقيقة مثلهن. يحذر الخبراء الرجال: هناك خمسة أمراض شائعة في الحياة اليومية تشكل تهديدًا مستمرًا لصحة الرجال. ما هي هذه الأمراض الخمسة بالضبط؟ دعونا نستكشفها أدناه.
العمل البدني الشاق يزيد من قابلية الإصابة بإصابات عضلات أسفل الظهر
"يخبر العديد من المرضى الذين يزورون عيادات جراحة العظام الأطباء مباشرة أن صحة ظهورهم السيئة قد قللت من الرغبة الجنسية، بل إن بعضهم يعاني من ضعف الانتصاب"، كما صرح الأخصائي.
وأوضح الأخصائي: "في الحقيقة، يبدأ أسفل الظهر لدى الجميع في التدهور تدريجياً مع تقدم العمر. وتكمن الأسباب المرضية لانزلاق الغضروف القطني في التغيرات التنكسية والإصابات، التي تتأثر بالبنية الجسدية ودرجة الإجهاد وما إذا كان يتم توفير الرعاية المناسبة."في الظروف العادية، إذا حرص الرجال على حماية أسفل ظهورهم، فإن هذه الحالة تكون أكثر شيوعًا في سن الشيخوخة. ومع ذلك، فإن العديد من الرجال العاملين اليوم، بسبب قلة ممارسة التمارين الرياضية الكافية أو التعرض المطول للعمل البدني الشاق، غالبًا ما يتسببون في تلف عظام الحوض.
علاوة على ذلك، بالنسبة للعديد من الرجال الذين يمارسون مهنًا تتطلب الجلوس لفترات طويلة، تعمل عضلات أسفل الظهر كـ "عمال في الخطوط الأمامية". في مثل هذه الحالات، تفتقر عضلات أسفل الظهر إلى القوة والمرونة الكافية، مما يجعل مهمة دعم الجزء العلوي من الجسم بأكمله عبئًا كبيرًا على أسفل الظهر.
نصيحة طبية: يجب على الرجال، وخاصة أولئك الذين يمارسون أعمالًا يدوية، التوجه فورًا إلى الطبيب إذا شعروا بألم في أسفل الظهر أو الساق أثناء القيام بحركات الانحناء الروتينية، أو بدون سبب واضح، خاصةً إذا كان رفع الساق يسبب لهم ألمًا شديدًا. فقد يشير ذلك إلى انزلاق غضروفي قطني. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل معتدل، وتجنب الإجهاد المفرط. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الهوائية المناسبة وتناول كمية كافية من الكالسيوم في التعافي خلال فترة قصيرة.يُنصح بأداء تمارين البطن مرة واحدة يوميًا لمدة 10-15 دقيقة تقريبًا، مع تنفيذ الحركات ببطء والتوقف عند الشعور بأي ألم.
"بيئات العمل المحدودة" التي تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية
يعمل السيد تشينغ في دار نشر في مبنى مكاتب أنيق. يبدأ عمله في تمام الساعة 9 صباحًا كل يوم وينتهي في الساعة 5 مساءً. كان يتمتع بصحة جيدة في السابق، لكنه لاحظ مؤخرًا أنه يعاني من الدوخة والصداع عند دخوله المكتب كل يوم، وتزداد الأعراض حدة مع اقتراب نهاية فترة بعد الظهر. تختفي هذه الأعراض عند عودته إلى المنزل.
يشير الخبراء إلى أن ظروف العمل غير المريحة وممارسات الإدارة غير الشخصية قد تساهم بشكل مباشر في تدهور الحالة الصحية. تشمل الأعراض الشائعة التهيج غير المبرر، والقلق المستمر، والخمول، وطنين الأذن، وإجهاد العين، والضبابية الذهنية، وانخفاض الرغبة الجنسية - والتي تعتبر مجتمعة أمراضًا مهنية شائعة في العصر الحديث.
يلاحظ الخبراء أن العديد من مباني المكاتب الحضرية تحتوي حاليًا على درجات متفاوتة من التلوث الضار بالصحة العامة: جودة هواء متدهورة بشكل كبير، إلى جانب مشاكل كبيرة في التحكم في درجة الحرارة والرطوبة والإضاءة والتهوية والنظافة. نادرًا ما تحقق العديد من مباني المكاتب المغلقة التي تبدو واسعة ومشرقة تهوية كافية على مدار العام، مما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
النصيحة الطبية:ينصح الأطباء هؤلاء المهنيين الذكور بممارسة المزيد من الأنشطة في الهواء الطلق، واستغلال استراحات الغداء أو استراحات الشاي للخروج من المكتب لاستنشاق الهواء النقي. برودة الأطراف وهن العصبي ينتمي العديد من الرجال إلى فئة "السهرانين". تعتبر ساعات الليل المتأخرة، عندما يسود الهدوء، هي الوقت المثالي لهم للعمل أو اللعب - سواء كان ذلك في العمل على أجهزة الكمبيوتر حتى الفجر، أو تصفح الإنترنت، أو التردد على الحانات أو أماكن الكاريوكي أو النوادي الليلية......ومن بين الممثلين النموذجيين لهذه الفئة: العاملون في مجال الإعلان، والمتخصصون في تكنولوجيا المعلومات، وسائقو النوبات الليلية، وموظفو المتاجر التي تعمل على مدار 24 ساعة.
