다리가 길고 날씬한 몸매를 갖고 싶어하지 않는 여성이 있을까요? 뚱뚱한 여성이든 마른 여성이든, 옷장에는 몇 쌍의 타이트한 바지가 있으며, 여성은 전체 사람이 특히 "리프트"된 후 타이트한 바지를 입는 것을 느낄 수 있습니다.

　　그러나 타이트한 바지는 착용하기 좋고보기에도 좋지만 365 일 착용 할 수는 없지만 하체를 조이는 바지, 레깅스로 장시간 착용하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다! 그중 하나는 생리통과 생리 불편 함을 악화시키는 것입니다.

　　월경 중 많은 소녀들이 누출 위험을 줄일 수 있기 때문에 꽉 끼는 바지를 선택하지만 실제로 너무 꽉 끼는 바지는 복부에 압력을 가하여 혈액 순환에 영향을 미쳐 월경 중 생리통과 불편 함을 악화시킬 수 있습니다. 동시에, 꽉 끼는 바지는 섬세한 회음부에 문지르고 회음부 혼잡과 부종을 일으키기 쉽고 단단하고 밀폐 된 환경도 박테리아를 성장시키고 질병의 가능성을 높입니다.

　　그렇다면 월경통이있는 여성은 어떻게해야합니까?

　　1, 이뇨제를 사용하지 마십시오.

　　많은 여성들은 이뇨제가 월경의 붓기와 불편 함을 줄일 수 있다고 생각하지만 실제로 이뇨제는 체내 수분과 함께 중요한 미네랄이 될 것이므로 소금과 알코올 및 기타 체내 수분 보유를 만드는 물질의 섭취를 줄여야합니다.

　　2. 보온 유지

　　몸을 따뜻하게 유지하면 혈액 순환이 촉진되고 근육, 특히 경련과 울혈이 있는 골반 부위의 근육이 이완됩니다. 뜨거운 물을 충분히 마시거나 핫팩이나 온수 주머니를 복부에 한 번에 몇 분씩 올려놓거나 뜸봉을 사용하여 복부를 구워주세요.

　　3, 미네랄 목욕

　　욕조에 소금 1컵과 중탄산나트륨 1컵을 넣습니다. 따뜻한 물에 20분간 담가 근육을 이완하고 생리통을 완화하세요.

　　4, 운동

　　특히 생리 전날에는 걷기나 다른 적당한 운동을 하면 생리 기간 동안 더 편안하게 지낼 수 있습니다.

　　5. 요가 연습

　　무릎을 구부리고 발뒤꿈치로 앉는 등의 요가 동작도 생리통 완화 효과가 있습니다. 이마를 바닥에 대고 팔을 몸 옆구리에 대고 곧게 펴세요. 불편함이 느껴지지 않을 때까지 이 자세를 유지하세요.

　　6, 진통제 복용

　　생리통이 시작되면 우유 나 음식과 함께 진통제를 복용하십시오. 효과적인 진통제는 20 분 ~ 30 분 후에 효과가 있으며 통증없이 12 시간 동안 지속됩니다.

　　생리통에는 무엇을 먹어야 하나요?

　　월경통 환자는 월경이 시작되기 3~5일 전부터 가볍고 소화가 잘되는 음식을 섭취해야 합니다. 소화 및 흡수하기 쉬운 음식을 먹고 너무 배불리 먹지 않아야하며 특히 차가운 음식은 자궁, 나팔관 수축을 자극 할 수 있으므로 차가운 음식을 먹지 않아야합니다. 이것은 월경통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

　　월경이 이미 시작된 경우 고추, 생 양파, 생 마늘, 후추, 강한 알코올 등과 같은 차갑고 소화가 잘 안되고 자극적 인 음식을 모두 피해야합니다. 이 기간 동안 환자는 소금에 절인 양배추, 식초 등과 같은 신맛이 나는 음식을 먹을 수 있습니다. 신맛이 나는 음식은 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

　　또한 월경 전이든 후든 월경통이있는 사람들은 장을 깨끗하게 유지해야합니다. 꿀, 바나나, 셀러리, 흰 감자 등을 가능한 한 많이 섭취하십시오. 변비는 월경통을 유발하고 통증을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

　　비타민 섭취

　　많은 환자들이 매일 적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하면 생리통을 거의 경험하지 않습니다. 따라서 종합 비타민과 미네랄 복합제, 가급적이면 칼슘이 함유되어 있고 복용량이 적은 것을 하루에 여러 번 복용하는 것이 좋습니다.

　　칼슘, 칼륨 및 마그네슘 미네랄을 보충하면 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

　　전문가들은 칼슘을 섭취하는 여성이 그렇지 않은 여성보다 생리통을 덜 겪는다는 사실을 발견했습니다. 마그네슘은 또한 신체가 칼슘을 효율적으로 흡수하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 생리 전후로 칼슘과 마그네슘 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.