Która kobieta nie chce wyglądać, jakby miała długie nogi i szczupłą sylwetkę? Niezależnie od tego, czy są to grube kobiety, czy szczupłe kobiety, garderoba ma kilka par obcisłych spodni, kobiety mogą czuć się w obcisłych spodniach po tym, jak cała osoba jest szczególnie "podnoszona".

　　Należy jednak zauważyć, że chociaż obcisłe spodnie są zarówno dobre do noszenia, jak i dobrze wyglądają, ale także nie mogą być noszone przez 365 dni, długi czas w spodniach, legginsach, aby zacisnąć dolną część ciała, może przynieść wiele problemów zdrowotnych! Jednym z nich jest nasilenie skurczów menstruacyjnych i dyskomfortu menstruacyjnego.

　　Podczas menstruacji wiele dziewcząt wybiera obcisłe spodnie, ponieważ może to zmniejszyć ryzyko wycieku, ale w rzeczywistości zbyt ciasne spodnie spowodują nacisk na brzuch, wpływając na krążenie krwi, co może nasilić zjawisko skurczów menstruacyjnych i dyskomfortu podczas menstruacji. Jednocześnie obcisłe spodnie ocierają się o delikatne krocze, łatwo powodując przekrwienie i obrzęk krocza, a ciasne i szczelne środowisko spowoduje również rozwój bakterii, zwiększając szanse na chorobę.

　　Co więc powinna zrobić kobieta cierpiąca na bolesne miesiączkowanie?

　　1、Nie stosować leków moczopędnych

　　Wiele kobiet uważa, że leki moczopędne mogą zmniejszyć obrzęk i dyskomfort związany z miesiączką, w rzeczywistości diuretyki usuwają ważne minerały wraz z wodą z organizmu, dlatego należy ograniczyć spożycie soli i alkoholu oraz innych substancji, które powodują zatrzymywanie wody w organizmie.

　　2. utrzymuj ciepło

　　Utrzymywanie ciała w cieple przyspieszy krążenie krwi i rozluźni mięśnie, zwłaszcza spastyczne i przekrwione okolice miednicy. Pij dużo gorącej wody lub umieszczaj gorące okłady lub woreczki z gorącą wodą na brzuchu przez kilka minut na raz lub używaj pałeczek moksy do pieczenia brzucha.

　　3、Kąpiel mineralna

　　Dodaj 1 szklankę soli i 1 szklankę wodorowęglanu sodu do wanny. Mocz się w ciepłej wodzie przez 20 minut, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić ból menstruacyjny.

　　4、Ćwiczenia

　　Zwłaszcza w przeddzień miesiączki spacery lub inne umiarkowane ćwiczenia sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo podczas okresu.

　　5) Ćwicz jogę

　　Praktykowanie jogi ma również działanie łagodzące, takie jak zginanie kolan i siedzenie na piętach. Trzymaj czoło na ziemi i wyprostuj ręce po bokach ciała. Utrzymuj tę pozycję, dopóki nie poczujesz się niekomfortowo.

　　6, przyjmuj środki przeciwbólowe

　　Kiedy zaczyna się ból menstruacyjny, należy przyjmować środki przeciwbólowe z mlekiem lub jedzeniem. Skuteczne środki przeciwbólowe działają po 20 minutach-30 minutach i działają przez 12 godzin bez bólu.

　　Co jeść na skurcze menstruacyjne?

　　Osoby cierpiące na bolesne miesiączkowanie powinny stosować lekkostrawną dietę przez 3 do 5 dni przed wystąpieniem miesiączki. Powinny jeść lekkostrawne i łatwo przyswajalne pokarmy, nie powinny jeść zbyt syto, szczególnie powinny unikać jedzenia zimnych potraw, ponieważ zimne pokarmy mogą stymulować macicę, skurcze jajowodów. Może to wywołać lub nasilić bolesne miesiączkowanie.

　　Jeśli miesiączka już się rozpoczęła, należy unikać wszelkich zimnych, ciężkostrawnych i stymulujących pokarmów, takich jak chili, surowa cebula, surowy czosnek, pieprz, mocny alkohol itp. W tym okresie pacjentki mogą spożywać kwaśne pokarmy, takie jak kiszona kapusta, ocet itp. Kwaśne pokarmy mają działanie łagodzące ból.

　　Ponadto osoby z bolesnym miesiączkowaniem, zarówno przed, jak i po miesiączce, powinny utrzymywać jelita w czystości. Należy spożywać jak najwięcej miodu, bananów, selera, białych ziemniaków itp. Ponieważ zaparcia mogą wywoływać bolesne miesiączkowanie i zwiększać ból.

　　Przyjmuj witaminy

　　Wiele pacjentek rzadko doświadcza bólu menstruacyjnego, gdy codziennie przyjmują odpowiednią ilość witamin i minerałów. Dlatego zaleca się przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego i mineralnego, najlepiej takiego, który zawiera wapń i ma niską dawkę, kilka razy dziennie.

　　Suplementacja minerałami wapnia, potasu i magnezu może również pomóc złagodzić bóle menstruacyjne.

　　Eksperci odkryli, że kobiety przyjmujące wapń mają mniej skurczów menstruacyjnych niż te, które tego nie robią. Magnez jest również ważny, ponieważ pomaga organizmowi skutecznie wchłaniać wapń. Warto zwiększyć spożycie wapnia i magnezu przed miesiączką i w jej trakcie.