Welke vrouw wil er niet uitzien alsof ze lange benen en een slank figuur heeft? Of het nu dikke vrouwen of dunne vrouwen, garderobe hebben een paar paar strakke broeken, kunnen vrouwen voelen het dragen van strakke broeken na de hele persoon is bijzonder "lift".

　　Echter, moet worden opgemerkt dat, hoewel de strakke broek zijn zowel goed om te dragen en er goed uitzien, maar ook niet kan worden gedragen 365 dagen, lange tijd met broeken, leggings aan te scherpen het onderlichaam, kan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen te brengen! Een van hen is het verergeren van menstruele krampen en menstrueel ongemak.

　　Tijdens de menstruatie kiezen veel meisjes voor een strakke broek omdat dit het risico op lekkage kan verminderen, maar in feite zal een te strakke broek druk op de buik veroorzaken, de bloedcirculatie beïnvloeden, wat het fenomeen van menstruatiekrampen en ongemak tijdens de menstruatie kan verergeren. Tegelijkertijd wrijft een strakke broek over het delicate perineum, waardoor perineale congestie en oedeem gemakkelijk kunnen ontstaan. Een strakke en afgesloten omgeving zorgt er ook voor dat bacteriën groeien, waardoor de kans op ziekte toeneemt.

　　Dus, wat moet een vrouw met dysmenorroe doen?

　　1、Gebruik geen diuretica

　　Veel vrouwen geloven dat diuretica de zwelling en het ongemak van de menstruatie kunnen verminderen, maar in feite zullen diuretica belangrijke mineralen samen met water uit het lichaam verwijderen, dus u moet de inname van zout en alcohol en andere stoffen die ervoor zorgen dat water in het lichaam wordt vastgehouden verminderen.

　　2. Warm houden

　　Het lichaam warm houden zal de bloedcirculatie versnellen en de spieren losmaken, vooral het spastische en verstopte bekkengebied. Drink veel heet water, of leg een paar minuten achter elkaar hete kompressen of heetwaterzakjes op de buik, of gebruik moxastokjes om de buik te roosteren.

　　3, Mineraal bad

　　Doe 1 kopje zout en 1 kopje natriumbicarbonaat in de badkuip. Laat 20 minuten weken in warm water om de spieren los te maken en menstruatiepijn te verlichten.

　　4, Oefening

　　Vooral aan de vooravond van je menstruatie, zal wandelen of andere matige lichaamsbeweging je comfortabeler maken tijdens je menstruatie.

　　5. Beoefen yoga

　　Het beoefenen van yoga heeft ook een matigend effect, zoals het buigen van je knieën en het zitten op je hielen. Houd je voorhoofd op de grond en strek je armen tegen de zijkanten van je lichaam. Houd deze houding aan tot je je ongemakkelijk voelt.

　　6, neem pijnstillers

　　Als de menstruatiepijn begint, neem dan pijnstillers met melk of voedsel. Effectieve pijnstillers werken na 20 minuten-30 minuten en houden het 12 uur vol zonder pijn.

　　Wat moet je eten tegen menstruatiekrampen?

　　Mensen met dysmenorroe moeten 3 tot 5 dagen voor het begin van de menstruatie licht en licht verteerbaar eten. Eet licht verteerbaar en absorberend voedsel, eet niet te vol en vermijd vooral koud voedsel, want koud voedsel kan het samentrekken van de baarmoeder en eileiders stimuleren. Dit kan dysmenorroe veroorzaken of verergeren.

　　Als de menstruatie al begonnen is, moet je alle koude en onverteerbare en stimulerende voedingsmiddelen vermijden, zoals Spaanse peper, rauwe ui, rauwe knoflook, peper, sterke alcohol enzovoort. Tijdens deze periode kunnen patiënten wat zuur voedsel eten, zoals zuurkool, azijn, etc. Zuur voedsel heeft het effect dat het de pijn verlicht.

　　Daarnaast moeten mensen met dysmenorroe, voor of na de menstruatie, hun darmen vrij houden. Eet zoveel mogelijk honing, banaan, selderij, witte aardappelen, enz. Omdat constipatie dysmenorroe kan veroorzaken en de pijn kan doen toenemen.

　　Neem vitaminen

　　Veel patiënten hebben zelden last van menstruatiekrampen als ze elke dag de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen innemen. Daarom is het aan te raden om meerdere keren per dag een multivitaminen- en mineralencomplex te nemen, bij voorkeur eentje met calcium en een lage dosering.

　　Aanvulling met de mineralen calcium, kalium en magnesium kan ook helpen om menstruatiepijn te verlichten.

　　Experts hebben ontdekt dat vrouwen die calcium innemen minder menstruatiekrampen hebben dan vrouwen die dat niet doen. Magnesium is ook belangrijk omdat het het lichaam helpt calcium efficiënt op te nemen. Je kunt je inname van calcium en magnesium verhogen voor en tijdens je menstruatie.