Kancelářští pracovníci, kteří tráví dlouhé hodiny sezením u stolu, zejména ti, kteří často pracují s počítačem, si možná neuvědomují, že shrbené držení těla u pracovního stolu a hrbání se před obrazovkou má velmi negativní vliv na udržení pevných prsou.
Gynekolog Jiang Guiyin nám připomíná, že jak mnoho žen ví, vzpřímený postoj s vypnutou hrudí může zlepšit vzhled poprsí. Podprsenky pomáhají udržovat křivky hrudníku, zatímco inverzní cvičení mohou pomoci vyrovnat účinky gravitace a věkem podmíněného povislého poprsí.Tato pokročilá metoda péče o prsa však není proveditelná pro všechny ženy. Místo toho lze povislost a pokles prsou účinně bojovat tím, že budeme věnovat pozornost každodenním návykům.
Odborníci poznamenávají, že ženy, které často pracují u stolu nebo používají počítač, často zaujímají shrbenou polohu nad svým pracovním stolem a zůstávají v předklonu po dlouhou dobu. To nejenže nevypadá lichotivě, ale v průběhu času může ohrozit pevnost prsou a vést k pocitu plnosti, bolestivosti nebo dokonce pálení.Zejména u žen pracujících u stolu mohou mít prsa, která jsou často stlačována okraji stolu, vážnější následky. Opírání se o stůl nebo ležení na něm umístí prsa přímo do tlakového bodu. Výzkumy naznačují, že stlačení o tvrdý okraj stolu po dobu téměř jedné a půl hodiny může narušit normální metabolické procesy v prsní tkáni, což v průběhu času nevyhnutelně vede k nežádoucím účinkům.
Odborníci proto doporučují kancelářským pracovníkům, kteří pracují v sedě u stolu nebo používají počítače, aby udržovali horní část těla ve vzpřímené poloze s hrudníkem umístěným přibližně 10 centimetrů od okraje stolu. Tato poloha účinně zmírňuje únavu hrudníku a zachovává fyziologickou funkci prsou. Během přestávek se doporučují pravidelné cviky horních končetin, včetně hlubokého dýchání, pohybů na roztažení hrudníku, mávání rukama a cviků na pohyblivost zápěstí.Tyto metody nejen podporují krevní oběh a uvolnění svalů, ale také účinně zapojují prsa a okolní pokožku do pohybu, čímž zabraňují stárnutí a deformaci prsní tkáně, zejména samotných prsou. Navíc zvažte provádění desetiminutové masáže prsou na místech, jako je toaleta.
Kromě toho by ženy pracující v kanceláři měly vědomě zařadit do svého režimu cvičení na prsní svaly, jako je aerobik, běh nebo kliky, aby podpořily tonizaci prsních svalů. Velmi důležitá je také večerní masáž před spaním: prsty kroužte po prsou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, dokud kůže nebude mírně zarudlá a teplá, a na závěr několikrát jemně zvedněte bradavky.V neposlední řadě je důležité upravit stravu: upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou fazole, vejce a mléko, se zvláštním důrazem na doplnění zinku. Odborníci dále varují, že ženy, které v létě nosí odhalující oblečení, musí věnovat zvláštní pozornost ochraně prsou před sluncem, aby zabránily urychlení stárnutí pokožky vlivem UV záření.