Hvilken kvinne vil ikke se ut som om hun har lange ben og en slank figur? Enten det er fete kvinner eller tynne kvinner, garderobe har noen par trange bukser, kvinner kan føle seg iført trange bukser etter at hele personen er spesielt "løft".

　　Det skal imidlertid bemerkes at selv om de stramme buksene er både gode å ha på seg og ser bra ut, men også ikke kan brukes 365 dager, lang tid med bukser, leggings for å stramme underkroppen, kan det føre til en rekke helseproblemer! En av dem er å forverre menstruasjonssmerter og menstruasjonsubehag.

　　Under menstruasjonen vil mange jenter velge stramme bukser fordi det kan redusere risikoen for lekkasje, men faktisk vil for stramme bukser forårsake press på magen, noe som påvirker blodsirkulasjonen, noe som kan forverre fenomenet menstruasjonssmerter og ubehag under menstruasjonen. Samtidig vil stramme bukser gni til det delikate perineum, lett å forårsake perineal overbelastning og ødem, tett og forseglet miljø vil også gjøre bakterieveksten, øke sjansene for sykdom det.

　　Så, hva skal en kvinne med dysmenoré gjøre?

　　1, Ikke bruk diuretika

　　Mange kvinner tror at diuretika kan redusere hevelse og ubehag ved menstruasjon, faktisk vil diuretika være viktige mineraler sammen med vann ut av kroppen, så du bør redusere inntaket av salt og alkohol og andre stoffer som vil gjøre vannretensjon i kroppen.

　　2. holde varmen

　　Å holde kroppen varm vil akselerere blodsirkulasjonen og løsne musklene, spesielt det spastiske og overbelastede bekkenområdet. Drikk rikelig med varmt vann, eller legg varme pakker eller varmtvannsposer på underlivet i noen minutter av gangen, eller bruk moxapinner til å steke underlivet.

　　3 、 Mineralbad

　　Tilsett 1 kopp salt og 1 kopp natriumbikarbonat i badekaret. Legg i varmt vann i 20 minutter for å løsne muskler og lindre menstruasjonssmerter.

　　4 、 Trening

　　Spesielt på kvelden før menstruasjonen, vil turgåing eller annen moderat trening gjøre deg mer komfortabel under menstruasjonen.

　　5. Øv deg på yoga

　　Yoga har også en modererende effekt, for eksempel å bøye knærne og sitte på hælene. Hold pannen i bakken og strekk armene mot sidene av kroppen. Hold denne stillingen til du føler deg ukomfortabel.

　　6, ta smertestillende

　　Når menstruasjonssmerter starter, ta smertestillende med melk eller mat. Effektive smertestillende midler vil virke etter 20 minutter-30 minutter og vare i 12 timer uten smerte.

　　Hva bør du spise for menstruasjonssmerter?

　　Dysmenorépasienter bør spise et lett og lettfordøyelig kosthold i 3 til 5 dager før menstruasjonen begynner. Bør spise lett å fordøye og absorbere mat, bør ikke spise for full, spesielt bør du unngå å spise kald mat, fordi kald mat kan stimulere livmoren, egglederens sammentrekning. Dette kan indusere eller forverre dysmenoré.

　　Hvis menstruasjonen allerede har startet, bør du unngå all kald og ufordøyelig og stimulerende mat, for eksempel chili, rå løk, rå hvitløk, pepper, sterk alkohol og så videre. I løpet av denne perioden kan pasienter spise litt sur mat, for eksempel surkål, eddik, etc. Sur mat har effekten av å lindre smerte.

　　I tillegg bør personer med dysmenoré, enten før eller etter menstruasjon, holde tarmene klare. Spis så mye honning, banan, selleri, hvite poteter osv. som mulig. Fordi forstoppelse kan indusere dysmenoré og øke smertene.

　　Ta vitaminer

　　Mange pasienter opplever sjelden menstruasjonssmerter når de tar riktig mengde vitaminer og mineraler hver dag. Derfor anbefales det å ta et multivitamin- og mineralkompleks, gjerne et som inneholder kalsium og er lavt dosert, flere ganger om dagen.

　　Tilskudd av mineralene kalsium, kalium og magnesium kan også bidra til å lindre menstruasjonssmerter.

　　Eksperter har funnet ut at kvinner som tar kalsium, har færre menstruasjonssmerter enn de som ikke gjør det. Magnesium er også viktig, da det hjelper kroppen med å absorbere kalsium effektivt. Det kan være lurt å øke inntaket av kalsium og magnesium før og under mensen.