パソコン族は毎日長時間画面を見続けるため、目の乾燥を引き起こしやすい。では、パソコン族の目の乾燥に効果的な食品とは？以下にご紹介する：
にんじん
緑黄色野菜をはるかに上回るビタミンAを含み、その主成分はβ-カロテンである。体内では消化吸収後にビタミンAに変換されるため、ビタミンA原とも呼ばれる。穀物に不足しがちなリジンを豊富に含み、体力増強に効果的。
椎茸
抗腫瘍作用があり、長時間パソコン作業をする人にとって放射線防護効果があります。30種類以上の天然酵素を含み、血圧やコレステロールを下げる働きがあります。
鶏肉
人体に必要な必須アミノ酸を全て含み、良質なタンパク源です。温性で甘味があり、体を温めるのに適しています。
海苔
ビタミンA・B1・B2を含み、体液バランス調整にも一定の効果がある。
胡麻
人体に必要なビタミンE・B1、カルシウムを供給。特にリノール酸は血管壁のコレステロールを除去する。黒ごまは滋養強壮に優れた食品で、多糖類、レシチン、セサミン、セサミン酸、カルシウム、マグネシウム、鉄、タンパク質などを含みます。
さつまいも
粘液タンパク質を含み、動脈硬化を防止し、抗炎症作用があります。美肌効果があり、メラニンの生成を抑制し、そばかすを防ぎ、肌の弾力を保ちます。
豊富なコラーゲン繊維を含み、体内の余剰炭水化物が脂肪に変換されるのを阻害する特殊な作用があります。含まれる食物繊維は新陳代謝を促進し、便秘を防止します。アルカリ性食品であり、酸塩基平衡を調節します。
また、赤肉種サツマイモはカロテンを含み、目に非常に有益です。注意すべき点として、多くの人は摂取後に腹部膨満感、げっぷ、胸焼けを感じます。蒸す時間を適切に延長し、含まれるオキシダーゼを完全に破壊すれば、不快感は生じません。
バナナ
特にカリウムが豊富で、目の疲れを和らげます。
リンゴ
リンゴ酸を含み、体内の脂肪分解を促進します。