Ce femeie nu vrea să pară că are picioare lungi și o siluetă subțire? Fie că este vorba de femei grase sau de femei subțiri, garderoba are câteva perechi de pantaloni strâmți, femeile pot simți că poartă pantaloni strâmți după ce întreaga persoană este deosebit de "lift".

　　Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, deși pantalonii strânși sunt atât bune de purtat și arata bine, dar, de asemenea, nu poate fi purtat 365 de zile, mult timp cu pantaloni, jambiere pentru a strânge partea inferioară a corpului, poate aduce o varietate de probleme de sănătate! Una dintre ele este de a exacerba crampele menstruale și disconfortul menstrual.

　　În timpul menstruației, multe fete vor alege pantaloni strâmți pentru că pot reduce riscul scurgerilor, dar, de fapt, pantalonii prea strâmți vor provoca presiune pe abdomen, afectând circulația sângelui, ceea ce poate agrava fenomenul crampelor menstruale și disconfortul în timpul menstruației. În același timp, pantalonii strâmți se freacă de perineul delicat, provocând ușor congestie perineală și edem, mediul strâns și etanș va face, de asemenea, creșterea bacteriilor, crescând șansele de îmbolnăvire.

　　Deci, ce ar trebui să facă o femeie cu dismenoree?

　　1, Nu utilizați diuretice

　　Multe femei cred că diureticele pot reduce umflarea și disconfortul menstruației, de fapt, diureticele vor fi minerale importante împreună cu apa din organism, deci ar trebui să reduceți consumul de sare și alcool și alte substanțe care vor face retenție de apă în organism.

　　2. Păstrați căldura

　　Menținerea corpului cald va accelera circulația sângelui și va slăbi mușchii, în special zona pelviană spastică și congestionată. Beți multă apă caldă sau puneți comprese calde sau pungi cu apă caldă pe abdomen timp de câteva minute la un moment dat sau folosiți bețe de moxa pentru a prăji abdomenul.

　　3, Baie minerală

　　Adăugați 1 cană de sare și 1 cană de bicarbonat de sodiu în cadă. Înmuiați-vă în apă caldă timp de 20 de minute pentru a ajuta la slăbirea mușchilor și ameliorarea durerilor menstruale.

　　4、Exercițiu

　　Mai ales în ajunul menstruației, mersul pe jos sau alte exerciții moderate vă vor face să vă simțiți mai confortabil în timpul menstruației.

　　5. Practicați yoga

　　Practicarea yoga are, de asemenea, un efect moderator, cum ar fi îndoirea genunchilor și așezarea pe călcâie. Ține-ți fruntea pe sol și îndreaptă-ți brațele pe părțile laterale ale corpului. Păstrați această postură până când vă simțiți inconfortabil.

　　6, luați analgezice

　　Când încep durerile menstruale, luați analgezice cu lapte sau alimente. Analgezicele eficiente vor acționa după 20 minute-30 minute și vor dura 12 ore fără durere.

　　Ce ar trebui să mănânci pentru crampele menstruale?

　　Persoanele care suferă de dismenoree ar trebui să mănânce o dietă ușoară și ușor de digerat timp de 3-5 zile înainte de apariția menstruației. Ar trebui să mănânce alimente ușor de digerat și de absorbit, nu ar trebui să mănânce prea plin, în special ar trebui să evite consumul de alimente reci, deoarece alimentele reci pot stimula uterul, contracția trompelor uterine. Acest lucru poate induce sau agrava dismenoreea.

　　Dacă menstruația a început deja, trebuie să evitați toate alimentele reci și indigeste și stimulatoare, cum ar fi ardeiul iute, ceapa crudă, usturoiul crud, piperul, alcoolul puternic și așa mai departe. În această perioadă, pacienții pot mânca unele alimente acre, cum ar fi varza acră, oțetul etc. Alimentele acre au efectul de a ușura durerea.

　　În plus, persoanele cu dismenoree, fie înainte sau după menstruație, ar trebui să păstreze intestinele libere. Mâncați cât mai multă miere, banane, țelină, cartofi albi etc. Deoarece constipația poate induce dismenoree și crește durerea.

　　Luați vitamine

　　Multe paciente se confruntă rar cu crampe menstruale atunci când iau cantitatea potrivită de vitamine și minerale în fiecare zi. Prin urmare, se recomandă administrarea de mai multe ori pe zi a unui complex de multivitamine și minerale, de preferință unul care conține calciu și are o doză redusă.

　　Suplimentarea cu minerale de calciu, potasiu și magneziu poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor menstruale.

　　Experții au descoperit că femeile care iau calciu au mai puține crampe menstruale decât cele care nu iau. Magneziul este, de asemenea, important, deoarece ajută organismul să absoarbă eficient calciul. Este posibil să doriți să vă măriți aportul de calciu și magneziu înainte și în timpul menstruației.