Предотвратяването на вредите от радиацията включва преди всичко предпазване от ефектите на електромагнитната радиация върху човешкото тяло. Това може да се постигне чрез увеличаване на приема на храни на базата на годжи бери и цветен прашец. Годжи бери подхранват черния дроб и подобряват зрението, като предпазват ретината от увреждане от светлина, неутрализират свободните радикали и осигуряват устойчивост на рентгеновата радиация.Цветният прашец съдържа изобилие от биологични хранителни вещества, включително нуклеинови киселини, аминокиселини, витамини, ниацин и фолиева киселина. Аминокиселините в цветния прашец повишават жизнеността на периферните кръвни гранулоцити при облъчени животни, предпазват костния мозък, далака, тимуса и други тъкани, увеличават съдържанието и активността на SOD в кръвта и намаляват нивата на липидния пероксид. Той има потенциал за разработване на храни, предпазващи от радиация.Излишният дневен калориен прием над нуждите на организма се превръща в мазнини, което води до затлъстяване. Затова калориният прием трябва да се контролира, за да се поддържа здравословно тегло. Подобряване на паметта: Увеличаването на приема на висококачествени протеини подобрява паметта. Добавките с протеини поддържат оптималната физиология на мозъка. Дайте предимство на храни, богати на протеини, като млечни продукти, риба, месо, яйца, птиче месо и соеви продукти.
Защита на здравето на очите Витамин А и бета-каротин подпомагат функцията на черния дроб и зрителната острота, облекчавайки напрежението в очите. Продължителното излагане на екрана увеличава консумацията на витамин А, което може да увреди зрението. Богати източници са млечните продукти, яйчният жълтък, змиорката и животинският черен дроб. Храни, богати на каротеноиди, са морковите, листните зеленчуци, тиквата и червените сладки картофи.
Борете се с умората, като приемате добавки с витамини от група В и витамин С. Витамините от група В са необходими за метаболизма на глюкозата в мозъчната тъкан; недостигът им може да доведе до умора и замаяност. Храните, които стимулират мозъчната дейност и са богати на витамини от група В, включват зърнени храни, соя, фъстъци, постно месо, прясна риба, сусамово семе, орехи, гъби шиитаке и яйца.Храните, богати на витамин С, включват пресни плодове като киви, ягоди, праскови и цитрусови плодове, както и зеленолистни зеленчуци.
Успокойте ума и попълнете калция, за да насърчите спокойствието. Продължителното седене пред компютъра може да доведе до умствено неспокойствие; добавките с калций могат да помогнат за успокояване на ума. Храните, богати на калций, включват мляко, кисело мляко, соя и продукти от нея, сушени скариди, водорасли, гъби ухо на дърво, сусамова паста и зеленолистни зеленчуци.
Повишаването на имунитета чрез добавки с цинк укрепва защитните сили. Храни, богати на цинк, са животински черен дроб, соя, постно месо и ядки с твърда черупка (фъстъци, орехи, семки от пъпеш и др.).
Намаляване на холестерола в кръвта: Някои компютърни работници на средна възраст, които не извършват физически труд, могат да развият хиперхолестеролемия, ако диетата им е небалансирана. Изборът на подходящи храни може да намали холестерола в кръвта. Храните, които понижават холестерола, включват лук, риба, чесън, мляко, овес, царевица, водорасли и гъби шиитаке.