Kantoormedewerkers die lange uren achter hun bureau doorbrengen, met name degenen die veel met computers werken, zijn zich er misschien niet van bewust dat voorovergebogen werken en onderuitgezakt zitten voor het scherm zeer schadelijk is voor het behoud van stevige borsten.
Gynaecoloog Jiang Guiyin herinnert ons eraan dat, zoals veel vrouwen weten, rechtop staan met de borst omhoog het uiterlijk van de buste kan verbeteren. Beha's helpen de rondingen van de borsten te behouden, terwijl inversieoefeningen kunnen helpen om de effecten van de zwaartekracht en leeftijdsgebonden verslapping tegen te gaan.Deze geavanceerde methode voor borstverzorging is echter niet voor alle vrouwen haalbaar. In plaats daarvan kan aandacht voor dagelijkse gewoonten borstverslapping en -verzakking effectief tegengaan.
Deskundigen merken op dat vrouwen die vaak aan een bureau werken of een computer gebruiken, vaak een gebogen houding aannemen boven hun werkplek en gedurende langere tijd in een voorovergebogen houding blijven zitten. Dit ziet er niet alleen onflatteus uit, maar kan na verloop van tijd ook de stevigheid van de borsten aantasten en leiden tot een vol gevoel, pijn of zelfs een prikkend gevoel.Vooral voor werknemers die aan een bureau werken, kunnen borsten die vaak door de randen van de tafel worden samengedrukt, ernstigere gevolgen hebben. Door voorover te leunen of op het bureau te rusten, komen de borsten direct op het drukpunt te liggen. Onderzoek wijst uit dat bijna anderhalf uur lang samendrukken tegen een harde tafelrand de normale stofwisselingsprocessen in het borstweefsel kan verstoren, wat na verloop van tijd onvermijdelijk tot nadelige gevolgen leidt.
Deskundigen adviseren kantoormedewerkers die een zittende houding aannemen of een computer gebruiken daarom om hun bovenlichaam rechtop te houden en hun borsten ongeveer 10 centimeter van de rand van het bureau te houden. Deze houding verlicht effectief vermoeidheid van de borstkas en behoudt de fysiologische functie van de borsten. Doe tijdens pauzes regelmatig oefeningen voor de bovenste ledematen, zoals diep ademhalen, borstkasuitbreidingsbewegingen, armzwaaien en polsmobiliteit.Deze methoden bevorderen niet alleen de bloedcirculatie en spierontspanning, maar zorgen er ook voor dat de borsten en de omliggende huid effectief worden bewogen, waardoor veroudering en vervorming van het borstweefsel, en met name de borsten zelf, worden voorkomen. Overweeg daarnaast om een borstmassage van tien minuten te geven op locaties zoals de toiletruimte.
Bovendien moeten vrouwen die op kantoor werken bewust borstspieroefeningen in hun routine opnemen om hun borsten te beschermen. Activiteiten zoals aerobics, hardlopen en push-ups kunnen allemaal de borstspieren versterken. Een massage 's avonds voor het slapengaan is ook cruciaal: masseer zachtjes met cirkelvormige bewegingen rond de borsten, afwisselend met de klok mee en tegen de klok in, totdat de huid lichtjes rood en warm aanvoelt, en sluit af met enkele zachte liftbewegingen van de tepels.Ten slotte is het aanpassen van het voedingspatroon van cruciaal belang: geef de voorkeur aan eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen, eieren en melk, met bijzondere nadruk op zinksupplementen. Deskundigen waarschuwen verder dat vrouwen die in de zomer laag uitgesneden kleding dragen extra voorzichtig moeten zijn met het beschermen van hun borsten tegen de zon om te voorkomen dat UV-stralen de huidveroudering versnellen.