La prevención de los daños causados por la radiación consiste principalmente en protegerse de los efectos de la radiación electromagnética en el cuerpo humano. Esto se puede conseguir aumentando la ingesta de alimentos a base de bayas de goji y polen. Las bayas de goji nutren el hígado y mejoran la vista, protegiendo la retina del daño causado por la luz, eliminando los radicales libres y ofreciendo resistencia a la radiación de rayos X.El polen contiene abundantes nutrientes biológicos, como ácidos nucleicos, aminoácidos, vitaminas, niacina y ácido fólico. Los aminoácidos del polen mejoran la vitalidad de los granulocitos de la sangre periférica en animales irradiados, protegen la médula ósea, el bazo, el timo y otros tejidos, aumentan el contenido y la actividad de la SOD en la sangre y reducen los niveles de peróxido lipídico. Tiene potencial para el desarrollo de alimentos protectores contra la radiación. Control de calorías Los usuarios de ordenadores suelen llevar un estilo de vida sedentario, lo que reduce el gasto energético.El exceso de ingesta calórica diaria por encima de las necesidades del organismo se convierte en grasa, lo que conduce a la obesidad. Por lo tanto, se debe controlar la ingesta calórica para mantener un peso saludable. Mejora de la memoria: El aumento de la ingesta de proteínas de alta calidad mejora la memoria. Los suplementos proteicos mantienen una fisiología cerebral óptima. Se debe dar prioridad a los alimentos ricos en proteínas, como los lácteos, el pescado, la carne, los huevos, las aves de corral y los productos de soja.
Proteger la salud ocular La vitamina A y el betacaroteno favorecen la función hepática y la agudeza visual, aliviando la fatiga ocular. La exposición prolongada a las pantallas entre los usuarios de ordenadores aumenta el consumo de vitamina A, lo que puede afectar a la visión. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen los productos lácteos, las yemas de huevo, la anguila amarilla y el hígado animal. Las fuentes ricas en betacaroteno incluyen las zanahorias, las verduras de hoja verde, la calabaza y las batatas de pulpa roja.
Combata la fatiga tomando suplementos de vitaminas B y vitamina C. Las vitaminas B son esenciales para el metabolismo de la glucosa en el tejido cerebral; su deficiencia puede causar fatiga y mareos. Los alimentos que estimulan el cerebro y son ricos en vitaminas B incluyen cereales, soja, cacahuetes, carne magra, pescado fresco, semillas de sésamo, nueces, setas shiitake y huevos.Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas frescas como el kiwi, las fresas, los melocotones y los cítricos, junto con las verduras de hoja verde.
Calma la mente y repón el calcio para promover la tranquilidad. Estar sentado frente al ordenador durante mucho tiempo puede causar inquietud mental; los suplementos de calcio pueden ayudar a calmar la mente. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, el yogur, la soja y sus productos, las gambas secas, las algas, las setas de oreja de madera, la pasta de sésamo y las verduras de hoja verde.
Aumentar la inmunidad mediante suplementos de zinc mejora las defensas. Los alimentos ricos en zinc incluyen el hígado animal, la soja, las carnes magras y los frutos secos de cáscara dura (cacahuetes, nueces, semillas de melón, etc.).
Reducir el colesterol en sangre: algunos trabajadores de mediana edad que trabajan con ordenadores y carecen de actividad física pueden desarrollar hipercolesterolemia si su dieta es desequilibrada. Seleccionar los alimentos adecuados puede reducir el colesterol en sangre. Los alimentos que reducen el colesterol incluyen cebollas, pescado, ajo, leche, avena, maíz, algas y setas shiitake.