Kişi her gün ayakkabısız seyahat edebilmelidir, bu nedenle ayakkabıların konfor seviyesi çok önemlidir. İyi bir çift ayakkabı sadece güzel olmakla kalmamalı, aynı zamanda ayakları da korumalıdır. Mevcut ayakkabı çeşitlerinin birçoğu, özellikle de yüksek topuklu ayakkabılar aslında ayakları çok incitmektedir. Birçok kadın yüksek topuklu ayakkabı giymeyi sever, bunun gelecekteki artrit gizli tehlikesi için gömüleceğini bilmeden ......

　　Kadınların güzellik aşkına dikkat etmek ---

　　Gençken yüksek topuklu ayakkabı giymeyi sevmek, yaşlılıkta artritten muzdarip olmak

　　12 Ekim Dünya Artrit Günü dolayısıyla dün Jiangbei Bölge Hastanesi Ortopedik Tıp Ekibi, artrit hastalığını önleme ve tedavi dersleri vermek üzere Jiangbei Bölgesi Peng Run topluluğuna geldi, Chongqing Evening News muhabiri olay yerinde birçok orta yaşlı kadının ayak parmaklarında bunyon olduğunu, bunun estetiği etkilediğini, aynı zamanda ağrı ve rahatsızlık verdiğini söyledi.

　　Jiangbei Bölgesi Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi ortopedi bölümü direktörü Lan Xiufu, bunun klinikte her gün görülmesi gereken bir olgu olduğunu söyledi. "Genetik ve travmatik nedenlerin yanı sıra bunyonların yüzde 30'u uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaynaklanıyor." Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar önce ayak başparmağının deforme olmasına ve içe doğru eğilmesine neden olur, ardından ayak başparmağı da ikinci parmağa yaslanır. Ayakkabılar arasında sıkışma ve sürtünme nedeniyle ağrı, kızarıklık, şişme, iltihaplanma ve hatta ayakların enine kemerlerinde çökme, düz tabanlık, bunyonlar ve diğer sorunlar da ortaya çıkabilir.

　　Lan Xiufu kadınlara şu hatırlatmada bulundu: "Sivri ve ince topuklu ayakkabılarla uzun süre yürümekten kaçının. Yüksek topuklu ayakkabı giymek zorundaysanız, ayaklarınızı her zaman sıcak suda bekletmelisiniz. Normalde, ayakta dururken veya yürürken daha fazla ayak parmağı kavrama hareketi yapmak veya dikey dururken yukarı doğru parmak uçlarına basmak gibi günde onlarca kez tekrarlanabilecek daha fazla ayak egzersizi yapmalısınız."

　　Lan Xiufu ayrıca Chongqing'de çok sayıda tepe ve yamaç bulunduğunu ve uzun süre yokuş yukarı tırmanan vatandaşların eklemlerinin kolayca yaralandığını söyledi. Yoğun nem gibi iklim özellikleriyle birleştiğinde, ülkedeki artrit hastalarının sayısı ilk sırada yer alıyor. Romatoid artrit, şiddetli osteoartrit, vb. şehrin orta yaşlı ve yaşlı eklem sakatlığının bir numaralı katili haline geldi, "birçok insan kemiklerin rahatsız olduğunu, iyi üzerinde daha fazla aktivite olduğunu düşünüyor, bu bir yanlış anlama. Doğru yol, günlük sıcak kompreslere uymak, eklem istirahatine dikkat etmek, ağırlık taşıyamamaktır."

　　Genişletilmiş okuma: sağlıklı ayakkabı nasıl seçilmeli?

　　İyi bir çift ayakkabı sadece güzel olmakla kalmamalı, aynı zamanda ayakları da korumalıdır. Ancak, günümüzde giderek zenginleşen süslü ayakkabı stilleri ayakların da büyük bir zorlukla karşılaşmasına neden olmaktadır. Bu bağlamda, ABD "tıp doktorları ağı" web sitesi, Amerikan Podiatrik Tıp Derneği uzmanı Dr. Hillary Brenner'i davet ederek, altı önemli ayak yaralanması ayakkabısını ve bunların tehlikelerini özetledi ve bize nasıl ayakkabı seçeceğimizi öğretti.

