Ktorá žena nechce vyzerať ako žena s dlhými nohami a štíhlou postavou? Či už ide o tučné ženy alebo štíhle ženy, šatník má niekoľko párov priliehavých nohavíc, ženy môžu mať pocit, že nosenie priliehavých nohavíc po celej osobe je obzvlášť "liftingové".

　　Treba však poznamenať, že hoci sa obtiahnuté nohavice dobre nosia aj dobre vyzerajú, ale tiež sa nemôžu nosiť 365 dní, dlhý čas s nohavicami, legínami na stiahnutie spodnej časti tela, môže priniesť rôzne zdravotné problémy! Jedným z nich je zhoršenie menštruačných kŕčov a menštruačných ťažkostí.

　　Počas menštruácie si mnohé dievčatá vyberú tesné nohavice, pretože môžu znížiť riziko úniku, ale v skutočnosti príliš tesné nohavice spôsobia tlak na brucho, ovplyvnia krvný obeh, čo môže zhoršiť fenomén menštruačných kŕčov a nepohodlia počas menštruácie. Zároveň tesné nohavice trením do citlivého perinea ľahko spôsobia prekrvenie perinea a opuch, tesné a uzavreté prostredie tiež spôsobí rast baktérií, čím sa zvýši pravdepodobnosť ochorenia.

　　Čo by teda mala žena s dysmenoreou robiť?

　　1、Neužívajte diuretiká

　　Mnohé ženy sa domnievajú, že diuretiká môžu znížiť opuchy a nepríjemné pocity pri menštruácii, v skutočnosti diuretiká vyvedú z tela dôležité minerály spolu s vodou, preto by ste mali znížiť príjem soli a alkoholu a iných látok, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele.

　　2. Udržujte teplo

　　Udržiavanie tela v teple urýchli krvný obeh a uvoľní svaly, najmä spastickú a preťaženú panvovú oblasť. Pite veľa horúcej vody, prípadne si na brucho prikladajte na niekoľko minút horúce obklady alebo vrecká s horúcou vodou, alebo používajte moxa tyčinky na opekanie brucha.

　　3、Minerálny kúpeľ

　　Do vane pridajte 1 šálku soli a 1 šálku hydrogenuhličitanu sodného. Namočte sa do teplej vody na 20 minút, aby ste pomohli uvoľniť svaly a zmierniť menštruačné bolesti.

　　4、Cvičenie

　　Najmä v predvečer menštruácie vám chôdza alebo iné mierne cvičenie spríjemní obdobie menštruácie.

　　5. Cvičte jogu

　　Miernejší účinok má aj cvičenie jogy, napríklad ohýbanie kolien a sedenie na pätách. Čelo držte na zemi a ruky si narovnajte po stranách tela. V tejto polohe zotrvajte dovtedy, kým sa nebudete cítiť nepríjemne.

　　6, užívajte lieky proti bolesti

　　Keď začne menštruačná bolesť, užite lieky proti bolesti s mliekom alebo jedlom. Účinné lieky proti bolesti zaberú po 20 minútach - 30 minútach a vydržia bez bolesti 12 hodín.

　　Čo by ste mali jesť pri menštruačných kŕčoch?

　　Osoby trpiace dysmenoreou by mali 3 až 5 dní pred začiatkom menštruácie jesť ľahkú a ľahko stráviteľnú stravu. Mali by jesť ľahko stráviteľné a vstrebateľné potraviny, nemali by sa príliš zasýtiť, najmä by sa mali vyhýbať konzumácii studených jedál, pretože studené potraviny môžu stimulovať sťahovanie maternice, vajíčkovodov. To môže vyvolať alebo zhoršiť dysmenoreu.

　　Ak sa menštruácia už začala, mali by ste sa vyhýbať všetkým studeným a nestráviteľným a stimulujúcim jedlám, ako sú čili, surová cibuľa, surový cesnak, korenie, silný alkohol a podobne. V tomto období môžu pacientky jesť niektoré kyslé jedlá, ako je kyslá kapusta, ocot a i. Kyslé jedlá majú účinok na zmiernenie bolesti.

　　Okrem toho by si ľudia s dysmenoreou, či už pred menštruáciou alebo po nej, mali udržiavať čisté črevá. Jedzte čo najviac medu, banánov, zeleru, bielych zemiakov atď. Zápcha totiž môže vyvolať dysmenoreu a zvýšiť bolesť.

　　Užívajte vitamíny

　　Mnohé pacientky zriedkavo pociťujú menštruačné kŕče, keď každý deň užívajú správne množstvo vitamínov a minerálov. Preto sa odporúča užívať multivitamínový a minerálový komplex, najlepšie taký, ktorý obsahuje vápnik a má nízku dávku, niekoľkokrát denne.

　　Doplnenie minerálov vápnika, draslíka a horčíka môže tiež pomôcť zmierniť menštruačné bolesti.

　　Odborníci zistili, že ženy, ktoré užívajú vápnik, majú menej menštruačných kŕčov ako tie, ktoré ho neužívajú. Dôležitý je aj horčík, ktorý pomáha telu účinne vstrebávať vápnik. Možno budete chcieť zvýšiť príjem vápnika a horčíka pred a počas menštruácie.