يشير الخبراء إلى أن المخاطر الصحية الشائعة لهؤلاء الرجال قد تشمل:يعرض البوم الليليون المزمنون أجسادهم لإجهاد مفرط، مما يجعلهم عرضة لاضطرابات وظيفية، واختلالات في الغدد الصماء، وهن عصبي، وتدهور الذاكرة، وضبابية ذهنية، وضعف التركيز، وبطء ردود الفعل، والنسيان، والدوخة، والصداع. بالإضافة إلى ذلك، تزيد أنماط الحياة غير المنتظمة بين العاملين الليليين المتكررين من قابلية الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي، وغالبًا ما يصاحبها ألم في أسفل الظهر والركبة، وبرودة في الأطراف، والأرق.
نصيحة طبية: ضع جدولًا منتظمًا للنوم لتنظيم ساعتك البيولوجية. إذا كان العمل يتطلب السهر لوقت متأخر من الليل، فاحرص على أخذ فترات راحة وتناول طعامًا مغذيًا. يجب على العاملين في النوبات الليلية إعطاء الأولوية للراحة النهارية دون القيام بمهام إضافية. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C أو الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين مثل الفاكهة وجلد اللحوم أثناء العشاء.قلل من تناول الأطعمة الحارة وقلل من استهلاك الكحول، وبدلاً من ذلك اختر العصائر الطازجة أو حليب الصويا. الإفراط في الشرب يؤثر سلبًا على الأعضاء الداخلية كشفت نتائج الفحوصات الطبية لـ 100,000 رجل في بكين عن انتشار مرض الكبد الدهني بنسبة 22.28٪. أشارت تحليلات إضافية إلى أن الغالبية العظمى من المصابين هم رجال يحضرون عشاء عمل بشكل متكرر بسبب متطلبات العمل.
يعمل هؤلاء المهنيون الاجتماعيون ليلًا ونهارًا وسط شرب الكحول والولائم المستمرة. على الرغم من إدراكهم أن "الإفراط في شرب الكحول يضر بالجسم"، إلا أنهم يستمرون في ذلك بدافع الالتزام، ويشربون حتى ينهارون - مع إعطاء الأولوية للعملاء والصداقة على حساب صحتهم.
ومن بين الشخصيات البارزة في هذه المجموعة مندوبو مبيعات الشركات ومسؤولو العلاقات العامة والمديرون. وعادة ما يتحمل هؤلاء المهنيون مستويات عالية من التوتر وأعباء عمل مفرطة وإرهاق وقلق وتوتر وقلة النوم ونشاط بدني محدود - وهي عوامل تجعلهم عرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي. ويمكن أن تؤدي "مآدب العمل" المستمرة مع الأنظمة الغذائية غير المتوازنة وأنماط الحياة غير المنتظمة وضعف وظيفة المناعة إلى فرط شحميات الدم وفرط حمض يوريك الدم، مما يزيد من قابلية الإصابة بالسمنة ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
النصيحة الطبية: الرجال معرضون للإصابة بمرض الكبد الدهني بسبب اتباعهم نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون والبروتينات، والإفراط في تناول الكحول، وعدم انتظام أنماط الأكل والنوم. قد يؤدي عدم التحكم في هذه العوامل وتعديلها على الفور إلى تلف شديد في الكبد.
أنماط الحياة الخاملة والإشعاع يقللان من الخصوبة
قال المدير يانغ هواي: "نشهد الآن زيادة ملحوظة في حالات العقم لدى الرجال من الموظفين المكتبيين الذين يجلسون لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر يوميًا". ينتمي العديد من مرضى العيادة إلى هذه الفئة السكانية.
يشرح الخبراء أن العديد من العاملين في المكاتب الحضرية قد طوروا هذا النمط المهني: الاستيقاظ مبكرًا للعمل على الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات، تليها عدة ساعات في المنزل أمام الشاشات. إنهم يهملون شرب الماء أثناء العمل، ويؤخرون الذهاب إلى الحمام، وكثيرًا ما يسهرون، ويقضون معظم ساعات يقظتهم في التفاعل مع الأجهزة الرقمية.هذا النمط من الحياة يجعل الرجال يجلسون لفترات طويلة، ويحتجزون البول، ويتعرضون للإشعاع، مما يرفع درجة الحرارة المحلية في العجان والصفن. وهذا يجعلهم عرضة للإصابة بالتهاب البروستاتا وضعف تكوين الحيوانات المنوية في الخصيتين.
النصيحة الطبية:ينصح الخبراء الرجال الذين لديهم عادات عمل ونمط حياة غير صحية باتخاذ تدابير استباقية للوقاية من العقم. ويشمل ذلك تجنب الإفراط في تناول الكحول، والحد من الأطعمة الحارة، والامتناع عن ركوب الدراجات أو الجلوس لفترات طويلة، والحفاظ على نشاط جنسي منتظم، وممارسة النظافة الشخصية، وشرب الكثير من الماء، وتجنب حبس البول لفترات طويلة، وتقليل التعرض للإشعاع المؤين، والإنجاب في سن الإنجاب الأمثل.