Melyik nő ne szeretne úgy kinézni, mint akinek hosszú lábai és karcsú alakja van? Akár kövér nők vagy vékony nők, szekrény van néhány pár szűk nadrág, a nők úgy érzi, visel szűk nadrág után az egész személy különösen "lift".

　　Meg kell azonban jegyezni, hogy bár a szűk nadrágok mind jó viselni és jól néz ki, de nem lehet 365 napot viselni, hosszú ideig nadrággal, leggingsekkel, hogy megszorítsa az alsótestet, különböző egészségügyi problémákat okozhat! Az egyik ilyen a menstruációs görcsök és a menstruációs kellemetlenségek súlyosbodása.

　　Menstruáció alatt sok lány választja a szűk nadrágot, mert csökkentheti a szivárgás kockázatát, de valójában a túl szűk nadrág nyomást gyakorol a hasra, befolyásolja a vérkeringést, ami súlyosbíthatja a menstruációs görcsök és a menstruáció alatti kellemetlenségek jelenségét. Ugyanakkor a szűk nadrágok dörzsölik a kényes gátat, könnyen okozhatnak gátcsonttorlódást és ödémát, a szűk és zárt környezet a baktériumok növekedését is elősegíti, növeli a betegség esélyét.

　　Szóval, mit tegyen egy nő dysmenorrhoea?

　　1、Ne használjon vízhajtókat

　　Sok nő úgy gondolja, hogy a vízhajtók csökkenthetik a menstruáció duzzanatát és kellemetlenségeit, valójában a vízhajtók a vízzel együtt fontos ásványi anyagok lesznek a szervezetből, ezért csökkenteni kell a só- és alkoholfogyasztást és más olyan anyagokat, amelyek vízvisszatartást tesznek a szervezetben.

　　2. Tartsa melegen

　　A test melegen tartása felgyorsítja a vérkeringést és fellazítja az izmokat, különösen a görcsös és pangó kismedencei területet. Igyon sok forró vizet, vagy helyezzen forró pakolásokat vagy forró vizes zacskókat a hasára néhány percre egy-egy alkalommal, vagy használjon moxapálcikát a has pörkölésére.

　　3、Ásványi fürdő

　　Adjon a fürdőkádba 1 csésze sót és 1 csésze nátrium-hidrogénkarbonátot. Áztassa a meleg vízben 20 percig, hogy segítsen az izmok fellazításában és enyhítse a menstruációs fájdalmat.

　　4. Gyakorlás

　　Különösen a menstruáció előestéjén a séta vagy más mérsékelt testmozgás kényelmesebbé teszi a menstruáció alatt.

　　5. Jógázzon

　　A jóga gyakorlása is mérséklő hatású, például a térdhajlítás és a sarkon ülés. A homlokodat tartsd a földön, a karjaidat pedig egyenesítsd a tested oldalához. Tartsd meg ezt a testtartást, amíg nem érzed magad kényelmetlenül.

　　6, szedjen fájdalomcsillapítót

　　Amikor a menstruációs fájdalom elkezdődik, vegyen be fájdalomcsillapítót tejjel vagy étellel. A hatékony fájdalomcsillapítók 20 perc-30 perc után hatnak, és 12 órán át tartanak fájdalom nélkül.

　　Mit egyél menstruációs görcsök ellen?

　　A menstruációs görcsökben szenvedőknek a menstruáció kezdete előtt 3-5 nappal könnyű és könnyen emészthető étrendet kell fogyasztaniuk. Könnyen emészthető és felszívódó ételeket kell enni, nem szabad túl sokat enni, különösen kerülni kell a hideg ételek fogyasztását, mert a hideg ételek serkenthetik a méh, a petevezeték összehúzódását. Ez kiválthatja vagy súlyosbíthatja a menstruációs zavarokat.

　　Ha a menstruáció már megkezdődött, kerülni kell minden hideg és emészthetetlen, valamint stimuláló ételt, mint például a chilit, a nyers hagymát, a nyers fokhagymát, a borsot, az erős alkoholt stb. Ebben az időszakban a betegek fogyaszthatnak savanyú ételeket, például savanyú káposztát, ecetet stb. A savanyú ételek fájdalomcsillapító hatásúak.

　　Ezenkívül a menstruációs zavarban szenvedőknek, akár a menstruáció előtt, akár utána, tisztán kell tartaniuk a beleket. Egyenek minél több mézet, banánt, zellert, fehér burgonyát stb. A székrekedés ugyanis dysmenorrhoeát idézhet elő és fokozhatja a fájdalmat.

　　Szedjen vitaminokat

　　Sok beteg ritkán tapasztal menstruációs görcsöket, ha minden nap megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot szed. Ezért ajánlott naponta többször is multivitamin- és ásványi anyag komplexet szedni, lehetőleg olyat, amely kalciumot tartalmaz és alacsony dózisú.

　　A kalcium, a kálium és a magnézium ásványi anyagokkal való kiegészítés szintén segíthet a menstruációs fájdalmak enyhítésében.

　　A szakértők megállapították, hogy a kalciumot szedő nőknek kevesebb menstruációs görcse van, mint azoknak, akik nem szednek. A magnézium szintén fontos, mivel segíti a szervezet hatékony kalciumfelszívódását. Érdemes növelni a kalcium- és magnéziumbevitelt a menstruáció előtt és alatt.