Toimistotyöntekijät, jotka viettävät pitkiä tunteja istuen työpöydän ääressä, etenkin ne, jotka käyttävät paljon tietokonetta, eivät ehkä ole tietoisia siitä, että työpöydän ääressä kumartuneena ja näytön edessä ryhdittömästi istuminen on erittäin haitallista rintojen kiinteyden säilyttämiselle.
Gynekologi Jiang Guiyin muistuttaa, että kuten monet naiset tietävät, ryhdikäs seisoma-asento ja kohotetut rinnat voivat parantaa rintojen ulkonäköä. Rintaliivit auttavat ylläpitämään rintojen kaarevuutta, kun taas käänteiset liikkeet voivat auttaa torjumaan painovoiman ja ikääntymisen aiheuttamaa rintojen notkautumista.Tämä edistyksellinen rintojen hoitomenetelmä ei kuitenkaan ole kaikkien naisten ulottuvilla. Sen sijaan päivittäisiin tapoihin kiinnittämällä huomiota voidaan tehokkaasti torjua rintojen notkahtamista ja roikkumista.
Asiantuntijat huomauttavat, että naiset, jotka työskentelevät usein työpöydän ääressä tai käyttävät tietokonetta, ottavat usein kumarassa asennon työpisteensä ääressä. Pitkäaikainen kumarassa oleminen ei vain näytä epäedulliselta, vaan ajan mittaan se heikentää rintojen kiinteyttä ja voi aiheuttaa täyteläisyyden, arkuuden tai jopa pistelyn tunnetta.Erityisesti pöydän ääressä työskentelevillä naisilla rinnat, jotka ovat usein puristuksissa pöydän reunaa vasten, voivat kärsiä vakavammista seurauksista. Nojaaminen tai lepääminen pöydällä asettaa rinnat suoraan painopisteeseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että puristuminen kovaa pöydän reunaa vasten lähes puolitoista tuntia voi häiritä normaalia aineenvaihduntaa rintakudoksessa, mikä johtaa väistämättä haitallisiin vaikutuksiin ajan mittaan.
Siksi asiantuntijat neuvovat toimistotyöntekijöitä, jotka työskentelevät pöydän ääressä tai käyttävät tietokonetta, pitämään ylävartalon suorana ja rinnat noin 10 senttimetrin päässä pöydän reunasta. Tämä asento lievittää tehokkaasti rintakehän väsymystä ja säilyttää rintojen fysiologisen toiminnan. Taukojen aikana kannattaa säännöllisesti tehdä yläraajojen liikkeitä, kuten syvähengitystä, rintakehän laajentavia liikkeitä, käsien heiluttelua ja ranteiden liikkuvuusharjoituksia.Nämä menetelmät edistävät verenkiertoa ja lihasten rentoutumista, mutta myös liikuttavat tehokkaasti rintoja ja niitä ympäröivää ihoa, mikä ehkäisee rintakudoksen, erityisesti rintojen, ikääntymistä ja muodonmuutoksia. Lisäksi kannattaa harkita kymmenen minuutin rintojen hierontaa esimerkiksi pesuhuoneessa.
Lisäksi toimistotyötä tekevien naisten tulisi tietoisesti sisällyttää rintalihasten harjoitukset säännölliseen liikuntaan rintojen terveyden ylläpitämiseksi. Aerobic, juokseminen ja punnerrukset ovat kaikki rintalihasten kiinteyttämiseen vaikuttavia liikuntamuotoja. Iltaisin ennen nukkumaanmenoa tehtävä hieronta on myös tärkeää: hiero rintoja kevyesti pyöreillä liikkeillä vuorotellen myötä- ja vastapäivään, kunnes iho näyttää hieman punoittavalta ja lämpimältä, ja lopeta hieronta nostamalla nännejä kevyesti useita kertoja.Viimeiseksi ruokavalion muutokset ovat tärkeitä: suosittele proteiinipitoisia ruokia, kuten papuja, munia ja maitoa, ja kiinnitä erityistä huomiota sinkin saantiin.
Asiantuntijat varoittavat lisäksi, että kesällä avonaisia vaatteita käyttävien naisten on huolehdittava erityisen hyvin rintojen auringonsuojauksesta, jotta UV-säteet eivät nopeuta ihon ikääntymistä.