방사선 차단은 먼저 전자기파가 인체에 미치는 피해를 막는 것이 우선이며, 구기자 식품과 꽃가루 식품 섭취를 늘려야 합니다. 구기자는 간을 보하고 시력을 밝게 하며, 망막을 광손상으로부터 보호하고 자유기체를 제거하며 X선 방사선에 대한 저항력을 높이는 효과가 있습니다.꽃가루에는 다량의 핵산, 아미노산, 비타민, 니코틴산, 엽산 등 생물학적 영양 성분이 함유되어 있습니다. 꽃가루의 아미노산은 방사선에 노출된 동물의 말초혈액 세포 활성을 높이고, 골수, 비장, 흉선 등의 조직 구조를 보호하며, 혈중 SOD 함량과 활성을 증가시키고 지질 과산화물 함량을 낮춰 방사선 차단 식품 개발에 활용될 수 있습니다.
열량 조절 컴퓨터 사용자는 장시간 앉아 있어 열량 소모가 감소합니다.매일 식사에서 과도한 열량을 섭취하면 신체에서 활용되지 못한 열량은 지방으로 전환되어 비만을 유발합니다. 따라서 표준 체중 유지를 위해 열량 섭취량을 조절해야 합니다.
기억력 향상 고품질 단백질 공급량을 늘리면 기억력이 향상됩니다. 단백질 보충은 뇌를 더 나은 생리적 상태로 유지시켜 주며, 유제품, 어류, 육류, 계란류, 가금류, 대두 및 그 가공품 등 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
눈 건강 관리 비타민 A와 베타카로틴은 간 기능을 보강하고 시력을 개선하며 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터 사용자는 장시간 화면을 응시하면 비타민 A 소모량이 증가하여 시력에 영향을 미칩니다. 비타민 A가 풍부한 식품으로는 유제품, 달걀 노른자, 장어, 동물 간 등이 있습니다. 카로틴이 풍부한 식품으로는 당근, 녹색 잎채소, 호박, 적색 고구마 등이 있습니다.
피로 예방을 위해 비타민 B군과 비타민 C 등을 보충하세요. 비타민 B군은 뇌 조직의 당 대사 과정에서 필수적인 물질로, 부족 시 피로감과 현기증 등이 쉽게 발생합니다. 비타민 B군이 풍부한 뇌 건강 식품으로는 곡류, 대두, 땅콩, 살코기, 생선, 참깨, 호두, 표고버섯, 계란 등이 있습니다.비타민 C가 풍부한 음식으로는 키위, 딸기, 복숭아, 감귤류 등의 신선한 과일과 녹색 잎채소가 있습니다.
진정 효과와 칼슘 보충은 정신 안정화에 도움이 됩니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 정신적 불안과 초조함이 생기기 쉬운데, 칼슘 보충은 진정 효과를 낼 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 요구르트, 대두 및 그 가공품, 새우젓, 다시마, 목이버섯, 참깨소스, 녹색 잎채소 등이 있습니다.
면역력 강화 아연 보충은 면역력을 높입니다. 아연이 풍부한 식품으로는 동물 간, 대두, 살코기, 견과류(땅콩, 호두, 깨 등)가 있습니다.
혈중 콜레스테롤 감소 일부 중년 컴퓨터 작업자는 육체 노동이 부족하고 식습관이 불합리하면 고콜레스테롤혈증이 발생하기 쉽습니다. 적절한 식이 선택으로 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있으며, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식으로는 양파, 생선, 마늘, 우유, 오트밀, 옥수수, 다시마, 표고버섯 등이 있습니다.