Prevencia poškodenia žiarením spočíva predovšetkým v ochrane pred účinkami elektromagnetického žiarenia na ľudský organizmus. Toho možno dosiahnuť zvýšením príjmu potravín na báze bobúľ goji a peľu. Bobule goji vyživujú pečeň a zlepšujú zrak, chránia sietnicu pred poškodením svetlom, zachytávajú voľné radikály a poskytujú odolnosť voči röntgenovému žiareniu.Peľ obsahuje množstvo biologických živín, vrátane nukleových kyselín, aminokyselín, vitamínov, niacínu a kyseliny listovej. Aminokyseliny v peľu zvyšujú vitalitu granulocytov periférnej krvi u ožiarených zvierat, chránia kostnú dreň, slezinu, týmus a iné tkanivá, zvyšujú obsah a aktivitu SOD v krvi a znižujú hladinu lipidových peroxidov. Má potenciál pre vývoj potravín chrániacich pred žiarením. Kontrola kalórií Používatelia počítačov často vedú sedavý životný štýl, čím sa znižuje výdaj energie.Nadmerný denný príjem kalórií nad rámec telesných potrieb sa premieňa na tuk, čo vedie k obezite. Príjem kalórií by sa preto mal kontrolovať, aby sa udržala zdravá hmotnosť. Zlepšenie pamäti: Zvýšenie príjmu vysokokvalitných bielkovín zlepšuje pamäť. Doplnky bielkovín udržiavajú optimálnu fyziológiu mozgu. Uprednostňujte potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mliečne výrobky, ryby, mäso, vajcia, hydina a sójové výrobky.
Ochrana zdravia očí Vitamín A a beta-karotén podporujú funkciu pečene a zrakovú ostrosť, čím zmierňujú namáhanie očí. Dlhodobé vystavenie obrazovke u používateľov počítačov zvyšuje spotrebu vitamínu A, čo môže potenciálne poškodiť zrak. Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú mliečne výrobky, vaječné žĺtky, žltú úhoru a zvieracie pečene. Zdroje bohaté na beta-karotén zahŕňajú mrkvu, listovú zeleninu, tekvicu a červené sladké zemiaky.
Bojujte proti únave doplnkami vitamínov B a vitamínu C. Vitamíny B sú nevyhnutné pre metabolizmus glukózy v mozgovom tkanive; ich nedostatok môže spôsobiť únavu a závraty. Potraviny podporujúce mozgovú činnosť bohaté na vitamíny B zahŕňajú obilniny, sójové bôby, arašidy, chudé mäso, čerstvé ryby, sezamové semienka, vlašské orechy, huby shiitake a vajcia.Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú čerstvé ovocie, ako je kiwi, jahody, broskyne a citrusové plody, ako aj zelenú listovú zeleninu.
Upokojte myseľ a doplňte vápnik, aby ste podporili pokoj. Dlhodobé sedenie pri počítači môže spôsobiť duševnú nepokojnosť; doplnky vápnika môžu pomôcť upokojiť myseľ. Potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú mlieko, jogurt, sójové bôby a výrobky z nich, sušené krevety, kelp, huby ucho jeleňovité, sezamovú pastu a zelenú listovú zeleninu.
Posilnenie imunity prostredníctvom doplnkov zinku zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú živočíšne pečene, sójové bôby, chudé mäso a orechy s tvrdou škrupinou (arašidy, vlašské orechy, melónové semená atď.).
Zníženie hladiny cholesterolu v krvi: Niektorí počítačoví pracovníci stredného veku, ktorí nemajú dostatok fyzickej práce, môžu pri nevyváženej strave trpieť hypercholesterolémiou. Výberom vhodných potravín je možné znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, sú napríklad cibuľa, ryby, cesnak, mlieko, ovos, kukurica, kelp a huby shiitake.