Какая женщина не хочет выглядеть так, будто у нее длинные ноги и стройная фигура? Будь то толстушки или худышки, в гардеробе есть несколько пар обтягивающих брюк, женщины могут почувствовать себя в обтягивающих брюках после того, как весь человек особенно "подтянется".

　　Однако следует отметить, что, хотя узкие брюки и хорошо носятся, и хорошо выглядят, но также их нельзя носить 365 дней, длительное время с брюками, леггинсами, чтобы подтянуть нижнюю часть тела, может принести различные проблемы со здоровьем! Одна из них - обострение менструальных спазмов и менструального дискомфорта.

　　Во время менструации многие девушки выбирают узкие брюки, потому что это может снизить риск протекания, но на самом деле слишком узкие брюки будут вызывать давление на живот, влияя на циркуляцию крови, что может усугубить явление менструальных судорог и дискомфорта во время менструации. В то же время, тесные брюки натирают нежную промежность, легко вызывая застой в промежности и отек, тесная и герметичная среда также будет способствовать росту бактерий, увеличивая шансы заболевания.

　　Итак, что же делать женщине, страдающей дисменореей?

　　1、Не использовать мочегонные средства

　　Многие женщины считают, что мочегонные средства могут уменьшить отечность и дискомфорт при менструации, на самом же деле мочегонные средства будут выводить из организма важные минералы вместе с водой, поэтому следует сократить потребление соли, алкоголя и других веществ, которые будут способствовать задержке воды в организме.

　　2. Держите тепло

　　Согревание тела ускорит циркуляцию крови и расслабит мышцы, особенно спазмированные и зажатые в области таза. Пейте много горячей воды, кладите на живот горячие пакеты или мешочки с горячей водой на несколько минут за раз, или используйте палочки мокса, чтобы прожарить живот.

　　3、Минеральная ванна

　　Добавьте в ванну 1 чашку соли и 1 чашку бикарбоната натрия. Погрузитесь в теплую воду на 20 минут, чтобы расслабить мышцы и облегчить менструальные боли.

　　4、 Упражнения

　　Особенно накануне менструации, ходьба или другие умеренные физические упражнения помогут вам чувствовать себя комфортнее во время менструации.

　　5. Занимайтесь йогой

　　Занятия йогой также оказывают умеренное воздействие, например, сгибание коленей и сидение на пятках. Упритесь лбом в землю и выпрямите руки по бокам тела. Сохраняйте эту позу до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт.

　　6, Принимайте болеутоляющие средства

　　Когда начинаются менструальные боли, примите обезболивающее с молоком или едой. Эффективное обезболивающее подействует через 20-30 минут и продержится без боли 12 часов.

　　Что нужно есть при менструальных спазмах?

　　Страдающие дисменореей должны питаться легкой и легкоусвояемой пищей в течение 3-5 дней до начала менструации. Следует есть легко перевариваемую и усваиваемую пищу, не следует наедаться досыта, особенно следует избегать холодной пищи, потому что холодная пища может стимулировать сокращение матки и фаллопиевых труб. Это может вызвать или усугубить дисменорею.

　　Если менструация уже началась, следует избегать всех холодных, неперевариваемых и стимулирующих продуктов, таких как чили, сырой лук, сырой чеснок, перец, крепкий алкоголь и так далее. В этот период пациентки могут есть кислую пищу, например квашеную капусту, уксус и т. д. Кислая пища способствует облегчению боли.

　　Кроме того, больные дисменореей, будь то до или после менструации, должны следить за чистотой кишечника. Ешьте как можно больше меда, бананов, сельдерея, белого картофеля и т. д. Потому что запор может спровоцировать дисменорею и усилить боль.

　　Принимайте витамины

　　Многие пациентки редко испытывают менструальные спазмы, если ежедневно принимают необходимое количество витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется несколько раз в день принимать поливитаминный и минеральный комплекс, желательно содержащий кальций и имеющий низкую дозировку.

　　Добавки с минералами кальция, калия и магния также могут помочь облегчить менструальные боли.

　　Эксперты обнаружили, что у женщин, принимающих кальций, менструальные спазмы случаются реже, чем у тех, кто его не принимает. Магний также важен, так как он помогает организму эффективно усваивать кальций. Возможно, вам стоит увеличить потребление кальция и магния до и во время менструации.