Η πρόληψη των βλαβών από την ακτινοβολία περιλαμβάνει κυρίως την προστασία από τις επιπτώσεις της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την αύξηση της πρόσληψης τροφών με βάση τα μούρα γκότζι και τη γύρη. Τα μούρα γκότζι θρέφουν το συκώτι και βελτιώνουν την όραση, προστατεύοντας τον αμφιβληστροειδή από τις βλάβες που προκαλεί το φως, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες και προσφέροντας αντοχή στην ακτινοβολία των ακτίνων Χ.Η γύρη περιέχει άφθονα βιολογικά θρεπτικά συστατικά, όπως νουκλεϊκά οξέα, αμινοξέα, βιταμίνες, νιασίνη και φολικό οξύ. Τα αμινοξέα της γύρης ενισχύουν τη ζωτικότητα των περιφερικών αιμοσφαιρίων σε ακτινοβολημένα ζώα, προστατεύουν τον μυελό των οστών, τον σπλήνα, τον θύμο αδένα και άλλους ιστούς, αυξάνουν την περιεκτικότητα και τη δραστηριότητα της SOD στο αίμα και μειώνουν τα επίπεδα υπεροξειδίου των λιπιδίων. Έχει δυνατότητες για την ανάπτυξη τροφίμων που προστατεύουν από την ακτινοβολία. Έλεγχος θερμίδων Οι χρήστες υπολογιστών συχνά έχουν καθιστική ζωή, μειώνοντας την κατανάλωση ενέργειας.Η υπερβολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πέραν των σωματικών αναγκών μετατρέπεται σε λίπος, οδηγώντας σε παχυσαρκία. Επομένως, η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να ελέγχεται για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Βελτίωση της μνήμης: Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας βελτιώνει τη μνήμη. Η συμπλήρωση πρωτεϊνών διατηρεί τη βέλτιστη φυσιολογία του εγκεφάλου. Δώστε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως γαλακτοκομικά, ψάρια, κρέας, αυγά, πουλερικά και προϊόντα σόγιας.
Προστασία της υγείας των ματιών Η βιταμίνη Α και το β-καροτένιο υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος και την οπτική οξύτητα, ανακουφίζοντας την καταπόνηση των ματιών. Η παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες αυξάνει την κατανάλωση βιταμίνης Α, με πιθανή επιδείνωση της όρασης. Πλούσιες πηγές περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκους αυγών, χέλι και συκώτι ζώων. Τρόφιμα πλούσια σε καροτενοειδή περιλαμβάνουν καρότα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, κολοκύθα και γλυκοπατάτες με κόκκινη σάρκα.
Καταπολεμήστε την κόπωση με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών Β και βιταμίνης C. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για το μεταβολισμό της γλυκόζης στον εγκεφαλικό ιστό. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει κόπωση και ζάλη. Τρόφιμα που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και είναι πλούσια σε βιταμίνες Β περιλαμβάνουν δημητριακά, σόγια, φιστίκια, άπαχο κρέας, φρέσκο ψάρι, σουσάμι, καρύδια, μανιτάρια shiitake και αυγά.Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα όπως ακτινίδια, φράουλες, ροδάκινα και εσπεριδοειδή, καθώς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ηρεμήστε το μυαλό και αναπληρώστε το ασβέστιο για να προάγετε την ηρεμία. Η παρατεταμένη καθιστική στάση μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει ψυχική ανησυχία. Η συμπλήρωση ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του μυαλού. Τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνουν γάλα, γιαούρτι, σόγια και τα προϊόντα της, αποξηραμένες γαρίδες, φύκια, μανιτάρια αυτιού, πάστα σουσαμιού και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η ενίσχυση της ανοσίας μέσω της συμπλήρωσης ψευδαργύρου ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν το συκώτι ζώων, τη σόγια, τα άπαχα κρέατα και τους σκληρούς ξηρούς καρπούς (φιστίκια, καρύδια, σπόροι πεπονιού κ.λπ.).
Μείωση της χοληστερόλης στο αίμα: Ορισμένοι μεσήλικες εργαζόμενοι που εργάζονται με υπολογιστή και δεν ασκούν σωματική εργασία μπορεί να αναπτύξουν υπερχοληστερολαιμία εάν η διατροφή τους είναι ανισορροπημένη. Η επιλογή κατάλληλων τροφίμων μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα. Τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη περιλαμβάνουν τα κρεμμύδια, τα ψάρια, το σκόρδο, το γάλα, τη βρώμη, το καλαμπόκι, τα φύκια και τα μανιτάρια shiitake.