Quelle femme ne souhaite pas avoir l'air d'avoir de longues jambes et une silhouette élancée ? Qu'il s'agisse de femmes grosses ou de femmes minces, les garde-robes ont quelques paires de pantalons moulants, les femmes peuvent sentir qu'en portant des pantalons moulants, l'ensemble de la personne est particulièrement "liftée".

　　Toutefois, il convient de noter que, bien que les pantalons moulants soient à la fois agréables à porter et esthétiques, ils ne peuvent pas être portés 365 jours, et que le port prolongé de pantalons et de leggings pour resserrer le bas du corps peut entraîner divers problèmes de santé ! L'un d'entre eux est l'exacerbation des crampes menstruelles et de la gêne menstruelle.

　　Pendant les règles, de nombreuses jeunes filles choisissent des pantalons serrés parce qu'ils peuvent réduire le risque de fuites, mais en fait, les pantalons trop serrés exercent une pression sur l'abdomen, affectent la circulation sanguine, ce qui peut aggraver le phénomène des crampes menstruelles et de l'inconfort pendant les règles. En même temps, les pantalons serrés frottent le périnée délicat, ce qui peut provoquer une congestion périnéale et un œdème ; un environnement serré et étanche favorise également la croissance bactérienne et augmente les risques de maladie.

　　Que doit donc faire une femme souffrant de dysménorrhée ?

　　1、Ne pas utiliser de diurétiques

　　De nombreuses femmes pensent que les diurétiques peuvent réduire le gonflement et l'inconfort des règles. En fait, les diurétiques éliminent de l'organisme des minéraux importants ainsi que de l'eau ; il faut donc réduire la consommation de sel, d'alcool et d'autres substances qui entraînent une rétention d'eau dans l'organisme.

　　2. se réchauffer

　　Garder le corps au chaud accélère la circulation sanguine et détend les muscles, en particulier la région pelvienne spasmodique et congestionnée. Buvez beaucoup d'eau chaude, placez des compresses chaudes ou des sacs d'eau chaude sur l'abdomen pendant quelques minutes à la fois, ou utilisez des bâtonnets de moxa pour rôtir l'abdomen.

　　3、Bain minéral

　　Ajoutez une tasse de sel et une tasse de bicarbonate de sodium dans la baignoire. Tremper dans l'eau chaude pendant 20 minutes pour aider à relâcher les muscles et soulager les douleurs menstruelles.

　　4、Exercice physique

　　Surtout la veille de vos règles, la marche ou d'autres exercices modérés vous permettront d'être plus à l'aise pendant vos règles.

　　5. pratiquer le yoga

　　La pratique du yoga a également un effet modérateur, comme le fait de plier les genoux et de s'asseoir sur les talons. Gardez le front au sol et tendez les bras le long du corps. Gardez cette posture jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise.

　　6, prendre des analgésiques

　　Lorsque les douleurs menstruelles commencent, prenez des analgésiques avec du lait ou de la nourriture. Les analgésiques efficaces agissent au bout de 20 à 30 minutes et durent 12 heures sans douleur.

　　Que faut-il manger en cas de crampes menstruelles ?

　　Les personnes souffrant de dysménorrhée doivent suivre un régime léger et facile à digérer pendant les 3 à 5 jours précédant le début des règles. Il faut manger des aliments faciles à digérer et à absorber, ne pas manger trop plein, et surtout éviter les aliments froids, car ceux-ci peuvent stimuler les contractions de l'utérus et des trompes de Fallope. Cela peut induire ou aggraver la dysménorrhée.

　　Si les règles ont déjà commencé, il faut éviter tous les aliments froids, indigestes et stimulants, tels que le piment, l'oignon cru, l'ail cru, le poivre, l'alcool fort, etc. Pendant cette période, les patientes peuvent manger des aliments acides, comme la choucroute, le vinaigre, etc. Les aliments acides ont pour effet de soulager la douleur.

　　En outre, les personnes souffrant de dysménorrhée, que ce soit avant ou après les règles, doivent veiller à ce que leurs intestins soient clairs. Mangez autant que possible du miel, des bananes, du céleri, des pommes de terre blanches, etc. Car la constipation peut induire une dysménorrhée et augmenter la douleur.

　　Prendre des vitamines

　　De nombreuses patientes n'ont que rarement des crampes menstruelles lorsqu'elles prennent chaque jour la bonne quantité de vitamines et de minéraux. Il est donc recommandé de prendre plusieurs fois par jour un complexe de multivitamines et de minéraux, de préférence contenant du calcium et faiblement dosé.

　　Une supplémentation en minéraux (calcium, potassium et magnésium) peut également contribuer à soulager les douleurs menstruelles.

　　Les experts ont constaté que les femmes qui prennent du calcium ont moins de crampes menstruelles que celles qui n'en prennent pas. Le magnésium est également important car il aide l'organisme à absorber efficacement le calcium. Vous pouvez augmenter votre consommation de calcium et de magnésium avant et pendant vos règles.