La prevenzione dei danni da radiazioni comporta principalmente la mitigazione dell'esposizione alle radiazioni elettromagnetiche. Si consiglia di aumentare l'assunzione di bacche di goji e alimenti a base di polline. Le bacche di goji nutrono il fegato e migliorano la vista, proteggendo la retina dai danni causati dalla luce, eliminando i radicali liberi e offrendo resistenza alle radiazioni dei raggi X.Il polline contiene abbondanti nutrienti biologici tra cui acidi nucleici, aminoacidi, vitamine, niacina e acido folico. Gli aminoacidi presenti nel polline migliorano la vitalità dei granulociti del sangue periferico negli animali irradiati, proteggono il midollo osseo, la milza, il timo e altri tessuti, aumentano il contenuto e l'attività della SOD nel sangue e riducono i livelli di perossido lipidico. Ha un potenziale per lo sviluppo di alimenti protettivi contro le radiazioni. Controllo delle calorie Gli utenti di computer conducono spesso uno stile di vita sedentario, riducendo il dispendio energetico.L'eccesso di apporto calorico giornaliero rispetto al fabbisogno corporeo si converte in grasso, portando all'obesità. L'apporto calorico dovrebbe quindi essere controllato per mantenere un peso sano. Miglioramento della memoria: aumentare l'apporto di proteine di alta qualità migliora la memoria. L'integrazione proteica mantiene una fisiologia cerebrale ottimale. Dare la priorità agli alimenti ricchi di proteine come latticini, pesce, carne, uova, pollame e prodotti a base di soia.
Proteggere la salute degli occhi La vitamina A e il beta-carotene supportano la funzione epatica e l'acuità visiva, alleviando l'affaticamento degli occhi. L'esposizione prolungata allo schermo aumenta il consumo di vitamina A, compromettendo potenzialmente la vista. Fonti ricche di vitamina A sono i latticini, i tuorli d'uovo, l'anguilla e il fegato animale. Gli alimenti ricchi di carotenoidi comprendono carote, verdure a foglia verde, zucca e patate dolci a polpa rossa.
Combattete la stanchezza integrando la dieta con vitamine del gruppo B e vitamina C. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il metabolismo del glucosio nel tessuto cerebrale; la loro carenza può causare affaticamento e vertigini. Gli alimenti che stimolano il cervello e sono ricchi di vitamine del gruppo B includono cereali, soia, arachidi, carne magra, pesce fresco, semi di sesamo, noci, funghi shiitake e uova.Gli alimenti ricchi di vitamina C includono frutta fresca come kiwi, fragole, pesche e agrumi, insieme alle verdure a foglia verde.
Calma la mente e reintegra il calcio per favorire la tranquillità. Stare seduti a lungo davanti al computer può causare irrequietezza mentale; l'integrazione di calcio può aiutare a calmare la mente. Gli alimenti ricchi di calcio includono latte, yogurt, soia e suoi derivati, gamberetti secchi, alghe, funghi dell'orecchio di legno, pasta di sesamo e verdure a foglia verde.
Rafforzare il sistema immunitario attraverso l'integrazione di zinco migliora le difese. Gli alimenti ricchi di zinco includono fegato animale, soia, carni magre e frutta secca con guscio duro (arachidi, noci, semi di melone, ecc.).
Abbassare il colesterolo nel sangue: alcuni lavoratori di mezza età che utilizzano il computer, privi di attività fisica, possono sviluppare ipercolesterolemia se la loro dieta è squilibrata. Scegliere alimenti appropriati può ridurre il colesterolo nel sangue. Gli alimenti che abbassano il colesterolo includono cipolle, pesce, aglio, latte, avena, mais, alghe e funghi shiitake.