Kura sieviete nevēlas izskatīties kā ar garām kājām un slaidu figūru? Neatkarīgi no tā, vai tās ir resnas sievietes vai tievas sievietes, skapī ir daži šauru bikšu pāri, sievietes var sajust, ka, valkājot šauras bikses, visa persona ir īpaši "pacelta".

　　Tomēr jāatzīmē, ka, lai gan šauras bikses ir gan labi valkāt un labi izskatās, bet arī nevar valkāt 365 dienas, ilgu laiku ar biksēm, legingi, lai savilktu apakšējo ķermeņa daļu, var radīt dažādas veselības problēmas! Viena no tām ir menstruālo krampju un menstruālā diskomforta pastiprināšanās.

　　Menstruāciju laikā daudzas meitenes izvēlas šauras bikses, jo tās var samazināt noplūdes risku, taču patiesībā pārāk šauras bikses rada spiedienu uz vēderu, ietekmē asinsriti, kas var pastiprināt menstruāciju krampju un diskomforta parādību menstruāciju laikā. Tajā pašā laikā šauras bikses, kas berzējas pret jutīgo starpribu, var viegli izraisīt starpribu sastrēgumus un tūsku, kā arī saspringta un hermētiska vide veicina baktēriju vairošanos, palielina iespēju saslimt.

　　Tātad, kas jādara sievietei ar dismenoreju?

　　1、Neizmantojiet diurētiskos līdzekļus.

　　Daudzas sievietes uzskata, ka diurētiskie līdzekļi var mazināt menstruāciju pietūkumu un diskomfortu, patiesībā diurētiskie līdzekļi kopā ar ūdeni no organisma izvada arī svarīgas minerālvielas, tāpēc jāsamazina sāls un alkohola un citu vielu lietošana, kas veicina ūdens aizturi organismā.

　　2. Uzturiet siltumu

　　Silta ķermeņa uzturēšana paātrinās asinsriti un atslābinās muskuļus, jo īpaši spastisko un sastrēgumaino iegurņa zonu. Dzeriet daudz karsta ūdens vai uz dažām minūtēm uz vēdera uzlieciet karstas kompreses vai karsta ūdens maisiņus, vai arī izmantojiet moksa nūjiņas, lai apžāvētu vēderu.

　　3、Minerāla vanna

　　Pievienojiet vannā 1 glāzi sāls un 1 glāzi nātrija bikarbonāta. Iegremdē siltā ūdenī uz 20 minūtēm, lai palīdzētu atslābināt muskuļus un mazinātu menstruālās sāpes.

　　4、Vingrošana

　　Īpaši mēnešreižu priekšvakarā pastaigas vai citas mērenas fiziskās aktivitātes padarīs Jums ērtāku periodu.

　　5. Praktizējiet jogu

　　Arī jogas praktizēšanai ir mērena iedarbība, piemēram, ceļgalu saliekšana un sēdēšana uz papēžiem. Turiet pieri pie zemes un iztaisnojiet rokas pret ķermeņa sāniem. Turiet šo pozu, līdz jūtaties neērti.

　　6, lietojiet pretsāpju līdzekļus

　　Kad sākas menstruālās sāpes, lietojiet pretsāpju līdzekļus kopā ar pienu vai ēdienu. Efektīvi pretsāpju līdzekļi iedarbosies pēc 20 minūtēm-30 minūtēm un bez sāpēm darbosies 12 stundas.

　　Ko ēst pret menstruāciju krampjiem?

　　Dismenorejas slimniecēm 3 līdz 5 dienas pirms menstruāciju sākuma jāēd viegls un viegli sagremojams uzturs. Jāēd viegli sagremojama un uzsūcoša pārtika, nevajadzētu ēst pārāk sātīgi, īpaši vajadzētu izvairīties no auksta ēdiena ēšanas, jo auksts ēdiens var stimulēt dzemdes, olvadu kontrakcijas. Tas var izraisīt vai pastiprināt dismenoreju.

　　Ja menstruācijas jau ir sākušās, jāizvairās no visiem aukstajiem un gremošanu traucējošiem un stimulējošiem ēdieniem, piemēram, čilli, neapstrādātiem sīpoliem, neapstrādātiem ķiplokiem, pipariem, stipra alkohola u. tml. Šajā periodā pacientes var ēst kādu skābu ēdienu, piemēram, skābētus kāpostus, etiķi u. c. Skābiem ēdieniem ir sāpes mazinošs efekts.

　　Turklāt cilvēkiem ar dismenoreju gan pirms, gan pēc menstruācijām vajadzētu uzturēt zarnu tīrību. Jāēd pēc iespējas vairāk medus, banānu, seleriju, seleriju, balto kartupeļu utt. Jo aizcietējums var izraisīt dismenoreju un pastiprināt sāpes.

　　Lietojiet vitamīnus

　　Daudzām pacientēm menstruāciju krampji rodas reti, ja viņas katru dienu lieto vajadzīgo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Tāpēc ieteicams vairākas reizes dienā lietot multivitamīnu un minerālvielu kompleksu, vēlams tādu, kas satur kalciju un ir nelielās devās.

　　Arī minerālvielu kalcija, kālija un magnija piedevas var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes.

　　Eksperti ir konstatējuši, ka sievietēm, kuras lieto kalciju, ir mazāk menstruāciju krampju nekā tām, kuras to nelieto. Arī magnijs ir svarīgs, jo tas palīdz organismam efektīvi uzsūkt kalciju. Iespējams, pirms mēnešreizēm un mēnešreižu laikā vēlaties palielināt kalcija un magnija uzņemšanu.