長期在辦公室工作的女性，尤其是頻繁操作電腦的白領族群，或許未曾意識到伏案工作或彎腰使用電腦的姿勢，對維持乳房彈性極為不利。
婦科專科醫師姜桂銀指出，眾所周知挺胸能塑造美觀胸型，胸罩有助維持胸線，而倒立練習則能抗衡重力與老化導致的乳房下垂。然而倒立這類高難度護胸方式並非人人適用，日常生活中只要注重細節，便能持續對抗乳房鬆弛與下垂問題。
專家指出，從事文書工作或電腦作業的女性，往往長時間維持伏案前傾的姿勢。此舉不僅影響體態美觀，長期下來不僅會削弱乳房彈性，更可能引發乳房脹痛或刺痛感。尤其對辦公室女性而言，乳房常受桌緣壓迫，情況更可能惡化。當身體斜倚或伏案時，雙乳便會成為壓迫支點。研究顯示，乳房若持續近一個半小時受硬質桌緣壓迫，將阻礙乳腺內部正常代謝，長期可能造成不良影響。
專家指出，辦公室伏案工作或使用電腦時，應保持上半身近乎筆直，並將胸部與桌緣保持10公分距離。此姿勢對恢復胸部疲勞及保護乳房生理活性極為有效。此外，工作間隙應頻繁活動上肢——建議進行深呼吸、擴胸運動、擺臂、手腕轉動等動作。這些方法不僅能舒展肌肉血管，更能有效帶動乳房及周邊皮膚參與拉伸運動，預防胸部組織老化變形。另可考慮於如廁時段進行約十分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性為保護乳房，日常運動時應有意識鍛鍊胸肌。有氧運動、跑步、伏地挺身等皆有助緊實胸肌。睡前按摩同樣重要，以順時針與逆時針方向旋轉按摩乳房周圍，直至皮膚泛紅微熱，最後輕捏乳頭數次向上提拉。最後在飲食方面也需講究。應積極攝取豆類、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，其中鋅元素的補充尤為關鍵。
專家特別提醒：夏季穿著低領服裝的女性，為防止紫外線加速乳房皮膚老化，務必加強乳房防曬措施。