¿Qué mujer no quiere parecer que tiene las piernas largas y una figura esbelta? Ya se trate de mujeres gordas o mujeres delgadas, armario tiene unos cuantos pares de pantalones ajustados, las mujeres pueden sentir el uso de pantalones ajustados después de que toda la persona es particularmente "ascensor".

　　¡Sin embargo, cabe señalar que, aunque los pantalones ajustados son a la vez bueno para usar y se ven bien, pero también no se puede usar 365 días, mucho tiempo con pantalones, leggings para apretar la parte inferior del cuerpo, puede traer una variedad de problemas de salud! Uno de ellos es exacerbar los dolores menstruales y molestias menstruales.

　　Durante la menstruación, muchas chicas elegirán pantalones ajustados, ya que puede reducir el riesgo de fugas, pero en realidad, los pantalones demasiado apretados causará presión sobre el abdomen, lo que afecta la circulación sanguínea, lo que puede agravar el fenómeno de los calambres menstruales y molestias durante la menstruación. Al mismo tiempo, los pantalones ajustados roce con el perineo delicada, fácil de causar congestión perineal y edema, ambiente apretado y sellado también hará que el crecimiento bacteriano, aumentar las posibilidades de la enfermedad ella.

　　Entonces, ¿qué debe hacer una mujer con dismenorrea?

　　1、No use diuréticos

　　Muchas mujeres creen que los diuréticos pueden reducir la hinchazón y las molestias de la menstruación, de hecho, los diuréticos serán importantes minerales junto con el agua fuera del cuerpo, por lo que debe reducir la ingesta de sal y alcohol y otras sustancias que harán que la retención de agua en el cuerpo.

　　2. Mantenga caliente

　　Mantener el cuerpo caliente acelerará la circulación sanguínea y aflojará los músculos, especialmente la zona pélvica espástica y congestionada. Bebe mucha agua caliente, o coloca compresas calientes o bolsas de agua caliente sobre el abdomen durante unos minutos seguidos, o utiliza palitos de moxa para asar el abdomen.

　　3、Baño mineral

　　Añade 1 taza de sal y 1 taza de bicarbonato sódico en la bañera. Sumérgete en agua caliente durante 20 minutos para ayudar a aflojar los músculos y aliviar el dolor menstrual.

　　4、Ejercicio

　　Especialmente en vísperas de la menstruación, caminar u otro ejercicio moderado te hará sentir más cómoda durante el periodo.

　　5. Practica yoga

　　Practicar yoga también tiene un efecto moderador, como doblar las rodillas y sentarse sobre los talones. Mantén la frente apoyada en el suelo y estira los brazos a los lados del cuerpo. Mantén esta postura hasta que te sientas incómodo.

　　6, toma analgésicos

　　Cuando empiece el dolor menstrual, toma analgésicos con leche o alimentos. Los analgésicos eficaces harán efecto a los 20-30 minutos y durarán 12 horas sin dolor.

　　¿Qué debes comer para los dolores menstruales?

　　Las personas que sufren dismenorrea deben seguir una dieta ligera y fácil de digerir durante 3 a 5 días antes del inicio de la menstruación. Deben comer alimentos fáciles de digerir y absorber, no deben comer demasiado lleno, especialmente deben evitar comer alimentos fríos, porque los alimentos fríos pueden estimular el útero, la contracción de las trompas de Falopio. Esto puede inducir o agravar la dismenorrea.

　　Si la menstruación ya ha comenzado, debe evitar todos los alimentos fríos e indigestos y estimulantes, como la guindilla, la cebolla cruda, el ajo crudo, la pimienta, el alcohol fuerte, etc. Durante este período, las pacientes pueden comer algunos alimentos ácidos, como chucrut, vinagre, etc. Los alimentos ácidos tienen el efecto de aliviar el dolor.

　　Además, las personas con dismenorrea, ya sea antes o después de la menstruación, deben mantener los intestinos limpios. Coma tanta miel, plátanos, apio, patatas blancas, etc. como sea posible. Porque el estreñimiento puede inducir la dismenorrea y aumentar el dolor.

　　Tomar vitaminas

　　Muchas pacientes rara vez experimentan dolores menstruales cuando toman la cantidad adecuada de vitaminas y minerales cada día. Por lo tanto, se recomienda tomar varias veces al día un complejo multivitamínico y mineral, preferiblemente uno que contenga calcio y esté poco dosificado.

　　La suplementación con los minerales calcio, potasio y magnesio también puede ayudar a aliviar los dolores menstruales.

　　Los expertos han descubierto que las mujeres que toman calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante, ya que ayuda al organismo a absorber el calcio con eficacia. Es aconsejable aumentar la ingesta de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.