Οι υπάλληλοι γραφείου που περνούν πολλές ώρες καθισμένοι στο γραφείο, ιδιαίτερα εκείνοι που χρησιμοποιούν συχνά υπολογιστές, μπορεί να μην γνωρίζουν ότι το να κάθονται σκυμμένοι μπροστά από την οθόνη είναι ιδιαίτερα επιζήμιο για τη διατήρηση σφριγηλών μαστών.
Ο γυναικολόγος Jiang Guiyin μας υπενθυμίζει ότι, όπως γνωρίζουν πολλές γυναίκες, το να στέκεται κανείς όρθια με το στήθος ανυψωμένο μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του στήθους. Τα σουτιέν βοηθούν στη διατήρηση των καμπυλών του στήθους, ενώ οι ασκήσεις αναστροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της βαρύτητας και της χαλάρωσης που σχετίζεται με την ηλικία.Ωστόσο, αυτή η προηγμένη μέθοδος φροντίδας του στήθους δεν είναι εφικτή για όλες τις γυναίκες. Αντ' αυτού, η προσοχή στις καθημερινές συνήθειες μπορεί να καταπολεμήσει συνεχώς τη χαλάρωση και τη χαλάρωση του στήθους.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι γυναίκες που εργάζονται συχνά σε γραφεία ή χρησιμοποιούν υπολογιστές συχνά υιοθετούν μια καμπούρα στάση πάνω από τους σταθμούς εργασίας τους. Η διατήρηση αυτής της καμπούρας στάσης για παρατεταμένες περιόδους όχι μόνο δεν είναι κολακευτική, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θέτει σε κίνδυνο τη σφριγηλότητα του στήθους και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πληρότητας, πόνο ή ακόμα και τσούξιμο.Ιδιαίτερα για τις εργαζόμενες που εργάζονται σε γραφείο, τα στήθη που συμπιέζονται συχνά από τις άκρες του τραπεζιού μπορεί να υποστούν πιο σοβαρές συνέπειες. Το να γέρνεις ή να ακουμπάς στο γραφείο τοποθετεί τα στήθη ακριβώς στο σημείο πίεσης. Έρευνες δείχνουν ότι η συμπίεση από τη σκληρή άκρη του τραπεζιού για σχεδόν μιάμιση ώρα μπορεί να διαταράξει τις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες στον ιστό του στήθους, οδηγώντας αναπόφευκτα σε αρνητικές επιπτώσεις με την πάροδο του χρόνου.
Κατά συνέπεια, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους υπαλλήλους γραφείου που εργάζονται σε γραφείο ή χρησιμοποιούν υπολογιστές να διατηρούν το άνω μέρος του σώματος σε όρθια θέση με το στήθος να βρίσκεται περίπου 10 εκατοστά από την άκρη του γραφείου. Αυτή η στάση ανακουφίζει αποτελεσματικά την κόπωση του στήθους και διατηρεί τη φυσιολογική λειτουργία του. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, κάντε τακτικά ασκήσεις για τα άνω άκρα, όπως βαθιές αναπνοές, κινήσεις επέκτασης του στήθους, κινήσεις των χεριών και κινητικότητα των καρπών.Αυτές οι μέθοδοι όχι μόνο προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και τη χαλάρωση των μυών, αλλά επίσης ενεργοποιούν αποτελεσματικά το στήθος και το δέρμα γύρω από αυτό, προλαμβάνοντας τη γήρανση και την παραμόρφωση του ιστού του στήθους, ιδιαίτερα των ίδιων των μαστών. Επιπλέον, σκεφτείτε να κάνετε ένα δέκαλεπτο μασάζ στο στήθος σε χώρους όπως το μπάνιο.
Επιπλέον, οι γυναίκες που εργάζονται σε γραφείο θα πρέπει να ενσωματώνουν συνειδητά ασκήσεις για τους θωρακικούς μυς στη ρουτίνα τους, προκειμένου να προστατεύουν το στήθος τους. Δραστηριότητες όπως η αεροβική γυμναστική, το τρέξιμο και οι κάμψεις μπορούν να προωθήσουν τη σύσφιξη των θωρακικών μυών. Το βραδινό μασάζ πριν τον ύπνο είναι επίσης σημαντικό: κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις γύρω από το στήθος, εναλλάσσοντας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, μέχρι το δέρμα να εμφανίσει ελαφρά ερυθρότητα και ζεστασιά, και ολοκληρώστε με μερικές απαλές ανυψώσεις των θηλών.Τέλος, οι διατροφικές προσαρμογές είναι ζωτικής σημασίας: προτιμήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως φασόλια, αυγά και γάλα, με ιδιαίτερη έμφαση στη συμπλήρωση ψευδαργύρου.
Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι οι γυναίκες που φορούν ρούχα με βαθύ ντεκολτέ το καλοκαίρι πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την προστασία του στήθους από τον ήλιο, για να αποτρέψουν την επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες.