Офисните работници, които прекарват дълги часове седнали на бюра, особено тези, които често работят с компютри, може да не осъзнават, че прегърбената стойка пред работните станции и изгърбената стойка пред екраните е изключително вредна за поддържането на стегнати гърди.
Гинекологът Jiang Guiyin ни напомня, че, както много жени знаят, изправената стойка с повдигнат гръден кош може да подобри външния вид на бюста. Сутиените помагат за поддържането на извивките на гърдите, а упражненията за обръщане могат да помогнат за противодействие на ефектите от гравитацията и свързаното с възрастта отпускане.Въпреки това, този усъвършенстван метод за грижа за гърдите не е приложим за всички жени. Вместо това, обръщането на внимание на ежедневните навици може ефективно да се бори с отпускането и увисването на гърдите.
Експертите отбелязват, че жените, които често работят на бюро или използват компютри, често заемат прегърбена поза над работните си места. Поддържането на тази прегърбена поза за продължителни периоди от време не само изглежда неблагоприятно, но с течение на времето компрометира твърдостта на гърдите и може да предизвика усещане за пълнота, болезненост или дори парене.Особено за работниците, които работят на бюро, гърдите, които често се притискат от ръбовете на масата, могат да претърпят по-тежки последствия. Навеждането или опирането на бюрото поставя гърдите директно в точката на натиск. Изследванията показват, че притискането към твърдия ръб на масата в продължение на почти час и половина може да наруши нормалните метаболитни процеси в гръдната тъкан, което с течение на времето неизбежно води до неблагоприятни ефекти.
Следователно експертите съветват офис работниците, които работят на бюро или използват компютри, да поддържат горната част на тялото изправена, като гърдите са разположени на около 10 сантиметра от ръба на бюрото. Тази поза ефективно облекчава умората в гърдите и запазва физиологичната функция на гърдите. По време на почивките редовно правете упражнения за горните крайници, като дълбоко дишане, разширяване на гърдите, размахване на ръцете и въртене на китките.Тези методи не само стимулират кръвообращението и отпускането на мускулите, но и ефективно ангажират гърдите и кожата около тях в движение, предотвратявайки стареенето и деформацията на гръдната тъкан, особено на самите гърди. Освен това, обмислете да правите десетминутен масаж на гърдите на места като тоалетната.
Освен това жените, които работят в офис, трябва съзнателно да включват упражнения за гръдните мускули в рутината си, за да предпазят гърдите си. Дейности като аеробика, бягане и лицеви опори могат да стимулират тонизирането на гръдните мускули. Вечерният масаж преди лягане също е от решаващо значение: нежно масажирайте с кръгови движения около гърдите, редувайки по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, докато кожата изглежда леко зачервена и топла, и завършете с няколко нежни повдигания на зърната.Накрая, промените в диетата са от жизненоважно значение: дайте предимство на храни, богати на протеини, като боб, яйца и мляко, с особен акцент върху добавките с цинк.
Експертите предупреждават, че жените, които носят дрехи с дълбоко деколте през лятото, трябва да обръщат специално внимание на слънцезащитата на гърдите, за да предотвратят ускоряването на стареенето на кожата от ултравиолетовите лъчи.