Que mulher não quer parecer que tem pernas longas e um corpo esguio? Quer se trate de mulheres gordas ou magras, o guarda-roupa tem alguns pares de calças justas, as mulheres podem sentir que usar calças justas depois de toda a pessoa é particularmente "levantar".

　　No entanto, deve ter-se em atenção que, embora as calças justas sejam boas de usar e tenham bom aspeto, também não podem ser usadas 365 dias, muito tempo com calças, leggings para apertar a parte inferior do corpo, podem trazer uma variedade de problemas de saúde! Um deles é o agravamento das cólicas menstruais e do desconforto menstrual.

　　Durante a menstruação, muitas raparigas escolhem calças apertadas porque podem reduzir o risco de fugas, mas, na verdade, calças demasiado apertadas causam pressão no abdómen, afectando a circulação sanguínea, o que pode agravar o fenómeno das cólicas menstruais e o desconforto durante a menstruação. Ao mesmo tempo, as calças apertadas esfregam o delicado períneo, podendo facilmente causar congestão perineal e edema, e um ambiente apertado e vedado também favorece o crescimento bacteriano, aumentando as probabilidades de doença.

　　Então, o que é que uma mulher com dismenorreia deve fazer?

　　1、Não usar diuréticos

　　Muitas mulheres acreditam que os diuréticos podem reduzir o inchaço e o desconforto da menstruação, na verdade, os diuréticos serão minerais importantes junto com a água para fora do corpo, então você deve reduzir a ingestão de sal e álcool e outras substâncias que farão retenção de água no corpo.

　　2. manter-se quente

　　Manter o corpo quente acelera a circulação sanguínea e solta os músculos, especialmente a zona pélvica espástica e congestionada. Beba muita água quente, coloque compressas quentes ou sacos de água quente no abdómen durante alguns minutos de cada vez, ou use paus de moxa para assar o abdómen.

　　3、Banho mineral

　　Adicione 1 xícara de sal e 1 xícara de bicarbonato de sódio na banheira. Mergulhe em água morna por 20 minutos para ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor menstrual.

　　4、Exercício

　　Especialmente na véspera do período menstrual, caminhar ou fazer outro exercício moderado irá deixá-la mais confortável durante o período.

　　5) Praticar ioga

　　A prática de ioga também tem um efeito moderador, tal como dobrar os joelhos e sentar-se sobre os calcanhares. Mantenha a testa no chão e estique os braços contra os lados do corpo. Mantenha esta postura até se sentir desconfortável.

　　6, tomar analgésicos

　　Quando as dores menstruais começarem, tome analgésicos com leite ou alimentos. Os analgésicos eficazes actuam após 20 minutos-30 minutos e duram 12 horas sem dor.

　　O que deve comer para as cólicas menstruais?

　　As pessoas que sofrem de dismenorreia devem fazer uma dieta leve e de fácil digestão durante 3 a 5 dias antes do início da menstruação. Deve comer alimentos fáceis de digerir e absorver, não deve comer demasiado e, sobretudo, deve evitar comer alimentos frios, porque os alimentos frios podem estimular a contração do útero e das trompas de Falópio. Isto pode induzir ou agravar a dismenorreia.

　　Se a menstruação já tiver começado, deve evitar todos os alimentos frios, indigestos e estimulantes, como a malagueta, a cebola crua, o alho cru, a pimenta, o álcool forte, etc. Durante este período, as doentes podem comer alimentos ácidos, como chucrute, vinagre, etc. Os alimentos ácidos têm o efeito de aliviar a dor.

　　Para além disso, as pessoas com dismenorreia, quer seja antes ou depois da menstruação, devem manter os intestinos limpos. Coma tanto mel, banana, aipo, batatas brancas, etc. quanto possível. Porque a obstipação pode induzir a dismenorreia e aumentar a dor.

　　Tomar vitaminas

　　Muitas doentes raramente têm dores menstruais quando tomam a quantidade certa de vitaminas e minerais todos os dias. Por isso, recomenda-se a toma de um complexo multivitamínico e mineral, de preferência um que contenha cálcio e seja de baixa dosagem, várias vezes ao dia.

　　A suplementação com os minerais cálcio, potássio e magnésio também pode ajudar a aliviar as dores menstruais.

　　Os especialistas descobriram que as mulheres que tomam cálcio têm menos cólicas menstruais do que as que não tomam. O magnésio também é importante, pois ajuda o corpo a absorver o cálcio de forma eficiente. É aconselhável aumentar a ingestão de cálcio e magnésio antes e durante o período menstrual.