脚が長く、スリムな体型に見られたくない女性がいるだろうか。太った女性であろうと、細い女性であろうと、衣装だんすはタイトなズボンを何足か持っていて、女性は人全体が特に「リフトアップ」した後にタイトなズボンを履いていると感じることができる。

　　しかし、タイトなズボンを着用し、見栄えの両方が良いですが、それはまた、365日着用することはできませんが、ズボン、下半身を引き締めるためにレギンスで長い時間は、健康上の様々な問題をもたらす可能性があることに留意すべきである！その一つは、月経痛や月経不快感を悪化させることである。

　　月経中、多くの女子は漏れのリスクを減らすことができるため、タイトなズボンを選ぶだろうが、実際には、あまりにもタイトなズボンは腹部に圧力を引き起こし、血液循環に影響を与え、月経痛や月経中の不快感の現象を悪化させる可能性があります。同時に、タイトなズボンはデリケートな会陰部に擦れ、会陰部のうっ血や水腫を引き起こしやすく、タイトで密閉された環境はまた、細菌を増殖させ、病気の可能性を増加させます。

　　では、月経困難症の女性はどうすればいいのでしょうか？

　　1、利尿剤を使わない。

　　多くの女性は、利尿剤は月経の腫れや不快感を軽減することができると信じていますが、実際には、利尿剤は水分とともに重要なミネラルを体外に排出してしまうので、塩分やアルコールなど体内に水分を貯留させる物質の摂取を控える必要があります。

　　2.体を温める

　　体を温めることで、血液の循環が促進され、筋肉、特に痙攣してうっ血している骨盤周りの筋肉が緩みます。 お湯をたくさん飲んだり、ホットパックや湯たんぽを腹部に数分ずつ当てたり、もぐさ棒で腹部を煎じたりしましょう。

　　3、ミネラルバス

　　浴槽に塩1カップと炭酸水素ナトリウム1カップを入れる。ぬるめのお湯に20分ほど浸かり、筋肉をほぐして生理痛を和らげる。

　　4、エクササイズ

　　特に生理前日には、ウォーキングなどの適度な運動をすると、生理中も快適に過ごせます。

　　5、ヨガをする

　　膝を曲げたり、正座をするなど、ヨガをすることも生理を和らげる効果があります。おでこを地面につけ、両腕を体の横にまっすぐ伸ばします。違和感を感じるまでこの姿勢を保つ。

　　6、鎮痛剤を飲む

　　生理痛が始まったら、牛乳や食べ物と一緒に鎮痛剤を飲みましょう。 効果的な鎮痛剤は、20分～30分後に効き始め、12時間痛みがなくなります。

　　生理痛に効く食事は？

　　月経困難症の人は、月経が始まる3～5日前から、消化のよい軽い食事を摂るようにしましょう。消化吸収のよいものを食べ、満腹になりすぎないようにし、特に冷たいものは避けたほうがよい。冷たいものは子宮や卵管の収縮を刺激するからである。これは月経困難症を誘発または悪化させる可能性がある。

　　月経がすでに始まっている場合は、唐辛子、生のタマネギ、生のニンニク、コショウ、強いアルコールなど、冷たいもの、消化の悪いもの、刺激の強いものはすべて避けるべきである。この時期には、ザワークラウト、酢などの酸っぱいものを食べてもよい。

　　また、月経困難症の人は、月経の前後を問わず、腸をきれいに保つ必要がある。ハチミツ、バナナ、セロリ、白イモなどをできるだけ多く食べる。便秘は月経困難症を誘発し、痛みを増大させるからである。

　　ビタミンを摂る

　　多くの患者は、毎日適量のビタミンやミネラルを摂取していれば、月経痛を感じることはほとんどありません。したがって、マルチビタミンとミネラルの複合体、できればカルシウムを含み、摂取量の少ないものを1日に数回摂取することをお勧めする。

　　カルシウム、カリウム、マグネシウムといったミネラルのサプリメントも、生理痛の緩和に役立ちます。

　　専門家によると、カルシウムを摂取している女性は、そうでない女性に比べて月経痛が少ないことが分かっています。マグネシウムもまた、カルシウムの効率的な吸収を助けるため重要です。生理前と生理中は、カルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。