Que mulher não quer parecer ter pernas longas e um corpo esguio? Sejam mulheres gordas ou magras, o guarda-roupa tem alguns pares de calças justas, as mulheres podem se sentir usando calças justas depois que toda a pessoa é particularmente "levantada".

　　Entretanto, deve-se observar que, embora as calças justas sejam boas de usar e tenham boa aparência, elas não podem ser usadas por 365 dias, pois o uso prolongado de calças e leggings para apertar a parte inferior do corpo pode trazer vários problemas de saúde! Um deles é exacerbar as cólicas menstruais e o desconforto menstrual.

　　Durante a menstruação, muitas meninas escolhem calças apertadas porque isso pode reduzir o risco de vazamento, mas, na verdade, calças muito apertadas causam pressão no abdômen, afetando a circulação sanguínea, o que pode agravar o fenômeno das cólicas menstruais e o desconforto durante a menstruação. Ao mesmo tempo, a calça apertada que esfrega o delicado períneo pode facilmente causar congestão e edema perineal, e o ambiente apertado e vedado também favorece o crescimento de bactérias, aumentando as chances de doenças.

　　Então, o que uma mulher com dismenorreia deve fazer?

　　1、Não use diuréticos

　　Muitas mulheres acreditam que os diuréticos podem reduzir o inchaço e o desconforto da menstruação; na verdade, os diuréticos retiram do corpo minerais importantes junto com a água, portanto, você deve reduzir a ingestão de sal, álcool e outras substâncias que causam retenção de água no corpo.

　　2. mantenha-se aquecido

　　Manter o corpo aquecido acelera a circulação sanguínea e afrouxa os músculos, especialmente a área pélvica espástica e congestionada. Beba bastante água quente, coloque compressas quentes ou bolsas de água quente no abdômen por alguns minutos de cada vez ou use bastões de moxa para assar o abdômen.

　　3、Banho mineral

　　Adicione 1 xícara de sal e 1 xícara de bicarbonato de sódio na banheira. Deixe de molho em água morna por 20 minutos para ajudar a soltar os músculos e aliviar a dor menstrual.

　　4、Exercício

　　Especialmente na véspera da menstruação, caminhar ou fazer outros exercícios moderados a deixará mais confortável durante a menstruação.

　　5) Pratique ioga

　　A prática de ioga também tem um efeito moderador, como dobrar os joelhos e sentar-se sobre os calcanhares. Mantenha a testa no chão e estique os braços contra as laterais do corpo. Mantenha essa postura até se sentir desconfortável.

　　6, tome analgésicos

　　Quando as dores menstruais começarem, tome analgésicos com leite ou alimentos. Os analgésicos eficazes farão efeito após 20 minutos a 30 minutos e durarão 12 horas sem dor.

　　O que você deve comer para cólicas menstruais?

　　As pessoas que sofrem de dismenorreia devem fazer uma dieta leve e de fácil digestão por 3 a 5 dias antes do início da menstruação. Deve-se comer alimentos de fácil digestão e absorção, não se deve comer muito e, principalmente, deve-se evitar comer alimentos frios, pois eles podem estimular a contração do útero e das trompas de Falópio. Isso pode induzir ou agravar a dismenorreia.

　　Se a menstruação já tiver começado, você deve evitar todos os alimentos frios, indigestos e estimulantes, como pimenta, cebola crua, alho cru, pimentão, álcool forte e assim por diante. Durante esse período, as pacientes podem comer alimentos ácidos, como chucrute, vinagre etc. Os alimentos ácidos têm o efeito de aliviar a dor.

　　Além disso, as pessoas com dismenorreia, seja antes ou depois da menstruação, devem manter os intestinos limpos. Coma o máximo possível de mel, banana, aipo, batata branca, etc. Porque a constipação pode induzir a dismenorreia e aumentar a dor.

　　Tome vitaminas

　　Muitas pacientes raramente sentem dor menstrual quando tomam a quantidade certa de vitaminas e minerais todos os dias. Portanto, recomenda-se tomar um complexo multivitamínico e mineral, de preferência um que contenha cálcio e seja de baixa dosagem, várias vezes ao dia.

　　A suplementação com os minerais cálcio, potássio e magnésio também pode ajudar a aliviar a dor menstrual.

　　Os especialistas descobriram que as mulheres que tomam cálcio têm menos cólicas menstruais do que aquelas que não tomam. O magnésio também é importante, pois ajuda o corpo a absorver o cálcio com eficiência. Talvez você queira aumentar a ingestão de cálcio e magnésio antes e durante a menstruação.