Vilken kvinna vill inte se ut som om hon har långa ben och en smal figur? Oavsett om det är feta kvinnor eller tunna kvinnor, garderob har några par snäva byxor, kvinnor kan känna sig ha på sig snäva byxor efter att hela personen är särskilt "lyft".

　　Det bör dock noteras att även om de snäva byxorna är både bra att bära och ser bra ut, men också inte kan bäras 365 dagar, lång tid med byxor, leggings för att dra åt underkroppen, kan ge en mängd olika hälsoproblem! En av dem är att förvärra menstruationskramper och menstruationsbesvär.

　　Under menstruationen kommer många tjejer att välja snäva byxor eftersom det kan minska risken för läckage, men i själva verket kommer för snäva byxor att orsaka tryck på buken, vilket påverkar blodcirkulationen, vilket kan förvärra fenomenet menstruationskramper och obehag under menstruationen. Samtidigt gnuggar täta byxor mot det känsliga perineum, lätt att orsaka perineal trängsel och ödem, tät och förseglad miljö kommer också att göra bakterietillväxten, öka chanserna för sjukdom det.

　　Så, vad ska en kvinna med dysmenorré göra?

　　1 、 Använd inte diuretika

　　Många kvinnor tror att diuretika kan minska svullnaden och obehaget i menstruationen, i själva verket kommer diuretika att vara viktiga mineraler tillsammans med vatten ur kroppen, så du bör minska intaget av salt och alkohol och andra ämnen som kommer att göra vattenretention i kroppen.

　　2. Håll dig varm

　　Att hålla kroppen varm kommer att påskynda blodcirkulationen och lossa musklerna, särskilt det spastiska och överbelastade bäckenområdet. Drick mycket varmt vatten, eller placera varma förpackningar eller varmvattenpåsar på buken i några minuter åt gången, eller använd moxapinnar för att steka buken.

　　3、Mineralbad

　　Tillsätt 1 kopp salt och 1 kopp natriumbikarbonat i badkaret. Blötlägg i varmt vatten i 20 minuter för att lossa musklerna och lindra menstruationssmärta.

　　4 、 Träning

　　Speciellt inför din period kommer promenader eller annan måttlig träning att göra dig bekvämare under din period.

　　5. Träna yoga

　　Att utöva yoga har också en dämpande effekt, till exempel att böja knäna och sitta på hälarna. Håll pannan mot marken och sträck ut armarna mot kroppens sidor. Håll denna hållning tills du känner dig obekväm.

　　6, ta smärtstillande medel

　　När menstruationssmärta börjar, ta smärtstillande medel med mjölk eller mat. Effektiva smärtstillande medel fungerar efter 20 minuter-30 minuter och varar i 12 timmar utan smärta.

　　Vad ska du äta för menstruationskramper?

　　Dysmenorrépatienter bör äta en lätt och lättsmält diet i 3 till 5 dagar före menstruationens början. Bör äta lätt att smälta och absorbera mat, bör inte äta för full, särskilt bör undvika att äta kall mat, eftersom kall mat kan stimulera livmodern, äggledarens sammandragning. Detta kan framkalla eller förvärra dysmenorré.

　　Om menstruationen redan har börjat bör du undvika alla kalla och osmältbara och stimulerande livsmedel, såsom chili, rå lök, rå vitlök, peppar, stark alkohol och så vidare. Under denna period kan patienterna äta lite sur mat, t.ex. surkål, vinäger etc. Sur mat har en smärtlindrande effekt.

　　Dessutom bör personer med dysmenorré, oavsett om det är före eller efter menstruationen, hålla tarmarna rena. Ät så mycket honung, banan, selleri, vit potatis etc. som möjligt. Eftersom förstoppning kan framkalla dysmenorré och öka smärtan.

　　Ta vitaminer

　　Många patienter upplever sällan menstruationskramper när de tar rätt mängd vitaminer och mineraler varje dag. Därför rekommenderas det att ta ett multivitamin- och mineralkomplex, helst ett som innehåller kalcium och har låg dosering, flera gånger om dagen.

　　Tillskott med mineralerna kalcium, kalium och magnesium kan också bidra till att lindra menstruationssmärta.

　　Experter har funnit att kvinnor som tar kalcium har färre menstruationskramper än de som inte gör det. Magnesium är också viktigt eftersom det hjälper kroppen att absorbera kalcium på ett effektivt sätt. Du kanske vill öka ditt intag av kalcium och magnesium före och under din menstruation.