Kontoritöötajad, kes veedavad pikki tunde laua taga istudes, eriti need, kes töötavad sageli arvutiga, ei pruugi olla teadlikud sellest, et kummargil töökohtade ees ja ekraani ees lohakalt istumine on väga kahjulik rindade vormi säilitamisele.
Günekoloog Jiang Guiyin tuletab meile meelde, et nagu paljud naised teavad, võib sirge selg ja välja sirutatud rind parandada rindade välimust. Rinnahoidjad aitavad säilitada rindade kumerust, samas kui inversiooniharjutused aitavad võidelda gravitatsiooni ja vanusega seotud rindade longuse vastu.Kuid see edasijõudnud rindade hooldusmeetod ei ole kõigile naistele sobiv. Selle asemel võib rindade lõtvumise ja longusoleku vastu tõhusalt võidelda, pöörates tähelepanu igapäevastele harjumustele.
Eksperdid märgivad, et naised, kes töötavad sageli laua taga või kasutavad arvutit, võtavad tihti töökohtade juures küürus asendi, säilitades pikemat aega kummardunud asendi. See ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid võib aja jooksul kahjustada rindade pingulust ja põhjustada täitustunnet, valulikkust või isegi kipitust.Eriti laua taga töötavate naiste puhul, kelle rinnad on sageli laua servade vastu surutud, võivad tagajärjed olla veelgi raskemad. Laua vastu kummardudes või toetudes asuvad rinnad otse survet avaldava punkti kohal. Uuringud näitavad, et ligi poolteist tundi kestev survet avaldav kokkupuude laua kõva servaga võib häirida rinnanäärmete normaalset ainevahetust, mis aja jooksul paratamatult kaasa toob kahjulikke tagajärgi.
Seetõttu soovitavad eksperdid kontoritöötajatel, kes töötavad laua taga või kasutavad arvutit, hoida ülakeha sirgelt ja rindkere umbes 10 sentimeetri kaugusel laua servast. Selline kehahoiak leevendab tõhusalt rindkere väsimust ja säilitab rindade füsioloogilise funktsiooni. Vaheaegadel on soovitatav teha regulaarselt ülakeha harjutusi, sealhulgas sügavaid hingamisi, rindkere laiendamise liigutusi, käte õõtsutamist ja randmete liikuvuse harjutusi.Need meetodid soodustavad mitte ainult vereringet ja lihaste lõdvestumist, vaid kaasavad ka rinnad ja ümbritseva naha liikumisse, ennetades rinnakoe, eriti rindade vananemist ja deformatsiooni. Lisaks võiks kaaluda kümneminutilise rinnamassaaži tegemist näiteks tualettruumis.
Lisaks peaksid kontoris töötavad naised teadlikult lisama oma rutiini rindkere lihaste harjutusi, nagu aeroobika, jooksmine või kätekõverdused, et soodustada rindkere lihaste toonust. Õhtune massaaž enne magamaminekut on samuti oluline: keerake sõrmi rindade ümber kellaosuti suunas ja vastupäeva, kuni nahk muutub kergelt punetavaks ja soojaks, lõpetades mitme õrna nibu tõstmisega.Viimaseks on oluline toitumise muutmine: eelistage valgu- ja mineraalaineterikkaid toite, nagu oad, munad ja piim, pöörates erilist tähelepanu tsingi lisamisele toidule.
Eksperdid hoiatavad, et suvel madala dekolteega riideid kandvad naised peavad pöörama erilist tähelepanu rindade päikesekaitseks, et vältida UV-kiirguse poolt nahka vananemise kiirendamist.