Запобігання шкоді від випромінювання в першу чергу передбачає захист від впливу електромагнітного випромінювання на організм людини. Цього можна досягти, збільшивши споживання ягід годжі та продуктів на основі пилку. Ягоди годжі живлять печінку та покращують зір, захищаючи сітківку від пошкодження світлом, виводячи вільні радикали та забезпечуючи стійкість до рентгенівського випромінювання.Пилок містить велику кількість біологічних поживних речовин, включаючи нуклеїнові кислоти, амінокислоти, вітаміни, ніацин і фолієву кислоту. Амінокислоти в пилку підвищують життєздатність гранулоцитів периферичної крові у тварин, що зазнали опромінення, захищають кістковий мозок, селезінку, тимус та інші тканини, збільшують вміст і активність СОД в крові та знижують рівень перекисних ліпідів. Він має потенціал для розробки продуктів харчування, що захищають від радіації.Надлишкове щоденне споживання калорій, яке перевищує потреби організму, перетворюється на жир, що призводить до ожиріння. Тому для підтримки здорової ваги необхідно контролювати споживання калорій. Поліпшення пам'яті: Збільшення споживання високоякісного білка покращує пам'ять. Добавки з білком підтримують оптимальну фізіологію мозку. Надавайте перевагу продуктам, багатим на білок, таким як молочні продукти, риба, м'ясо, яйця, птиця та соєві продукти.
Захист здоров'я очей Вітамін А і бета-каротин підтримують функцію печінки і гостроту зору, зменшуючи навантаження на очі. Тривале перебування біля екрану збільшує споживання вітаміну А, що може погіршити зір. Багатими джерелами є молочні продукти, яєчні жовтки, вугор і печінка тварин. Продукти, багаті на каротиноїди, включають моркву, листові зелені овочі, гарбуз і червону солодку картоплю.
Боріться з втомою, вживаючи вітаміни групи В і вітамін С. Вітаміни групи В необхідні для метаболізму глюкози в тканинах мозку; їх дефіцит може спричинити втому та запаморочення. До продуктів, багатих на вітаміни групи В, що сприяють покращенню роботи мозку, належать зернові, соя, арахіс, нежирне м'ясо, свіжа риба, насіння кунжуту, волоські горіхи, гриби шиїтаке та яйця.До продуктів, багатих на вітамін С, належать свіжі фрукти, такі як ківі, полуниця, персики та цитрусові, а також зелені листові овочі.
Заспокойте розум і поповніть запаси кальцію, щоб сприяти спокою. Тривале сидіння за комп'ютером може викликати психічне занепокоєння; прийом добавок кальцію може допомогти заспокоїти розум. До продуктів, багатих на кальцій, належать молоко, йогурт, соя та продукти з неї, сушені креветки, ламінарія, деревне вухо, кунжутна паста та зелені листові овочі.
Підвищення імунітету за допомогою добавок цинку зміцнює імунну систему. До продуктів, багатих на цинк, належать печінка тварин, соя, нежирне м'ясо та горіхи з твердою шкаралупою (такі як арахіс, волоські горіхи та насіння дині).
Зниження рівня холестерину в крові: деякі комп'ютерні працівники середнього віку, які не займаються фізичною працею, можуть розвинути гіперхолестеринемію, якщо їх раціон харчування є незбалансованим. Вибір відповідних продуктів харчування може знизити рівень холестерину в крові. До продуктів, що знижують рівень холестерину, належать цибуля, риба, часник, молоко, овес, кукурудза, ламінарія та гриби шиїтаке.