Kontorarbeidere som tilbringer lange timer sittende ved skrivebordet, spesielt de som ofte bruker datamaskiner, er kanskje ikke klar over at det å sitte bøyd over arbeidsstasjonen og slappe av foran skjermen er svært skadelig for å opprettholde faste bryster.
Gynekolog Jiang Guiyin minner oss om at, som mange kvinner vet, kan det å stå rett med brystet løftet fremme utseendet på brystene. BH-er hjelper til med å opprettholde brystets kurver, mens inversjonsøvelser kan bidra til å motvirke effekten av tyngdekraften og aldersrelatert slapphet.Denne avanserte brystpleiemetoden er imidlertid ikke gjennomførbar for alle kvinner. I stedet kan man effektivt bekjempe hengende og slappe bryster ved å være oppmerksom på daglige vaner.
Eksperter bemerker at kvinner som ofte jobber ved skrivebord eller bruker datamaskiner, ofte inntar en krum holdning over arbeidsstasjonen og opprettholder en bøyd stilling i lengre perioder. Dette ser ikke bare lite flatterende ut, men kan over tid også svekke brystenes fasthet og føre til følelser av fylde, ømhet eller til og med sviende smerter.Spesielt for kontorarbeidere kan brystene, som ofte presses mot bordkanten, få mer alvorlige konsekvenser. Når man lener seg eller hviler på skrivebordet, plasseres brystene direkte på trykkpunktet. Forskning tyder på at trykk mot en hard bordkant i nesten halvannen time kan forstyrre normale metabolske prosesser i brystvevet, noe som uunngåelig vil føre til uheldige effekter over tid.
Eksperter anbefaler derfor kontorarbeidere som sitter ved skrivebord eller bruker datamaskiner, å holde overkroppen oppreist med brystene plassert omtrent 10 centimeter fra skrivebordskanten. Denne holdningen lindrer effektivt brysttretthet og bevarer brystenes fysiologiske funksjon. I pausene bør du regelmessig gjøre øvelser for overkroppen, for eksempel dype åndedrag, brystutvidende bevegelser, armsving og håndleddsbevegelighet.Disse metodene fremmer ikke bare blodsirkulasjonen og muskelavslapning, men engasjerer også brystene og huden rundt i bevegelse, noe som forhindrer aldring og deformasjon av brystvevet, spesielt brystene selv. I tillegg bør du vurdere å utføre en ti minutters brystmassasje på steder som toalettet.
Videre bør kvinner som jobber på kontor bevisst innlemme brystmuskeløvelser i rutinen sin for å beskytte brystene. Aktiviteter som aerobic, løping og armhevinger kan alle fremme toning av brystmuskulaturen. Kveldsmassasje før sengetid er også viktig: masser forsiktig med sirkulære bevegelser rundt brystene, vekselvis med og mot klokken, til huden virker litt rød og varm, og avslutt med flere forsiktige løft av brystvortene.Til slutt er kostholdsendringer avgjørende: prioriter proteinrike matvarer som bønner, egg og melk, med særlig vekt på sinktilskudd. Eksperter advarer videre om at kvinner som bruker lavkuttede klær om sommeren, må være ekstra forsiktige med solbeskyttelse av brystene for å forhindre at UV-stråler fremskynder hudens aldring.