Quale donna non vuole avere l'impressione di avere gambe lunghe e una figura snella? Che si tratti di donne grasse o magre, i guardaroba hanno qualche paio di pantaloni stretti, le donne possono sentirsi indossare pantaloni stretti dopo che l'intera persona è particolarmente "sollevata".

　　Tuttavia, va notato che, anche se i pantaloni stretti sono sia buoni da indossare e guardare bene, ma anche non può essere indossato 365 giorni, a lungo con i pantaloni, leggings per stringere la parte inferiore del corpo, può portare una varietà di problemi di salute! Uno di questi è l'esacerbazione dei crampi mestruali e del disagio mestruale.

　　Durante le mestruazioni, molte ragazze scelgono pantaloni stretti perché possono ridurre il rischio di perdite, ma in realtà i pantaloni troppo stretti causano una pressione sull'addome, influenzando la circolazione sanguigna, che può aggravare il fenomeno dei crampi mestruali e del disagio durante le mestruazioni. Allo stesso tempo, i pantaloni stretti sfregano il delicato perineo, causando facilmente congestione ed edema perineale, e l'ambiente stretto e sigillato favorisce la crescita dei batteri, aumentando le possibilità di malattie.

　　Quindi, cosa deve fare una donna con dismenorrea?

　　1. Non usare diuretici.

　　Molte donne credono che i diuretici possano ridurre il gonfiore e il disagio delle mestruazioni; in realtà, i diuretici fanno uscire dal corpo importanti minerali insieme all'acqua, quindi è necessario ridurre l'assunzione di sale, alcol e altre sostanze che causano ritenzione idrica nel corpo.

　　2. Mantenere il calore

　　Mantenere il corpo al caldo accelera la circolazione sanguigna e scioglie i muscoli, soprattutto quelli spastici e congestionati della zona pelvica. Bevete molta acqua calda, oppure mettete impacchi caldi o borse di acqua calda sull'addome per qualche minuto alla volta, o ancora usate bastoncini di moxa per arrostire l'addome.

　　3. Bagno minerale

　　Aggiungere 1 tazza di sale e 1 tazza di bicarbonato di sodio nella vasca da bagno. Immergersi in acqua calda per 20 minuti per aiutare a sciogliere i muscoli e alleviare i dolori mestruali.

　　4. Esercizio fisico

　　Soprattutto alla vigilia delle mestruazioni, camminare o fare un esercizio fisico moderato vi farà stare più tranquille durante le mestruazioni.

　　5. Praticare yoga

　　Anche la pratica dello yoga ha un effetto moderatore, come piegare le ginocchia e sedersi sui talloni. Tenete la fronte a terra e raddrizzate le braccia contro i lati del corpo. Mantenete questa posizione finché non vi sentite a disagio.

　　6, assumere antidolorifici

　　Quando iniziano i dolori mestruali, prendete degli antidolorifici con latte o cibo. Gli antidolorifici efficaci agiscono dopo 20-30 minuti e durano per 12 ore senza dolore.

　　Cosa mangiare per i crampi mestruali?

　　Chi soffre di dismenorrea dovrebbe seguire una dieta leggera e facilmente digeribile per 3-5 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Dovrebbe mangiare cibi facili da digerire e da assorbire, non dovrebbe mangiare troppo pieno, soprattutto dovrebbe evitare di mangiare cibi freddi, perché i cibi freddi possono stimolare l'utero, la contrazione delle tube di Falloppio. Questo può indurre o aggravare la dismenorrea.

　　Se le mestruazioni sono già iniziate, bisogna evitare tutti i cibi freddi, indigesti e stimolanti, come peperoncino, cipolla cruda, aglio crudo, pepe, alcolici forti e così via. Durante questo periodo, le pazienti possono mangiare cibi acidi, come crauti, aceto, ecc.

　　Inoltre, le persone affette da dismenorrea, sia prima che dopo le mestruazioni, dovrebbero mantenere l'intestino pulito. Mangiate quanto più possibile miele, banane, sedano, patate bianche, ecc. Perché la stitichezza può indurre la dismenorrea e aumentare il dolore.

　　Assumere vitamine

　　Molte pazienti avvertono raramente i crampi mestruali quando assumono ogni giorno la giusta quantità di vitamine e minerali. Pertanto, si raccomanda di assumere più volte al giorno un complesso multivitaminico e minerale, preferibilmente contenente calcio e a basso dosaggio.

　　Anche l'integrazione con i minerali calcio, potassio e magnesio può contribuire ad alleviare i dolori mestruali.

　　Gli esperti hanno scoperto che le donne che assumono calcio hanno meno crampi mestruali rispetto a quelle che non lo assumono. Anche il magnesio è importante perché aiuta l'organismo ad assorbire il calcio in modo efficiente. È consigliabile aumentare l'assunzione di calcio e magnesio prima e durante le mestruazioni.