Kiirguse kahjuliku mõju vältimine hõlmab peamiselt elektromagnetilise kiirguse mõju eest inimkeha kaitsmist. Seda on võimalik saavutada goji-marjade ja õietolmu sisaldavate toitude tarbimise suurendamisega. Goji-marjad toidavad maksa ja parandavad nägemist, kaitstes võrkkesta valguse kahjustuste eest, kõrvaldades vabu radikaale ja pakkudes vastupanu röntgenkiirgusele.Õietolm sisaldab rohkesti bioloogilisi toitaineid, sealhulgas nukleiinhappeid, aminohappeid, vitamiine, niatsiini ja foolhapet. Õietolmu aminohapped suurendavad kiiritatud loomade perifeerse vere granülotsüütide elujõudu, kaitsevad luuüdi, põrna, kõhunääret ja muid kudesid, suurendavad vere SOD-i sisaldust ja aktiivsust ning vähendavad lipiidperoksiidide taset. See pakub potentsiaali kiirguskaitse toiduainete arendamiseks.Keha vajadustest suurem päevane kalorite tarbimine muundub rasvaks, mis viib ülekaalulisuseni. Seetõttu tuleks kalorite tarbimist kontrollida, et säilitada tervislik kaal. Mälu parandamine: Kvaliteetse valgu tarbimise suurendamine parandab mälu. Valgu lisamine toidule säilitab aju optimaalse füsioloogia. Eelistage valguvaeseid toite, nagu piimatooted, kala, liha, munad, linnuliha ja sojatooted.
Silmade tervise kaitse A-vitamiin ja beetakaroteen toetavad maksa funktsiooni ja nägemisteravust, leevendades silmade väsimust. Pikem ekraaniga kokkupuutumine suurendab A-vitamiini tarbimist, mis võib kahjustada nägemist. Rikkalikud allikad on piimatooted, munakollased, angerjas ja loomamaks. Karotenoididest rikkad toidud on porgandid, lehtköögiviljad, kõrvits ja punase viljalihaga bataadid.
Väsimuse vastu aitab võidelda B-vitamiinide ja C-vitamiini lisamine toidule. B-vitamiinid on olulised glükoosi ainevahetuseks ajukoes; nende puudus võib põhjustada väsimust ja peapööritust. Aju tööd soodustavad B-vitamiinirikkad toidud on teraviljad, sojaoad, maapähklid, lahja liha, värske kala, seesamiseemned, kreeka pähklid, shiitake seened ja munad.C-vitamiinirikkad toidud on värsked puuviljad, nagu kiivid, maasikad, virsikud ja tsitrusviljad, ning rohelised lehtköögiviljad.
Rahustage meelt ja täiendage kaltsiumi, et edendada rahulikkust. Pikk istumine arvuti taga võib põhjustada vaimset rahutust; kaltsiumi lisamine võib aidata meelt rahustada. Kaltsiumirikkad toidud on piim, jogurt, sojaoad ja nende tooted, kuivatatud krevettid, pruunvetikas, puukõrv, seesamipasta ja rohelised lehtköögiviljad.
Tsinkilisandite abil immuunsuse tugevdamine parandab organismi kaitsevõimet. Tsinkirikkad toidud on loomamaks, sojaoad, lahja liha ja kõva koorega pähklid (maapähklid, kreeka pähklid, meloni seemned jne).
Veres kolesteroolitaseme alandamine: mõnedel füüsilist tööd tegemata keskmise vanusega arvutitöötajatel võib ebatervisliku toitumise korral tekkida hüperkolesteroleemia. Sobivate toiduainete valikuga on võimalik veres kolesteroolitaset alandada. Kolesteroolitaset alandavaid toiduaineid on sibul, kala, küüslauk, piim, kaer, mais, pruunvetikas ja shiitake seened.