يجب أن يكون المرء قادراً على السفر كل يوم بدون حذاء، لذا فإن مستوى راحة الحذاء أمر بالغ الأهمية. لا يجب أن يكون الحذاء الجيد جميلاً فحسب، بل يجب أن يكون مريحاً للقدمين أيضاً. فالكثير من الأحذية المتنوعة الحالية، الكثير منها في الواقع يؤذي القدمين بشدة، خاصةً الأحذية ذات الكعب العالي. تحب العديد من النساء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، دون أن يعرفن أن هذا سوف يدفن في المستقبل خطر التهاب المفاصل الخفي ......

　　حب المرأة للجمال للاهتمام بالجمال ---

　　حب ارتداء الكعب العالي في سن الشباب، من السهل أن تعاني من التهاب المفاصل في سن الشيخوخة

　　12 أكتوبر هو اليوم العالمي لالتهاب المفاصل، أمس، جاء الفريق الطبي لجراحة العظام بمستشفى منطقة جيانغبي إلى مجتمع منطقة جيانغبي بنغ ران في منطقة جيانغبي، لتنفيذ محاضرات للوقاية من مرض التهاب المفاصل وعلاجه، وقال مراسل أخبار تشونغتشينغ المسائية في مكان الحادث أن العديد من النساء في منتصف العمر يعانين من أورام في أصابع القدمين، مما يؤثر على الجمال، ولكنه يجلب الألم وعدم الراحة أيضًا.

　　قال لان شيوفو، مدير قسم جراحة العظام في مستشفى منطقة جيانغبي للطب الصيني التقليدي، إن هذه ظاهرة يجب أن تُرى كل يوم في العيادة. "بالإضافة إلى الأسباب الوراثية والرضوض، فإن 30% من الأورام ناتجة عن ارتداء الكعب العالي لفترة طويلة." يتسبب ارتداء النساء للأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة أولاً في تشوه إصبع القدم الكبير وميله إلى الداخل، وبعد ذلك يميل إصبع القدم الكبير أيضاً على إصبع القدم الثاني. وبسبب الضغط والاحتكاك بين الأحذية، يمكن أن يحدث الألم والاحمرار والتورم والتورم والالتهاب وحتى انهيار الأقواس المستعرضة للقدمين والقدم المسطحة والورم وغيرها من المشاكل.

　　وذكّر لان شيوفو الجمهور من النساء قائلاً: "تجنبي المشي لفترة طويلة بكعب عالٍ رفيع مدبب. إذا كنتِ مضطرة لارتداء الكعب العالي، فعليكِ دائمًا نقع قدميكِ في الماء الساخن. وعادةً، يجب عليك القيام بالمزيد من تمارين القدمين، مثل القيام بالمزيد من حركات الإمساك بأصابع القدمين عند الوقوف أو المشي، أو المشي على أطراف أصابع القدمين إلى أعلى عند الوقوف عموديًا، ويمكن تكرار ذلك عشرات المرات في اليوم".

　　وبالإضافة إلى ذلك، قال لان شيوفو إن تشونغتشينغ لديها العديد من التلال والمنحدرات، ومن السهل إصابة مفاصل المواطنين الذين يتسلقون المنحدرات لفترة طويلة. وبالإضافة إلى خصائص المناخ، مثل الرطوبة الشديدة، فإن عدد مرضى التهاب المفاصل في البلاد هو الأول من نوعه. لقد أصبح التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الحاد وما إلى ذلك هو القاتل الأول للإعاقة المفصلية في منتصف العمر وكبار السن في المدينة، "يعتقد الكثير من الناس أن العظام غير مريحة، والمزيد من الأنشطة على الخير، وهذا سوء فهم. الطريقة الصحيحة هي الالتزام بالكمادات الساخنة اليومية، والاهتمام براحة المفاصل، وعدم تحمل الوزن".

　　قراءة موسعة: يجب أن تكون الأحذية الصحية كيف تختار؟

　　لا ينبغي أن يكون زوج الأحذية الجيد جميلًا فحسب، بل يجب أن يحمي القدمين بالفعل. ومع ذلك ، فإن أنماط الأحذية الفاخرة الحالية التي تزداد ثراءً بشكل متزايد تجعل القدمين تواجه أيضًا تحديًا كبيرًا. وفي هذا الصدد، دعا موقع "شبكة الأطباء الطبية" الأمريكية خبيرة الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأقدام الدكتورة هيلاري برينر الخبيرة في هذا الصدد، ولخصت لنا الأحذية الستة الرئيسية لإصابات القدمين ومخاطرها، وعلمتنا كيفية اختيار الأحذية.

