Prevence škodlivých účinků záření spočívá především ve snížení expozice elektromagnetickému záření. Doporučuje se zvýšit příjem potravin na bázi goji bobulí a pylu. Goji bobule vyživují játra a zlepšují zrak, chrání sítnici před poškozením světlem, odstraňují volné radikály a zvyšují odolnost vůči rentgenovému záření.Pyl obsahuje bohaté biologické živiny, včetně nukleových kyselin, aminokyselin, vitamínů, niacinu a kyseliny listové. Aminokyseliny v pylu zvyšují vitalitu granulocytů periferní krve u ozářených zvířat, chrání kostní dřeň, slezinu, brzlík a další tkáně, zvyšují obsah a aktivitu SOD v krvi a snižují hladinu lipidových peroxidů. Má potenciál pro vývoj potravin chránících před zářením.Nadměrný denní příjem kalorií nad rámec tělesných potřeb se přeměňuje na tuk, což vede k obezitě. Příjem kalorií by proto měl být kontrolován, aby byla udržena zdravá hmotnost.
Zlepšení paměti: Zvýšení příjmu vysoce kvalitních bílkovin zlepšuje paměť. Doplnění bílkovin udržuje optimální fyziologii mozku. Upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou mléčné výrobky, ryby, maso, vejce, drůbež a sójové výrobky.
Ochrana zdraví očí Vitamin A a beta-karoten podporují funkci jater a zrakovou ostrost a zmírňují namáhání očí. Dlouhodobé vystavení obrazovce u uživatelů počítačů zvyšuje spotřebu vitaminu A, což může potenciálně zhoršit zrak. Potraviny bohaté na vitamin A zahrnují mléčné výrobky, vaječné žloutky, úhoře a zvířecí játra. Zdroje bohaté na beta-karoten zahrnují mrkev, listovou zeleninu, dýni a červené sladké brambory.
Bojujte proti únavě doplňováním vitamínů B a vitamínu C. Vitamíny B jsou nezbytné pro metabolismus glukózy v mozkové tkáni; jejich nedostatek může způsobit únavu a závratě. Potraviny bohaté na vitamíny B, které podporují mozkovou činnost, zahrnují cereálie, sójové boby, arašídy, libové maso, čerstvé ryby, sezamová semínka, vlašské ořechy, houby shiitake a vejce.Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují čerstvé ovoce, jako je kiwi, jahody, broskve a citrusové plody, spolu se zelenou listovou zeleninou.
Uklidněte mysl a doplňte vápník, abyste podpořili klid. Dlouhé sezení u počítače může způsobit duševní neklid; doplnění vápníku může pomoci uklidnit mysl. Potraviny bohaté na vápník zahrnují mléko, jogurt, sójové boby a jejich produkty, sušené krevety, řasy, houby wood ear, sezamovou pastu a zelenou listovou zeleninu.
Posílení imunity pomocí doplňků zinku zvyšuje obranyschopnost organismu. Potraviny bohaté na zinek zahrnují zvířecí játra, sójové boby, libové maso a ořechy s tvrdou skořápkou (arašídy, vlašské ořechy, melounová semínka atd.).
Snížení hladiny cholesterolu v krvi: Někteří počítačoví pracovníci středního věku, kteří nemají dostatek fyzické práce, mohou při nevyvážené stravě trpět hypercholesterolemií. Výběrem vhodných potravin lze hladinu cholesterolu v krvi snížit. Mezi potraviny snižující hladinu cholesterolu patří cibule, ryby, česnek, mléko, oves, kukuřice, řasa kelp a houby shiitake.