Angajații de birou care petrec multe ore așezați la birou, în special cei care interacționează frecvent cu computerele, pot să nu fie conștienți de faptul că statul aplecat peste stațiile de lucru și statul cocoșat în fața ecranelor este extrem de dăunător pentru menținerea fermității sânilor.
Ginecologul Jiang Guiyin ne reamintește că, așa cum multe femei știu, statul drept cu pieptul ridicat poate îmbunătăți aspectul bustului. Sutienele ajută la menținerea curbelor pieptului, în timp ce exercițiile de inversiune pot ajuta la contracararea efectelor gravitației și ale lăsării cauzate de vârstă.Cu toate acestea, această metodă avansată de îngrijire a sânilor nu este fezabilă pentru toate femeile. În schimb, acordarea atenției obiceiurilor zilnice poate combate în mod continuu laxitatea și lăsarea sânilor.
Experții observă că femeile care lucrează frecvent la birou sau folosesc calculatoare adoptă adesea o postură cocoșată la locul de muncă, menținând o poziție aplecată pentru perioade lungi de timp. Acest lucru nu numai că nu este flatant, dar, în timp, poate compromite fermitatea sânilor și poate duce la senzații de plenitudine, durere sau chiar înțepături.În special pentru persoanele care lucrează la birou, sânii comprimați frecvent de marginile mesei pot suferi consecințe mai grave. Aplecarea sau sprijinirea pe birou poziționează sânii direct în punctul de presiune. Cercetările sugerează că compresia împotriva marginii dure a mesei timp de aproape o oră și jumătate poate perturba procesele metabolice normale din țesutul mamar, ducând inevitabil la efecte adverse în timp.
În consecință, experții recomandă angajaților de birou care adoptă o postură la birou sau care utilizează calculatoare să mențină partea superioară a corpului în poziție verticală, cu sânii poziționați la aproximativ 10 centimetri de marginea biroului. Această postură ameliorează în mod eficient oboseala pieptului și păstrează funcția fiziologică a sânilor. În timpul pauzelor, efectuați în mod regulat exerciții pentru membrele superioare, cum ar fi respirația profundă, mișcări de expansiune a pieptului, balansarea brațelor și mobilitatea încheieturilor.Aceste metode nu numai că favorizează circulația sângelui și relaxarea musculară, dar implică în mod eficient sânii și pielea din jur în mișcare, prevenind îmbătrânirea și deformarea țesutului mamar, în special a sânilor înșiși. În plus, luați în considerare efectuarea unui masaj al sânilor de zece minute în locuri precum toaleta.
În plus, femeile care lucrează la birou ar trebui să includă în mod conștient exerciții pentru mușchii pieptului în antrenamentele lor regulate, pentru a menține sănătatea sânilor. Activități precum aerobicul, alergatul și flotările pot favoriza tonifierea mușchilor pieptului. Masajul de seară înainte de culcare este, de asemenea, crucial: masați ușor cu mișcări circulare în jurul sânilor, alternând în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, până când pielea pare ușor înroșită și caldă, încheind cu câteva ridicări ușoare ale sfârcurilor.În cele din urmă, ajustările alimentare sunt vitale: acordați prioritate alimentelor bogate în proteine, cum ar fi fasolea, ouăle și laptele, cu un accent special pe suplimentarea cu zinc. Experții avertizează în continuare că femeile care poartă haine decoltate vara trebuie să acorde o atenție sporită protecției sânilor împotriva soarelui, pentru a preveni accelerarea îmbătrânirii pielii de către razele UV.