　　الكعب العالي جداً (الكعب العالي الذي يزيد عن 5 سم). يمكن أن يؤدي الكعب العالي جداً إلى العديد من المشاكل، مثل التواء الكاحل، والآلام المزمنة، ويمكن أن يتسبب في توليد عقدة صلبة مؤلمة في الجزء الخلفي من الكعب (الشكل 1)، بالإضافة إلى البثور والتورم والتهاب الجراب وآلام وتر العرقوب في القدم. يمكن أن يؤدي استخدام الثلج وتقويم العظام ووسادات الكعب إلى تخفيف الألم مؤقتاً، لكن التشوه الناتج في عظام القدم سيكون دائماً. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتداء الكعب العالي جداً سيؤدي أيضاً إلى زيادة الضغط على عظام مشط القدم في الجزء الخلفي من القدم، مما يؤدي إلى تشوه المفصل والتهاب الأنسجة المحيطة (الشكل 1) وتدمير الأعصاب الطرفية، مما قد يؤدي إلى حدوث كسر إذا لم يحدث أي تحسن على مدى فترة طويلة من الزمن.

　　ولذلك، يقترح برينر أن يكون كعب المرأة إلى 2 إلى 3 سم مناسبًا (الشكل 2)؛ لا تختار كعبًا رفيعًا، لاختيار كعب قصير سميك وأكثر أمانًا، يمكن أن يجعل القدمين أكثر طبيعية وراحة.

　　الأحذية المسطحة. الأحذية المسطحة المريحة على ما يبدو لا يمكن أن تحافظ على صحة القدمين. فارتداء هذه الأحذية لا يسمح بدعم قوس القدم بشكل فعال وقد يكون له تأثير سلبي على الركبتين والوركين والظهر. وبالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي عدم وجود دعم للقوس أيضاً إلى الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. ولتعويض أوجه القصور في الأحذية المسطحة، يمكنك وضع مقوّمات أو وسادات الكعب داخل الحذاء لتوفير دعم قوي للقوس وتقليل الضغط على المناطق الحساسة.

　　الشباشب. لا يوفر الهيكل البسيط للأحذية المسطحة حماية كافية للقدمين، وهناك خطر أكبر من الخدوش والجروح. يجب تجنبها خاصة لمرضى السكري، حيث يمكن أن تؤدي الجروح الصغيرة إلى مضاعفات خطيرة. وكما هو الحال مع الأحذية المسطحة، فإن الشباشب ذات النعال المسطحة في الغالب لا تدعم قوس القدم، ويمكن أن تؤدي أيضاً إلى تمدد أو تمزق أو التهاب اللفافة الأخمصية، مما قد يؤدي إلى ألم الكعب (الشكل 3)، لذا يجب عدم ارتدائها إلا لماماً في الصيف.

　　أحذية الكعك. تحتوي أحذية الكعك على نعال سميكة وصلبة، والتي يمكن أن تسبب حركة القدم غير المتناسقة عند المشي. عندما تحاول القدم أن تنحني، يمكن أن يعيق النعل السميك والقاسي حركة القدم. إذا كان جذر الحذاء أعلى بكثير من المقدمة، فيمكن أن يضع أيضاً ضغطاً إضافياً على مشط القدم. لذلك، حاول اختيار الأحذية ذات السماكة المناسبة والتي لا تكون جذورها عالية جداً.

　　الأحذية ذات المقدمة المدببة. قد تجعلك الأحذية المدببة من محبي الموضة، لكنها قد تغلق أصابع قدميك في مساحات صغيرة مزدحمة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى حدوث آلام في الأعصاب، وتكيسات في الورم، وبثور ومطرقة أصابع القدمين، وحتى السماح بتكوين كدمات في الظفر. لذا، من أجل صحة قدميك، حاولي اختيار حذاء ذو إصبع فضفاض من أجل صحة قدميك.

　　الأحذية ذات المقاسات الرديئة. ترتدي معظم النساء أحذية بمقاسات أحذية أصغر مما يحتجنه بالفعل، والنتيجة هي الصدمات المؤلمة: مسامير القدم والبثور والورم ومسامير القدم وغيرها. كما يمكن أن يؤدي الاحتكاك الطويل بين القدمين والحذاء إلى تهيج المفاصل والإصابة بالتهاب المفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن أحذية الأطفال التي لا تناسب مقاس أقدامهم بشكل صحيح ستؤثر على نمو أقدامهم، مما يؤثر بدوره على صحة أقدام البالغين. لذلك، عند شراء الأحذية، حاول عند شراء الحذاء أن تختار فترة ما بعد الظهر أو المساء، عندما تكون القدم أكبر؛ كلتا القدمين في نفس الوقت لتجربة الحذاء، للتأكد من أن كل حذاء مناسب؛ حتى لو كان الحذاء الأجمل، ولكن أيضًا لا يمكن التضحية به على حساب الصحة، إذا لم يكن مناسبًا للقدم، فمن غير اللائق التخلي عنه.