　　Süper yüksek topuklar (5 cm'den yüksek topuklar). Giderek artan yüksek topuklar ayak bileği burkulmaları, kronik ağrı gibi birçok soruna yol açabilir ve topuğun arkasında ağrılı sert düğümlerin oluşmasına (Şekil 1), ayrıca ayakta su toplaması, şişme, bursit ve Aşil tendonu ağrısına neden olabilir. Buz, ortez ve topuk yastığı kullanımı ağrının geçici olarak giderilmesini sağlayabilir, ancak ayak kemiklerinde ortaya çıkan deformite kalıcı olacaktır. Buna ek olarak, çok yüksek topuklu ayakkabılar giymek ayağın arka kısmındaki metatarsal kemiklere daha fazla baskı uygulayarak eklem deformasyonuna, çevre dokularda iltihaplanmaya (Şekil 1) ve periferik sinirlerde tahribata yol açarak uzun bir süre boyunca iyileşme sağlanamazsa kırığa neden olabilir.

　　Bu nedenle Brenner, kadın topuğunun 2 ila 3 cm olmasının uygun olduğunu önermektedir (Şekil 2); ince bir topuk seçmeyin, kalın, kısa, daha güvenli bir topuk seçin, ayakları daha doğal ve rahat hale getirebilir.

　　Düz ayakkabılar. Görünüşte rahat olan düz ayakkabılar da ayakları sağlıklı tutamaz. Bu ayakkabıların giyilmesi etkili kemer desteğine izin vermez ve dizler, kalçalar ve sırt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca, kemer desteğinin olmaması plantar fasiite de yol açabilir. Düz ayakkabıların eksikliklerini telafi etmek için, güçlü kemer desteği sağlamak ve hassas bölgeler üzerindeki baskıyı azaltmak için ayakkabının içine ortez veya topuk yastıkları koyabilirsiniz.

　　Parmak arası terlikler. Parmak arası terliklerin basit yapısı ayaklara yeterli koruma sağlamaz ve çizilme ve aşınma riski daha yüksektir. Özellikle şeker hastaları için, küçük kesikler ciddi komplikasyonlara yol açabileceğinden bunlardan kaçınılmalıdır. Tıpkı babetler gibi parmak arası terliklerin de çoğunlukla düz olan tabanları ayak kemerini desteklemez ve ayrıca plantar fasyayı aşırı gererek yırtabilir veya iltihaplandırabilir, bu da topuk ağrısına yol açabilir (Şekil 3), bu nedenle yazın az giyin.

　　Muffin ayakkabılar. Muffin ayakkabılar kalın, sert tabanlara sahiptir ve bu da yürürken koordinasyonsuz ayak hareketlerine neden olabilir. Ayak bükülmeye çalıştığında, kalın ve sert taban ayağa engel olabilir. Ayakkabının kökü önden çok daha yüksekse, metatarsallara da ekstra baskı uygulayabilir. Bu nedenle, doğru kalınlıkta ve kökleri çok yüksek olmayan ayakkabılar seçmeye çalışın.

　　Sivri Burunlu Ayakkabılar. Sivri burunlu ayakkabılar sizi bir moda tutkunu yapabilir, ancak ayak parmaklarınızı kalabalık, küçük alanlara kapatabilir, bu da zamanla sinir ağrısı, bunyon kistleri, su toplamaları ve çekiç parmaklara neden olabilir ve hatta tırnakta çürüklerin oluşmasına izin verebilir. Bu nedenle, ayak sağlığınız için bol burunlu ayakkabılar seçmeye çalışın.

　　Kötü ölçülü ayakkabılar. Çoğu kadın gerçekte ihtiyaç duyduklarından daha küçük ayakkabı numaraları giyer ve sonuçta nasır, su toplaması, bunyon, nasır ve daha fazlası gibi ağrılı travmalar ortaya çıkar. Ayaklar ve ayakkabılar arasındaki uzun süreli sürtünme de eklemleri tahriş edebilir ve artrite yol açabilir. Buna ek olarak, araştırmalar çocukların ayağına tam oturmayan ayakkabıların ayak gelişimini etkileyeceğini ve bunun da yetişkinlerin ayak sağlığını etkileyeceğini göstermiştir. Bu nedenle, ayakkabı satın alırken, ayağın en büyük olduğu öğleden sonra veya akşamı seçmeye çalışın; her ayakkabının uygun olduğunu doğrulamak için ayakkabıları denemek için her iki ayak aynı anda; en güzel ayakkabılar olsa bile, aynı zamanda sağlık pahasına feda edilemez, eğer ayağa uymuyorsa, ondan vazgeçmek kalpsizdir.