Katera ženska si ne želi izgledati kot ženska z dolgimi nogami in vitko postavo? Ne glede na to, ali gre za debele ženske ali vitke ženske, garderoba ima nekaj parov oprijetih hlač, ženske lahko čutijo, da nosijo oprijete hlače, potem ko je celotna oseba še posebej "lift".

　　Vendar je treba opozoriti, da čeprav so tesne hlače tako dobre za nošenje in videti dobro, vendar tudi ni mogoče nositi 365 dni, dolgo časa s hlačami, gamaše za zategovanje spodnjega dela telesa, lahko prinesejo različne zdravstvene težave! Ena od njih je poslabšanje menstrualnih krčev in menstrualnega nelagodja.

　　Med menstruacijo bodo mnoga dekleta izbrala oprijete hlače, ker lahko zmanjšajo tveganje uhajanja, vendar bodo dejansko preveč oprijete hlače povzročile pritisk na trebuh in vplivale na krvni obtok, kar lahko poslabša pojav menstrualnih krčev in nelagodja med menstruacijo. Hkrati tesne hlače drgnejo občutljivo perineum, zlahka povzročijo perinealno kongestijo in edem, tesno in zaprto okolje pa tudi rast bakterij, kar poveča možnosti za nastanek bolezni.

　　Kaj naj torej stori ženska z dismenorejo?

　　1、Ne uporabljajte diuretikov

　　Veliko žensk verjame, da lahko diuretiki zmanjšajo otekanje in nelagodje ob menstruaciji, v resnici pa bodo diuretiki skupaj z vodo iz telesa izločili pomembne minerale, zato morate zmanjšati vnos soli in alkohola ter drugih snovi, ki povzročajo zadrževanje vode v telesu.

　　2. Naj bo toplo

　　Ohranjanje toplote v telesu bo pospešilo krvni obtok in sprostilo mišice, zlasti spastično in preobremenjeno medenično področje. Pijte veliko vroče vode ali si na trebuh za nekaj minut polagajte vroče obkladke ali vrečke z vročo vodo ali pa si s paličicami moxa opečujte trebuh.

　　3、Mineralna kopel

　　V kad dodajte 1 skodelico soli in 1 skodelico natrijevega bikarbonata. V topli vodi se namakajte 20 minut, da sprostite mišice in ublažite menstrualne bolečine.

　　4、Fizična vadba

　　Zlasti na predvečer menstruacije vam bo hoja ali druga zmerna telesna vadba olajšala menstruacijo.

　　5. Vadite jogo

　　Zmeren učinek ima tudi vadba joge, na primer upogibanje kolen in sedenje na petah. Čelo držite na tleh in roke poravnajte ob straneh telesa. V tej drži vztrajajte, dokler se ne počutite neprijetno.

　　6, vzemite zdravila proti bolečinam

　　Ko se začnejo menstrualne bolečine, vzemite protibolečinska zdravila z mlekom ali hrano. Učinkovita protibolečinska zdravila bodo delovala po 20 minutah-30 minutah in bodo brez bolečin delovala 12 ur.

　　Kaj morate jesti pri menstrualnih krčih?

　　Obolele za dismenorejo morajo 3 do 5 dni pred začetkom menstruacije jesti lahko in lahko prebavljivo hrano. Jedo naj lahko prebavljivo in vsrkavalno hrano, ne smejo se preveč najedati, zlasti naj se izogibajo uživanju hladne hrane, saj lahko hladna hrana spodbudi krčenje maternice, jajcevodov. To lahko povzroči ali poslabša dismenorejo.

　　Če se je menstruacija že začela, se morate izogibati vsej hladni in neprebavljivi ter stimulativni hrani, kot so čili, surova čebula, surov česen, poper, močan alkohol itd. V tem obdobju lahko bolnice uživajo kislo hrano, kot so kislo zelje, kis itd. Kisla hrana ima učinek lajšanja bolečin.

　　Poleg tega morajo ljudje z dismenorejo pred menstruacijo ali po njej poskrbeti, da je črevesje čisto. Jejte čim več medu, banan, zelene, belega krompirja itd. Zaprtje lahko namreč povzroči dismenorejo in poveča bolečino.

　　Jemanje vitaminov

　　Številne pacientke redko doživljajo menstrualne krče, če vsak dan zaužijejo ustrezno količino vitaminov in mineralov. Zato je priporočljivo večkrat na dan jemati multivitaminski in mineralni kompleks, po možnosti takega, ki vsebuje kalcij in je nizko doziran.

　　K lajšanju menstrualnih bolečin lahko pripomore tudi dodajanje mineralov kalcija, kalija in magnezija.

　　Strokovnjaki so ugotovili, da imajo ženske, ki jemljejo kalcij, manj menstrualnih krčev kot tiste, ki ga ne jemljejo. Pomemben je tudi magnezij, saj pomaga telesu učinkovito absorbirati kalcij. Morda boste želeli povečati vnos kalcija in magnezija pred menstruacijo in med njo.