Ποια γυναίκα δεν θέλει να φαίνεται ότι έχει μακριά πόδια και λεπτή σιλουέτα; Είτε πρόκειται για χοντρές γυναίκες είτε για λεπτές γυναίκες, η ντουλάπα έχει μερικά ζευγάρια στενά παντελόνια, οι γυναίκες μπορούν να αισθάνονται ότι φορούν στενά παντελόνια αφού ολόκληρο το άτομο είναι ιδιαίτερα "ανυψωμένο".

　　Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι, αν και το στενό παντελόνι είναι τόσο καλό για να φορέσει και να φαίνονται καλά, αλλά επίσης δεν μπορεί να φορεθεί 365 ημέρες, για μεγάλο χρονικό διάστημα με παντελόνια, κολάν για να σφίξει το κάτω μέρος του σώματος, μπορεί να φέρει μια ποικιλία από προβλήματα υγείας! Ένα από αυτά είναι η επιδείνωση των εμμηνορροϊκών κραμπών και των ενοχλήσεων κατά την έμμηνο ρύση.

　　Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πολλά κορίτσια θα επιλέξουν στενά παντελόνια επειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαρροής, αλλά στην πραγματικότητα, τα πολύ στενά παντελόνια θα προκαλέσουν πίεση στην κοιλιά, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το φαινόμενο των εμμηνορροϊκών κραμπών και της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ταυτόχρονα, τα στενά παντελόνια τρίβονται στο ευαίσθητο περίνεο, είναι εύκολο να προκαλέσουν περινεϊκή συμφόρηση και οίδημα, το στενό και σφραγισμένο περιβάλλον θα κάνει επίσης τη βακτηριακή ανάπτυξη, αυξάνοντας τις πιθανότητες ασθένειας.

　　Τι πρέπει λοιπόν να κάνει μια γυναίκα με δυσμηνόρροια;

　　1、Μην χρησιμοποιείτε διουρητικά

　　Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι τα διουρητικά μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και τη δυσφορία της εμμήνου ρύσεως, στην πραγματικότητα, τα διουρητικά θα είναι σημαντικά μέταλλα μαζί με το νερό έξω από το σώμα, έτσι θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και αλκοόλ και άλλες ουσίες που θα κάνουν κατακράτηση νερού στο σώμα.

　　2. Διατηρήστε τη ζεστασιά

　　Το να διατηρείτε το σώμα ζεστό θα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και θα χαλαρώσει τους μυς, ειδικά τη σπαστική και συμφορημένη περιοχή της λεκάνης. Πίνετε άφθονο ζεστό νερό ή τοποθετήστε ζεστά πακέτα ή σακούλες με ζεστό νερό στην κοιλιά για λίγα λεπτά κάθε φορά ή χρησιμοποιήστε στικς μόξα για να ψήσετε την κοιλιά.

　　3、Μεταλλικό λουτρό

　　Προσθέστε 1 φλιτζάνι αλάτι και 1 φλιτζάνι διττανθρακικό νάτριο στην μπανιέρα. Μουλιάστε σε ζεστό νερό για 20 λεπτά για να χαλαρώσετε τους μύες και να ανακουφιστείτε από τον πόνο της περιόδου.

　　4、Άσκηση

　　Ειδικά την παραμονή της περιόδου σας, το περπάτημα ή άλλη μέτρια άσκηση θα σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

　　5. Ασκηθείτε στη γιόγκα

　　Η εξάσκηση της γιόγκα έχει επίσης μετριοπαθή επίδραση, όπως το να λυγίζετε τα γόνατά σας και να κάθεστε στις φτέρνες σας. Κρατήστε το μέτωπό σας στο έδαφος και τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια του σώματός σας. Κρατήστε αυτή τη στάση μέχρι να νιώσετε άβολα.

　　6, πάρτε παυσίπονα

　　Όταν αρχίζει ο πόνος της περιόδου, πάρτε παυσίπονα με γάλα ή φαγητό. Τα αποτελεσματικά παυσίπονα θα δράσουν μετά από 20 λεπτά-30 λεπτά και θα διαρκέσουν για 12 ώρες χωρίς πόνο.

　　Τι πρέπει να τρώτε για τις κράμπες της περιόδου;

　　Οι πάσχουσες από δυσμηνόρροια θα πρέπει να τρώνε μια ελαφριά και εύπεπτη διατροφή για 3 έως 5 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου. Θα πρέπει να τρώνε εύκολα να χωνέψουν και να απορροφήσουν τα τρόφιμα, δεν θα πρέπει να τρώνε πολύ γεμάτα, ειδικά θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε κρύα τρόφιμα, επειδή τα κρύα τρόφιμα μπορούν να διεγείρουν τη μήτρα, τη σύσπαση των σαλπίγγων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη δυσμηνόρροια.

　　Εάν η έμμηνος ρύση έχει ήδη ξεκινήσει, θα πρέπει να αποφεύγετε όλες τις κρύες και δύσπεπτες και διεγερτικές τροφές, όπως τσίλι, ωμό κρεμμύδι, ωμό σκόρδο, πιπέρι, ισχυρό αλκοόλ κ.ο.κ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ασθενείς μπορούν να τρώνε κάποιες ξινές τροφές, όπως λάχανο τουρσί, ξύδι κ.ά. Οι ξινές τροφές έχουν την επίδραση της ανακούφισης του πόνου.

　　Επιπλέον, τα άτομα με δυσμηνόρροια, είτε πριν είτε μετά την έμμηνο ρύση, πρέπει να διατηρούν το έντερο καθαρό. Να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο μέλι, μπανάνα, σέλινο, λευκές πατάτες κ.λπ. Επειδή η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει δυσμηνόρροια και να αυξήσει τον πόνο.

　　Πάρτε βιταμίνες

　　Πολλές ασθενείς εμφανίζουν σπάνια κράμπες εμμήνου ρύσεως όταν λαμβάνουν καθημερινά τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Επομένως, συνιστάται η λήψη ενός πολυβιταμινούχου και μεταλλικού συμπλέγματος, κατά προτίμηση ενός που περιέχει ασβέστιο και είναι χαμηλής δοσολογίας, αρκετές φορές την ημέρα.

　　Η χορήγηση συμπληρωμάτων με τα μέταλλα ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου.

　　Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες που παίρνουν ασβέστιο έχουν λιγότερες εμμηνορροϊκές κράμπες από εκείνες που δεν παίρνουν. Το μαγνήσιο είναι επίσης σημαντικό, καθώς βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο. Μπορεί να θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.