Prevenirea efectelor nocive ale radiațiilor implică în primul rând protejarea împotriva efectelor radiațiilor electromagnetice asupra corpului uman. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea consumului de fructe de goji și alimente pe bază de polen. Fructele de goji hrănesc ficatul și îmbunătățesc vederea, protejând retina de efectele nocive ale luminii, eliminând radicalii liberi și oferind rezistență la radiațiile cu raze X.Polenul conține nutrienți biologici abundenți, inclusiv acizi nucleici, aminoacizi, vitamine, niacină și acid folic. Aminoacizii din polen sporesc vitalitatea granulocitelor din sângele periferic la animalele iradiate, protejează măduva osoasă, splina, timusul și alte țesuturi, cresc conținutul și activitatea SOD din sânge și reduc nivelurile de peroxid lipidic. Acesta are potențialul de a dezvolta alimente care protejează împotriva radiațiilor. Controlul caloriilor Utilizatorii de computere duc adesea un stil de viață sedentar, reducând consumul de energie.Excesul de aport caloric zilnic peste necesarul organismului se transformă în grăsime, ducând la obezitate. Prin urmare, aportul caloric trebuie controlat pentru a menține o greutate sănătoasă. Îmbunătățirea memoriei: Creșterea aportului de proteine de înaltă calitate îmbunătățește memoria. Suplimentarea cu proteine menține fiziologia optimă a creierului. Acordați prioritate alimentelor bogate în proteine, cum ar fi lactatele, peștele, carnea, ouăle, păsările de curte și produsele din soia.
Protejarea sănătății ochilor Vitamina A și beta-carotenul susțin funcția ficatului și acuitatea vizuală, ameliorând oboseala ochilor. Expunerea prelungită la ecran crește consumul de vitamina A, ceea ce poate afecta vederea. Surse bogate în vitamina A includ produsele lactate, gălbenușurile de ou, anghila și ficatul animal. Alimentele bogate în carotenoizi includ morcovii, legumele cu frunze verzi, dovleacul și cartofii dulci cu pulpa roșie.
Combateți oboseala prin suplimentarea cu vitamine B și vitamina C. Vitaminele B sunt esențiale pentru metabolismul glucozei în țesutul cerebral; deficiența acestora poate provoca oboseală și amețeli. Alimentele bogate în vitamine B, care stimulează creierul, includ cereale, soia, arahide, carne slabă, pește proaspăt, semințe de susan, nuci, ciuperci shiitake și ouă.Alimentele bogate în vitamina C includ fructele proaspete, cum ar fi kiwi, căpșuni, piersici și citrice, precum și legumele cu frunze verzi.
Suplimentele de calciu ajută la calmare. Utilizarea prelungită a computerului poate induce neliniște mentală; aportul de calciu poate avea un efect calmant. Alimentele bogate în calciu includ laptele, iaurtul, soia și produsele din soia, creveții uscați, alge marine, ciuperci urechi de lemn, pastă de susan și legume cu frunze verzi.
Creșterea imunității prin suplimentarea cu zinc îmbunătățește apărarea organismului. Alimentele bogate în zinc includ ficatul animal, soia, carnea slabă și nucile cu coajă tare (arahide, nuci, semințe de pepene galben etc.).
Scăderea colesterolului din sânge: Unii lucrători de vârstă mijlocie care lucrează la computer, fără a depune efort fizic, pot dezvolta hipercolesterolemie dacă dieta lor este dezechilibrată. Alegerea alimentelor potrivite poate reduce colesterolul din sânge. Alimentele care scad colesterolul includ ceapa, peștele, usturoiul, laptele, ovăzul, porumbul, algele marine și ciupercile shiitake.