Milline naine ei taha näida, et tal on pikad jalad ja sale figuur? Kas see on paksud naised või õhukesed naised, riidekapp on paar paari kitsad püksid, naised võivad tunda, kandes kitsad püksid pärast kogu inimene on eriti "lift".

　　Siiski tuleb märkida, et kuigi kitsad püksid on nii hea kanda ja hea välja näha, kuid ka ei saa kanda 365 päeva, pikka aega püksid, säärised pinguldada alakeha, võib tuua erinevaid terviseprobleeme! Üks neist on süvendada menstruatsioonikrambid ja menstruatsiooni ebamugavustunne.

　　Menstruatsiooni ajal valivad paljud tüdrukud kitsad püksid, sest see võib vähendada lekkeohtu, kuid tegelikult põhjustavad liiga kitsad püksid survet kõhule, mõjutavad vereringet, mis võib süvendada menstruatsioonikrampide ja ebamugavustunde nähtust menstruatsiooni ajal. Samal ajal hõõruvad kitsad püksid õrnale perineumile, põhjustades kergesti perineaalset ummikut ja ödeemi, tihe ja suletud keskkond muudab ka bakterite kasvu, suurendades haiguse tõenäosust.

　　Niisiis, mida peaks düsmenorröaga naine tegema?

　　1、 Ärge kasutage diureetikume

　　Paljud naised usuvad, et diureetikumid võivad vähendada menstruatsiooni turset ja ebamugavustunnet, tegelikult on diureetikumid koos veega kehast olulised mineraalid, seega peaksite vähendama soola ja alkoholi ning muude ainete tarbimist, mis teevad kehas veepeetust.

　　2. Hoidke end soojas

　　Keha soojana hoidmine kiirendab vereringet ja lõdvestab lihaseid, eriti spastilist ja ummistunud vaagnapiirkonda. Joo palju kuuma vett või aseta paariks minutiks korraga kõhule kuuma pakki või kuumaveekotti või kasuta kõhu röstimiseks moxapulki.

　　3、Mineraalvann

　　Lisage vanni 1 tass soola ja 1 tass naatriumbikarbonaati. Leotage soojas vees 20 minutit, et aidata lihaseid lõdvestada ja leevendada menstruatsioonivalu.

　　4、Treening

　　Eriti menstruatsiooni eelõhtul teeb kõndimine või muu mõõdukas liikumine menstruatsiooni ajal mugavamaks.

　　5. Harrastage joogat

　　Jooga harrastamine mõjub samuti mõõdukalt, näiteks põlvede painutamine ja kandadel istumine. Hoia otsaesine maas ja siruta käed vastu keha külgi. Hoidke seda asendit, kuni tunnete end ebamugavalt.

　　6, võtke valuvaigisteid

　　Kui menstruatsioonivalu algab, võtke valuvaigistit koos piima või toiduga. Tõhusad valuvaigistid toimivad 20 minuti-30 minuti pärast ja kestavad 12 tundi ilma valuta.

　　Mida süüa menstruatsioonikrampide puhul?

　　Düsmenorröa all kannatavad peaksid 3-5 päeva enne menstruatsiooni algust sööma kerget ja kergesti seeditavat toitu. Peaks sööma kergesti seeditavat ja imenduvat toitu, ei tohiks süüa liiga täis, eriti tuleks vältida külma toidu söömist, sest külm toit võib stimuleerida emaka, munajuhade kokkutõmbumist. See võib põhjustada või süvendada menstruatsioonihäireid.

　　Kui menstruatsioon on juba alanud, peaksite vältima kõiki külma ja seedimatut ning stimuleerivat toitu, näiteks tšilli, toorest sibulat, toorest küüslauku, pipart, kanget alkoholi jne. Sel perioodil võivad patsiendid süüa hapu toitu, näiteks hapukapsast, äädikat jne. hapu toit mõjub valu leevendavalt.

　　Lisaks peaksid düsmenorröaga inimesed, kas enne või pärast menstruatsiooni, hoidma soolestiku puhtana. Sööge võimalikult palju mett, banaani, sellerit, valget kartulit jne. Sest kõhukinnisus võib esile kutsuda düsmenorröa ja suurendada valu.

　　Võtke vitamiine

　　Paljudel patsientidel tekivad menstruatsioonikrambid harva, kui nad võtavad iga päev õiges koguses vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on soovitatav võtta mitu korda päevas multivitamiini ja mineraalainete kompleksi, eelistatavalt sellist, mis sisaldab kaltsiumi ja on madala annusega.

　　Ka mineraalainete kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi lisamine võib aidata menstruatsioonivalu leevendada.

　　Eksperdid on leidnud, et naistel, kes võtavad kaltsiumi, on vähem menstruatsioonikrambid kui neil, kes seda ei tee. Magneesium on samuti oluline, sest see aitab organismil kaltsiumi tõhusalt omastada. Enne menstruatsiooni ja selle ajal võiksite suurendada kaltsiumi ja magneesiumi tarbimist.