Kukapa nainen ei haluaisi näyttää siltä, että hänellä on pitkät sääret ja hoikka vartalo? Olipa se on lihavia naisia tai ohuita naisia, vaatekaappi on muutama pari tiukat housut, naiset voivat tuntea yllään tiukat housut jälkeen koko henkilö ovat erityisen "lift".

　　On kuitenkin huomattava, että vaikka tiukat housut ovat sekä hyvä käyttää ja näyttää hyvältä, mutta ei myöskään voi käyttää 365 päivää, pitkä aika housut, leggingsit kiristää alavartalon, voi tuoda erilaisia terveysongelmia! Yksi niistä on pahentaa kuukautiskramppeja ja kuukautiskipuja.

　　Kuukautisten aikana monet tytöt valitsevat tiukat housut, koska se voi vähentää vuotoriskiä, mutta itse asiassa liian tiukat housut aiheuttavat painetta vatsaan, mikä vaikuttaa verenkiertoon, mikä voi pahentaa kuukautiskramppeja ja epämukavuutta kuukautisten aikana. Samalla tiukat housut hankaavat herkkää välilihaa, aiheuttavat helposti välilihan ruuhkautumista ja turvotusta, tiukka ja suljettu ympäristö tekee myös bakteerien kasvusta, lisäävät taudin mahdollisuuksia.

　　Joten, mitä naisen, jolla on dysmenorrea, pitäisi tehdä?

　　1、Ei saa käyttää diureetteja.

　　Monet naiset uskovat, että diureetit voivat vähentää kuukautisten turvotusta ja epämukavuutta, itse asiassa diureetit ovat tärkeitä kivennäisaineita yhdessä veden kanssa ulos kehosta, joten sinun pitäisi vähentää suolan ja alkoholin ja muiden aineiden, jotka tekevät veden kertymistä kehoon, saantia.

　　2. Pidä lämpimänä

　　Kehon pitäminen lämpimänä kiihdyttää verenkiertoa ja löysää lihaksia, erityisesti kouristelevaa ja ruuhkautunutta lantion aluetta. Juo runsaasti kuumaa vettä tai aseta kuumapakkauksia tai kuumavesipusseja vatsalle muutamaksi minuutiksi kerrallaan tai käytä moxa-tikkuja vatsan paahtamiseen.

　　3、Mineraalikylpy

　　Lisää kylpyammeeseen 1 kupillinen suolaa ja 1 kupillinen natriumbikarbonaattia. Liota lämpimässä vedessä 20 minuuttia, jotta lihakset löystyvät ja kuukautiskivut helpottuvat.

　　4、Kuntoilu

　　Varsinkin kuukautisten aattona kävely tai muu kohtuullinen liikunta helpottaa oloa kuukautisten aikana.

　　5. Harjoittele joogaa

　　Joogan harrastamisella on myös maltillinen vaikutus, kuten polvien taivuttamisella ja kantapäillä istumisella. Pidä otsa maassa ja suorista kädet vartalosi kylkiä vasten. Pidä tätä asentoa, kunnes tunnet olosi epämukavaksi.

　　6, ota kipulääkkeitä

　　Kun kuukautiskivut alkavat, ota särkylääkkeitä maidon tai ruoan kanssa. Tehokkaat särkylääkkeet tehoavat 20 minuutin-30 minuutin kuluttua ja kestävät 12 tuntia kivuttomina.

　　Mitä sinun pitäisi syödä kuukautiskramppeihin?

　　Dysmenorrheasta kärsivien tulisi syödä kevyttä ja helposti sulavaa ruokaa 3-5 päivää ennen kuukautisten alkamista. Pitäisi syödä helposti sulavaa ja imeytyvää ruokaa, ei pitäisi syödä liian täyteen, erityisesti pitäisi välttää kylmän ruoan syömistä, koska kylmä ruoka voi stimuloida kohdun, munanjohtimen supistumista. Tämä voi aiheuttaa tai pahentaa dysmenorreaa.

　　Jos kuukautiset ovat jo alkaneet, on vältettävä kaikkia kylmiä ja sulamattomia ja stimuloivia ruokia, kuten chiliä, raakaa sipulia, raakaa valkosipulia, pippuria, voimakasta alkoholia ja niin edelleen. Tänä aikana potilaat voivat syödä hapanta ruokaa, kuten hapankaalia, etikkaa jne. Hapan ruoka lievittää kipua.

　　Lisäksi dysmenorreasta kärsivien ihmisten tulisi ennen tai jälkeen kuukautisten pitää suolisto puhtaana. Syö mahdollisimman paljon hunajaa, banaania, selleriä, valkoisia perunoita jne. Koska ummetus voi aiheuttaa dysmenorreaa ja lisätä kipua.

　　Ota vitamiineja

　　Monet potilaat kokevat harvoin kuukautiskramppeja, kun he ottavat päivittäin oikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi on suositeltavaa ottaa monivitamiini- ja kivennäisainekompleksi, mieluiten sellainen, joka sisältää kalsiumia ja jonka annos on pieni, useita kertoja päivässä.

　　Kalsium-, kalium- ja magnesiummineraalien lisääminen voi myös auttaa lievittämään kuukautiskipuja.

　　Asiantuntijat ovat havainneet, että kalsiumia käyttävillä naisilla on vähemmän kuukautiskramppeja kuin niillä, jotka eivät käytä kalsiumia. Myös magnesium on tärkeää, sillä se auttaa elimistöä imeytymään kalsiumia tehokkaasti. Kalsiumin ja magnesiumin saantia kannattaa lisätä ennen kuukautisia ja niiden aikana.