Kontormedarbejdere, der tilbringer mange timer siddende ved skrivebordet, især dem, der ofte arbejder med computere, er måske ikke klar over, at det er meget skadeligt for brysternes fasthed at sidde foroverbøjet ved arbejdsstationen og slappe af foran skærmen.
Gynækolog Jiang Guiyin minder os om, at mange kvinder ved, at det at stå oprejst med brystet løftet kan forbedre brystets udseende. BH'er hjælper med at bevare brystets kurver, mens inversionstræning kan modvirke tyngdekraftens og aldersrelaterede hængende bryster.Denne avancerede brystplejemetode er dog ikke mulig for alle kvinder. I stedet kan man effektivt bekæmpe hængende og slappe bryster ved at være opmærksom på sine daglige vaner.
Eksperter bemærker, at kvinder, der ofte arbejder ved skrivebordet eller bruger computere, ofte sidder foroverbøjet over deres arbejdsstationer. At opretholde denne foroverbøjede stilling i længere perioder ser ikke kun uflatterende ud, men med tiden kompromitterer det brysternes fasthed og kan forårsage en følelse af fylde, ømhed eller endda svien.Især for kontoransatte, der ofte sidder ved skrivebordet, kan brysterne, der ofte presses mod bordkanten, lide under mere alvorlige konsekvenser. Når man læner sig eller hviler på skrivebordet, placeres brysterne direkte på trykpunktet. Forskning tyder på, at tryk mod en hård bordkant i næsten halvanden time kan forstyrre de normale metaboliske processer i brystvævet, hvilket uundgåeligt vil føre til negative effekter over tid.
Derfor råder eksperter kontorarbejdere, der sidder ved skrivebordet eller bruger computere, til at holde overkroppen oprejst med brysterne placeret ca. 10 centimeter fra skrivebordskanten. Denne kropsholdning lindrer effektivt træthed i brystet og bevarer brystets fysiologiske funktion. I pauserne skal man regelmæssigt udføre øvelser for overkroppen, såsom dyb vejrtrækning, brystudvidelsesbevægelser, armsvingninger og håndledsrotationer.Disse metoder fremmer ikke kun blodcirkulationen og muskelafspænding, men involverer også effektivt brysterne og den omgivende hud i bevægelse, hvilket forhindrer aldring og deformation af brystvævet, især selve brysterne. Overvej desuden at udføre en ti minutters brystmassage på steder som f.eks. toilettet.
Desuden bør kvinder, der arbejder på kontor, bevidst indarbejde brystmuskeløvelser i deres rutine for at beskytte deres bryster. Aktiviteter som aerobic, løb og armbøjninger kan alle fremme toning af brystmusklerne. Aftenmassage inden sengetid er også afgørende: Massér forsigtigt med cirkulære bevægelser omkring brysterne, skiftevis med uret og mod uret, indtil huden virker let rød og varm, og afslut med flere blide løft af brystvorterne.Endelig er det vigtigt at justere kosten: Prioriter proteinrige fødevarer som bønner, æg og mælk, med særlig vægt på zink-tilskud. Eksperter advarer desuden om, at kvinder, der bærer lavt udskårne tøj om sommeren, skal være ekstra opmærksomme på at beskytte brysterne mod solen for at forhindre, at UV-stråler fremskynder hudens aldring.