靴がなくても毎日旅行ができるようにしなければならないので、靴の履き心地は非常に重要である。良い靴は美しいだけでなく、実際に足を保護するものでなければならない。現在、さまざまな靴が出回っているが、その多くは実際に足を痛めるもので、特にハイヒールが多い。多くの女性は、これが将来の関節炎隠された危険のために埋葬されることを知らない、ハイヒールの靴を着用するのが大好き......。

　　に注意を払うために美しさの女性の愛---。

　　若いときにハイヒールを履くのが好き、老後の関節炎に悩まされやすい

　　10月12日は世界関節炎の日、昨日、江北区病院整形外科医療チームは江北区彭潤コミュニティに来て、関節炎の病気の予防と治療の講義を実施し、重慶イブニングニュースの記者は現場で、多くの中年女性は足の指に外反母趾があると言って、美観に影響を与えるだけでなく、痛みや不快感をもたらす。

　　江北区立中医薬病院整形外科の蘭秀福院長は、これはクリニックで毎日必ず見られる現象だと述べた。「外反母趾の原因の30パーセントは、遺伝的、外傷的なものに加えて、ハイヒールを長時間履き続けることによって引き起こされます。ハイヒールを長時間履いている女性は、まず母趾が変形して内側に傾き、その後母趾が第二趾にも傾く。靴と靴の間の圧迫や摩擦により、痛み、発赤、腫れ、炎症、さらには足の横アーチの崩れ、偏平足、外反母趾などの問題が起こることもある。

　　蘭秀福は一般女性に「先のとがった細いハイヒールを履いて長時間歩くのは避けましょう。どうしてもハイヒールを履かなければならない場合は、必ず足をお湯に浸すこと。普段は、立ったり歩いたりするときに足の指をつかむ動作を多くしたり、垂直に立つときにつま先立ちをしたりする足の運動を、1日に何十回も繰り返すようにしましょう。"

　　また、重慶には坂道が多く、長い間坂道を登っている市民の関節は傷つきやすい。湿度が高いなどの気候の特徴も相まって、関節炎患者の数は全国で初めてだという。関節リウマチ、重度の変形性関節症などは、市内の中高年の関節障害ナンバーワンのキラーとなっている、「多くの人々は、骨が不快であると考え、より多くの活動は良い、これは誤解です。正しい方法は、毎日の温湿布を遵守し、関節の休息に注意を払うことです、体重を負担することはできません。"

　　拡大読書：健康靴はどのように選択する必要がありますか？

　　良い靴は美しいだけでなく、実際に足を保護する必要があります。しかし、現在のますます豊かな、派手な靴のスタイルは、足も大きな課題を経験してみましょう。この点で、米国の "医師のネットワーク "のウェブサイトは、米国足病医学協会の専門家博士ヒラリー-ブレナーを招待し、6つの主要な足の傷害の靴とその危険性をまとめ、靴を選択する方法を教えてくれました。

　　超ハイヒール（5cm以上のヒール）。ヒールが高くなると、足首の捻挫、慢性的な痛み、かかとの裏に痛みを伴う硬い節ができる（図1）、足のマメ、腫れ、滑液包炎、アキレス腱の痛みなど、さまざまな問題を引き起こす可能性がある。氷や装具、ヒールパッドを使うことで一時的に痛みを和らげることはできるが、その結果生じる足の骨の変形は永久的なものとなる。また、超ハイヒールを履いていると、足の甲の中足骨への負担が大きくなり、関節の変形、周辺組織の炎症（図1）、末梢神経の破壊を招き、長期間改善が見られない場合は骨折に至ることもある。

　　そのため、ブレナー氏は、女性のヒールは2～3cmが適切であると提案している（図2）。細いヒールを選ばず、太く短いものを選ぶと、より安全で、足をより自然で快適にすることができる。

　　フラットシューズ。一見快適そうに見えるフラットシューズも、足の健康を保つことはできない。このような靴を履いていると、効果的なアーチサポートができず、膝や腰、背中に悪影響を及ぼす可能性がある。さらに、アーチサポートがないため、足底筋膜炎を引き起こす可能性もある。フラットシューズの欠点を補うには、靴の中に装具やヒールパッドを入れることで、強力なアーチサポートを与え、敏感な部分への圧力を軽減することができる。

　　ビーチサンダル。シンプルな構造のビーチサンダルは、足を十分に保護することができず、傷や擦り傷のリスクが高い。 特に糖尿病患者にとっては、小さな切り傷が深刻な合併症につながる可能性があるため、避けるべきである。ビーチサンダルもフラットな靴底が多く、足裏のアーチを支えることができないうえ、足底筋膜を過度に伸ばしたり、断裂させたり、炎症を起こしたりして、かかとの痛みにつながることがある（図3）。

　　マフィンシューズ。マフィンシューズは靴底が厚く硬いため、歩行時に足の動きが連動しなくなることがある。足を曲げようとすると、厚くて硬い靴底が邪魔になる。また、靴の付け根が前よりかなり高い位置にあると、中足骨に余計な圧力がかかる。そのため、適度な厚みがあり、付け根が高すぎない靴を選ぶようにしよう。

　　ポインテッドトゥの靴。ポインテッドトゥの靴を履くと、ファッショニスタになれるかもしれませんが、足の指を狭いスペースに閉じ込めてしまうことになり、神経痛や外反母趾嚢腫、水ぶくれ、ハンマートゥなどを引き起こし、爪にあざができることもあります。足の健康のためにも、つま先がゆったりした靴を選ぶようにしよう。

　　サイズの合わない靴。ほとんどの女性は、実際に必要なサイズよりも小さいサイズの靴を履いており、その結果、タコ、マメ、外反母趾、角質など、痛みを伴う外傷が生じます。足と靴の摩擦が長く続くと、関節を刺激し、関節炎を引き起こすこともある。さらに、足に合っていない子供靴は足の発育に影響を与え、ひいては大人の足の健康にも影響を与えるという研究結果もある。そのため、靴を購入する際は、足が一番大きくなる午後や夕方を選ぶようにしよう。両足同時に靴を試し、それぞれの靴が適していることを確認しよう。たとえ最も美しい靴であっても、健康を犠牲にして買うことはできない。足に合わないのであれば、それをあきらめるのは無情だ。