有哪個女人不希望自己看起來有一雙修長的美腿和苗條的身材呢？不管是胖女人還是瘦女人，衣櫃裡都有幾條緊身褲，女人穿上緊身褲之後就能感覺整個人都特別 「提氣」。

但需要注意的是，雖然緊身褲既好穿又好看，但也不能365天都穿，長時間穿著褲子、緊身褲收緊下身，可能會帶來各種健康問題！其一是加重痛經和經期不適。

在月經期間，很多女生都會選擇緊身褲，因為這樣可以降低漏經的風險，但事實上，過緊的褲子會對腹部造成壓力，影響血液循環，可能會加重痛經和經期不適的現象。同時，過緊的褲子摩擦到脆弱的會膜，容易造成會膜充血和水腫，過緊和密封的環境也會使細菌滋生，增加患病的機會呢。

那麼，痛經的女性應該怎麼做呢？

1、不要使用利尿劑

很多女性認為利尿劑可以減輕月經期的腫脹和不適，其實利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，所以應減少攝入鹽分和酒精等會使水分滯留體內的物質。

2.注意保暖

保持身體溫暖，可以加速血液循環，鬆弛肌肉，尤其是痙攣充血的骨盆部位，應該多喝熱水，也可以在腹部放置熱敷袋或熱水袋，每次敷幾分鐘，或是用艾條炙烤腹部。

3、礦物浴

在浴缸中加入 1 杯鹽和 1 杯碳酸氫鈉。在溫水中浸泡 20 分鐘，有助於放鬆肌肉和緩解經痛。

4、運動

尤其是在經期前夕，散步或其他適度的運動會讓您在經期更舒適。

5.練習瑜珈

練習瑜珈也有緩和的效果，例如屈膝、坐在腳跟上。額頭貼地，伸直手臂抵住身體兩側。保持這個姿勢，直到您覺得不舒服為止。

6、服用止痛藥

當經痛開始時，請在喝牛奶或吃食物時服用止痛藥。有效的止痛藥會在 20 分鐘 - 30 分鐘後起效，並持續 12 小時不痛。

痛經應該吃什麼？

痛經患者應在月經來臨前的 3 至 5 天內進食清淡易消化的飲食。應吃容易消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免吃生冷食物，因為生冷食物可刺激子宮、輸卵管收縮。這會誘發或加重痛經。

月經已來，應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等。在這段期間，患者可以吃一些酸性食物，如酸菜、醋等。酸味食物具有止痛的功效。

此外，痛經患者無論在月經前或月經後，都應保持大便通暢。盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白馬鈴薯等。因為便秘會誘發痛經，加重疼痛。

服用維生素

許多患者每天攝取適量的維生素和礦物質，就很少會發生痛經。因此，建議每天服用數次複合維他命和礦物質，最好是含鈣且劑量低的複合維他命和礦物質。

補充鈣質、鉀和鎂等礦物質也有助於舒緩經痛。

專家發現，服用鈣的婦女比不服用鈣的婦女有較少的痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效吸收鈣。您可能需要在月經前和月經期間增加鈣和鎂的攝取量。