Яка жінка не хоче виглядати так, ніби у неї довгі ноги і струнка фігура? Незалежно від того, повні жінки чи худі, в гардеробі яких є кілька пар вузьких штанів, жінки можуть відчувати, що носіння вузьких штанів після того, як вся фігура особливо "підтягнута".

　　Однак слід зазначити, що, хоча вузькі штани і добре носити, і добре виглядають, але їх також не можна носити 365 днів, тривалий час з брюками, легінсами, щоб підтягнути нижню частину тіла, може принести різні проблеми зі здоров'ям! Однією з них є посилення менструальних спазмів та менструального дискомфорту.

　　Під час менструації багато дівчат обирають вузькі штани, оскільки це може зменшити ризик протікання, але насправді занадто вузькі штани спричиняють тиск на живіт, впливаючи на кровообіг, що може посилити явище менструальних спазмів і дискомфорт під час менструації. У той же час, тісні штани натирають ніжну промежину, легко викликають застій і набряк промежини, щільне і герметичне середовище також сприяють розмноженню бактерій, збільшуючи ймовірність захворювання.

　　Що ж робити жінці з дисменореєю?

　　1、Не використовувати сечогінні засоби

　　Багато жінок вважають, що сечогінні препарати можуть зменшити набряк і дискомфорт під час менструації, насправді сечогінні препарати виводять важливі мінерали разом з водою з організму, тому слід зменшити споживання солі, алкоголю та інших речовин, які сприяють затримці води в організмі.

　　2) Зберігайте тепло

　　Зігрівання тіла прискорить кровообіг і розслабить м'язи, особливо спазмовані та перевантажені м'язи тазу. Пийте багато гарячої води, або прикладайте гарячі пакети чи мішки з гарячою водою до живота на кілька хвилин, або використовуйте палички мокса для розпарювання живота.

　　3、Мінеральна ванна

　　Додайте у ванну 1 склянку солі та 1 склянку бікарбонату натрію. Зануртеся в теплу воду на 20 хвилин, щоб розслабити м'язи і полегшити менструальний біль.

　　4、Вправи

　　Особливо напередодні менструації, ходьба або інші помірні фізичні вправи допоможуть вам почуватися комфортніше під час менструації.

　　5 Практикуйте йогу

　　Практика йоги також має пом'якшувальний ефект, наприклад, згинання колін і сидіння на п'ятах. Покладіть лоб на землю і випряміть руки по боках тіла. Зберігайте цю позу, поки не відчуєте дискомфорту.

　　6, прийміть знеболювальне

　　Коли починається менструальний біль, прийміть знеболювальне з молоком або їжею. Ефективне знеболювальне почне діяти через 20-30 хвилин і буде діяти протягом 12 годин без болю.

　　Що їсти при менструальних болях?

　　Жінки, які страждають на дисменорею, повинні дотримуватися легкої та легкозасвоюваної дієти за 3-5 днів до початку менструації. Слід їсти їжу, яка легко перетравлюється і засвоюється, не наїдатися досхочу, особливо слід уникати вживання холодної їжі, оскільки холодна їжа може стимулювати скорочення матки, маткових труб. Це може викликати або посилити дисменорею.

　　Якщо менструація вже почалася, слід уникати всіх холодних і неперетравлюваних та стимулюючих продуктів, таких як перець чилі, сира цибуля, сирий часник, перець, міцний алкоголь і так далі. У цей період пацієнткам можна їсти трохи кислої їжі, наприклад, квашену капусту, оцет і т.д. Кисла їжа має ефект полегшення болю.

　　Крім того, люди з дисменореєю, як до, так і після менструації, повинні тримати кишечник чистим. Їжте якомога більше меду, бананів, селери, білої картоплі тощо. Адже запор може спровокувати дисменорею та посилити біль.

　　Приймайте вітаміни

　　Багато пацієнток рідко відчувають менструальні болі, якщо щодня приймають потрібну кількість вітамінів і мінералів. Тому рекомендується кілька разів на день приймати полівітамінно-мінеральний комплекс, бажано такий, що містить кальцій і має низьке дозування.

　　Добавки з мінералами кальцію, калію і магнію також можуть допомогти полегшити менструальний біль.

　　Експерти виявили, що жінки, які приймають кальцій, мають менше менструальних болів, ніж ті, хто його не приймає. Магній також важливий, оскільки допомагає організму ефективно засвоювати кальцій. Можливо, вам варто збільшити споживання кальцію і магнію до і під час менструації.