Kuri moteris nenori atrodyti kaip turinti ilgas kojas ir liekną figūrą? Nesvarbu, ar tai būtų storos, ar plonos moterys, drabužių spinta turi kelias poras aptemptų kelnių, dėvėdamos aptemptas kelnes moterys gali pajusti, kad visas žmogus ypač "pakyla".

　　Tačiau reikėtų pažymėti, kad nors aptemptas kelnes ir gera dėvėti, ir gerai atrodyti, bet taip pat negalima dėvėti 365 dienas, ilgą laiką su kelnėmis, tamprėmis aptempti apatinę kūno dalį, gali sukelti įvairių sveikatos problemų! Viena iš jų - mėnesinių spazmų ir menstruacijų diskomforto sustiprėjimas.

　　Menstruacijų metu daugelis merginų renkasi aptemptas kelnes, nes jos gali sumažinti pratekėjimo riziką, tačiau iš tikrųjų per daug aptemptos kelnės spaudžia pilvą, veikia kraujotaką, todėl gali paaštrėti menstruacijų spazmai ir menstruacijų metu patiriamas diskomfortas. Tuo pačiu metu aptemptos kelnės trina jautrią tarpvietės sritį, lengvai sukelia tarpvietės perštėjimą ir edemą, ankšta ir sandari aplinka taip pat skatina bakterijų dauginimąsi, didina ligos tikimybę.

　　Taigi, ką turėtų daryti moteris, patirianti dismenorėją?

　　1、Nenaudokite diuretikų

　　Daugelis moterų mano, kad diuretikai gali sumažinti menstruacijų patinimą ir diskomfortą, iš tiesų diuretikai kartu su vandeniu iš organizmo išstumia svarbius mineralus, todėl reikėtų sumažinti druskos ir alkoholio bei kitų medžiagų, dėl kurių organizme kaupiasi vanduo, vartojimą.

　　2. Laikykitės šiltai

　　Laikydami kūną šiltai pagreitinsite kraujotaką ir atpalaiduosite raumenis, ypač spazmuotą ir perpildytą dubens sritį. Gerkite daug karšto vandens arba ant pilvo po kelias minutes dėkite karštus kompresus ar karšto vandens maišelius, arba naudokite mokos lazdeles pilvui prausti.

　　3、Mineralinė vonia

　　Į vonią įberkite 1 puodelį druskos ir 1 puodelį natrio bikarbonato. 20 minučių mirkykite šiltame vandenyje, kad atpalaiduotumėte raumenis ir sumažintumėte menstruacijų skausmą.

　　4. Pratimai

　　Ypač mėnesinių išvakarėse vaikščiojimas ar kita vidutinio sunkumo mankšta padės geriau jaustis mėnesinių metu.

　　5. Praktikuokite jogą

　　Jogos praktikavimas taip pat turi saikingą poveikį, pavyzdžiui, kelių lenkimas ir sėdėjimas ant kulnų. Kaktą laikykite ant žemės, o rankas ištiesinkite prie kūno šonų. Laikykitės šios pozos tol, kol pajusite diskomfortą.

　　6, vartokite skausmą malšinančius vaistus

　　Prasidėjus menstruacijų skausmui, su pienu arba maistu išgerkite nuskausminamųjų vaistų. Veiksmingi nuskausminamieji vaistai suveikia po 20-30 minučių ir be skausmo veikia 12 valandų.

　　Ką turėtumėte valgyti nuo menstruacijų spazmų?

　　Kenčiančios nuo dismenorėjos turėtų valgyti lengvą ir lengvai virškinamą maistą 3-5 dienas iki menstruacijų pradžios. Turėtų valgyti lengvai virškinamą ir įsisavinamą maistą, neturėtų valgyti per daug sočiai, ypač reikėtų vengti šalto maisto, nes šaltas maistas gali stimuliuoti gimdos, kiaušintakių susitraukimą. Tai gali sukelti arba sustiprinti dismenorėją.

　　Jei menstruacijos jau prasidėjo, reikėtų vengti bet kokio šalto ir nevirškinamo bei stimuliuojančio maisto, pavyzdžiui, aitriosios paprikos, žalių svogūnų, žalių česnakų, pipirų, stipraus alkoholio ir pan. Šiuo laikotarpiu pacientės gali valgyti rūgštaus maisto, pavyzdžiui, raugintų kopūstų, acto ir t. t. Rūgštus maistas turi skausmą mažinantį poveikį.

　　Be to, sergantieji dismenorėja, tiek prieš menstruacijas, tiek po jų, turėtų palaikyti švarų žarnyną. Valgykite kuo daugiau medaus, bananų, salierų, salierų, baltų bulvių ir kt. Nes vidurių užkietėjimas gali sukelti dismenorėją ir padidinti skausmą.

　　Vartokite vitaminų

　　Daugelis pacienčių retai patiria menstruacijų skausmą, kai kasdien vartoja reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų. Todėl rekomenduojama kelis kartus per dieną vartoti multivitaminų ir mineralų kompleksą, pageidautina tokį, kuriame yra kalcio ir kurio dozė yra nedidelė.

　　Mineralų kalcio, kalio ir magnio papildai taip pat gali padėti sumažinti menstruacijų skausmą.

　　Specialistai nustatė, kad moterims, vartojančioms kalcį, menstruacijų spazmai būna mažesni nei toms, kurios kalcio nevartoja. Magnis taip pat svarbus, nes padeda organizmui efektyviai įsisavinti kalcį. Prieš mėnesines ir jų metu galite padidinti kalcio ir magnio suvartojimą.