Pisarniški delavci, ki preživijo dolge ure sedeč za mizo, zlasti tisti, ki pogosto delajo z računalniki, se morda ne zavedajo, da je sklonjena drža nad delovno mizo in slokost pred zaslonom zelo škodljiva za ohranjanje čvrstih prsi.
Ginekolog Jiang Guiyin nas opozarja, da lahko, kot mnoge ženske vedo, pokončna drža z dvignjenimi prsmi izboljša videz prsi. Modrčki pomagajo ohranjati obliko prsi, medtem ko lahko vaje za obrnitev pomagajo pri preprečevanju učinkov gravitacije in povešanja zaradi staranja.Vendar ta napredna metoda nege prsi ni izvedljiva za vse ženske. Namesto tega lahko z upoštevanjem vsakodnevnih navad učinkovito preprečite povešanje in ovisanje prsi.
Strokovnjaki opozarjajo, da ženske, ki pogosto delajo za pisalno mizo ali uporabljajo računalnik, pogosto zavzamejo sključeno držo nad delovno mizo. Daljše vzdrževanje te sključene drže ni le neprivlačno, ampak sčasoma ogroža tudi čvrstost prsi in lahko povzroči občutek polnosti, bolečine ali celo zbadanje.Zlasti za delavke, ki so vezane na pisalno mizo, lahko prsi, ki so pogosto stisnjene ob robove mize, utrpijo hujše posledice. Nagnjenje ali naslanjanje na mizo postavi prsi neposredno na pritiskno točko. Raziskave kažejo, da lahko stiskanje ob trd rob mize za skoraj uro in pol moti normalne presnovne procese v tkivu prsi, kar sčasoma neizogibno vodi do neželenih učinkov.
Zato strokovnjaki svetujejo pisarniškim delavcem, ki delajo za pisalno mizo ali uporabljajo računalnike, da zgornji del telesa držijo pokončno, prsi pa naj bodo približno 10 centimetrov od roba mize. Ta drža učinkovito lajša utrujenost prsi in ohranja njihovo fiziološko funkcijo. Med odmori redno izvajajte vaje za zgornje okončine, kot so globoko dihanje, gibanje za raztezanje prsi, mahanje z rokami in vrtenje zapestij.Te metode ne le spodbujajo krvni obtok in sprostitev mišic, ampak tudi učinkovito vključujejo prsi in okoliško kožo v gibanje, s čimer preprečujejo staranje in deformacijo prsnega tkiva, zlasti samih prsi. Poleg tega razmislite o desetminutni masaži prsi na mestih, kot je umivalnica.
Poleg tega bi morale ženske, ki delajo v pisarni, v svojo rutino zavestno vključiti vaje za prsne mišice, kot so aerobika, tek ali sklece, da spodbudijo tonus prsnih mišic. Pomembna je tudi večerna masaža pred spanjem: s prsti krožite po prsih v smeri urinega kazalca in proti njej, dokler koža ne postane rahlo rdeča in topla, na koncu pa nekajkrat nežno dvignite bradavice.Nazadnje je pomembna tudi prilagoditev prehrane: dajte prednost beljakovinsko bogati hrani, kot so fižol, jajca in mleko, s posebnim poudarkom na dodatkih cinka. Strokovnjaki opozarjajo, da morajo ženske, ki poleti nosijo izrezana oblačila, posebej paziti na zaščito prsi pred soncem, da UV-žarki ne pospešijo staranja kože.